キウイダイエット は痩せる?痩せない?効果を検証!

公開日: : 最終更新日:2016/08/15 食べるダイエット



今回はキウイフルーツダイエットに

ついて書きたいと思います。

 

キウイといえばビタミンや

食物繊維豊富でお肌に良い

というイメージがありますが、

 

どうやらダイエットにも効くとのこと。

 

果たしてこれは本当なのでしょうか?

 

調べてみました^^

 

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キウイダイエット は痩せる?痩せない?効果を検証!



実は私も最近になって、キウイフルーツを

毎日1個食べるようになりました。

 

その理由はダイエットではなく、

美容に良いということからです。

 

元々キウイは好きですし、

小腹が空いたときの間食代わりとして

食べるようにしています。

 

 

でも、よくよく調べてみると

キウイフルーツダイエット

なるものがあるらしいではありませんか。

 

正直最近まで知りませんでしたが、

 

バナナダイエット、りんごダイエットなど

あるのですから、

 

あっても不思議ではありませんね。

 

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でも、キウイフルーツでダイエットって

どうやるの?

 

キウイ1個のカロリーは53KCal。

 

低カロリーだから、毎日キウイを

食べまくるのか?

 

 

いやいや、今の時代そんな危ない

ダイエット法はさすがになく、

 

朝にキウイフルーツを1~2個、

水分と一緒に食べるというもののようです。

 

なるほど。これなら簡単にできそうですね^^

 

寝起きは食欲ないとか、忙しい人なんかに

ぴったりではないでしょうか?

 

 

しかし肝心なのが、その効果です。

 

果たしてこれだけで痩せることは

できるのか?

 

 

キウイフルーツダイエットを

実践した人の口コミを調べてみると、

 

多い人で1週間で-5キロ!

その他は1週間-1~2キロ、

 

あとはゆるく、1ヶ月で1~2キロなど、

 

痩せるペースは人それぞれのようですが

効果は確かにあるようです。

 

しかし、残念ながら割合的に少ないですね。

 

2週間やっても、1ヶ月やっても

何の変化もなしっていう人の方が

多いです。

 

むしろ太ったという人も中には

いるようで・・・

 

ですから、キウイフルーツダイエット

自体実践している人が少ないです(^_^;)

 

 

ありゃ、じゃあこれはあんまり

おすすめできないダイエット?

 

 

と思った人!

 

 

それはちょっと

もったいないです。

 

確かに劇的に痩せる効果は

ありませんが、

 

キウイフルーツ自体はダイエットには

とても良い食材なんです。

 

その理由を今からご説明します。

 

 

キウイはフルーツの王様?



果物といえばビタミンCが豊富ですが、

 

ランキングにするとキウイフルーツは

果物中で2位に入っています↓

 

※100gあたりのビタミンC含有量(mg)

 

1位 レモン 100

2位 キウイ 69

3位 いちご 62

4位 パパイヤ50

 

レモンに負けちゃってはいますが、

それはビタミンCだけの話で、

 

総合栄養バランスは、果物の中で

1番良いと言われています。

 

果物にはビタミンCの他に、

食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE

などの栄養素が含まれていますが、

 

 

 

キウイはどれも全てパーフェクト

に含まれていて栄養バランス抜群!

 

なんとキウイ1個で1日に摂りたい

ビタミンCの約70%が摂れるのです。

 

ですから1日2個食べちゃえば楽勝で

摂れちゃうわけですね^^

 

 

キウイはまさに隠れた果物の

王様なのです(*^-^*)

 

しかも低カロリーで安価なうえに、

 

旬とか関係なく1年中美味しく

食べられるのも嬉しいところ^^

 

これは食べなきゃ損ですね!

 

 

ヨーグルトと一緒に摂れば効果倍増?



これは雑誌で知った情報なんですが、

 

食物繊維とヨーグルトを一緒に摂ると、

腸内環境を整える力が倍増するんだとか。

 

でもヨーグルトは合う合わない人も実は多い↓

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まあこれに関してはとっくにみなさん

知っていると思います。

 

フルーツヨーグルトは市販でも

たくさん売っていますし、

 

自宅でもフルーツ切って

ヨーグルトに混ぜて食べる

という人は多いと思います。

 

 

でも、その中でも最強なのが

やはり栄養バランス抜群の

キウイフルーツなわけですね。

 

バナナ、リンゴ、いちご、みかん

ぶどうなど、ヨーグルトと相性の良い

果物はたくさんありますが、

 

最も効果的なのがキウイというわけ。

 

事実、キウイフルーツダイエットを

実践した人たちの中で多かったのが、

 

とてもお通じが良くなった

ということです。

 

関連記事↓

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中には下痢になってしまう人まで

いたそうですが、

 

これは体質に合わなかった

ということでしょう(^_^;)

 

しかし、腸内環境が整うことはもちろん

ダイエットに良いわけですし、

 

これは試して損はないですよね。

 

それになんて言ったって

 

美味しいですよ・・・。

 

ちなみにキウイは熟せば熟すほど

甘みが増すので、

 

買うときは手で触ってみて硬いのより、

ちょっとやわらかめの方がおすすめです^^

 

 

是非みなさんキウイ×ヨーグルト

実践してみてくださいね^^

 

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キウイフルーツダイエットで痩せない理由は?

 

最後になりますが、キウイフルーツ

ダイエットで効果がなかったという人の

理由についてですが、

 

これは単純に、キウイを食べているだけで

何もしていないからです。

 

関連記事↓

何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた。

太る人と太らない人の特徴を比較してみた!

 

そもそもキウイ自体に痩せる成分が

入っているわけではないので、

 

キウイを食べているだけで、

痩せるということはありえません。

 

朝にキウイフルーツを食べて、

そのあと普通に朝ごはん。

運動も特にしない。

 

こういった人は痩せません。

 

関連記事↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

あくまでキウイは栄養バランスに

優れた食材ということなので、

 

痩せるというよりは健康・美容

目的の方がいいかもしれません。

 

ただ、朝食をキウイフルーツに

置き換えるという方法を毎日続けるなら、

 

カロリーを大幅にカットできるので、

ダイエットになると思います。

 

ただし、これも人それぞれ合う合わないがあり、

 

朝はしっかり食べないという人は、

無理にやらない方がいいでしょう。

 

私なんかは朝しっかり食べないとダメ派なので、

 

朝にキウイ1~2個じゃ昼まで待ちませんね(^_^;)

 

私の場合はお腹が空いたときの

間食代わりとしての方が合っている気がします。

 

 

みなさんも、痩せるからといって、

無理なダイエットはしないように

気を付けてくださいね( `ー´)ノ

 

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