唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!

公開日: : 最終更新日:2016/01/08 ダイエット知識



ダイエットは辛い・空腹との闘い・・・。

毎日食事制限にハードな運動・筋トレ。

 

頑張らなければ痩せることは

できない!

 

きっとこう思っている人は

多いと思います。

 

しかし、やっぱりダイエットは

続かなければ意味がないし、

 

せっかく痩せてもリバウンド

してしまったらやってないのと

同じです。

 

こうなってしまう原因は

ダイエットがストレスに

なっているからですよね。

 

ストレスの大きいダイエット

だと、失敗しやすくなります。

 

そうならないためにはストレス

をためないダイエットをすることが

成功のカギです。

 

今回はそのストレスなしの

ダイエット法について

紹介していきます。

 

 

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やりすぎダイエットはほぼ失敗する?



ダイエットは辛い、苦しいと思っていたら、

ほぼ高い確率で失敗します。

 

ハングリー精神で頑張るのは

良いことですが、

 

ハードなダイエットを頑張れるのは

大抵最初の方だけで、徐々に心が折れてきます。

 

足りないけど太るから食べるの我慢しなきゃ

今日もジョギング1時間・筋トレ1時間

おやつも痩せるまで厳禁!

 

こういったダイエットはどうみたって

辛い・苦しいでしかないですよね。

 

精神が強い人は

根性で乗り切ってやる!

って思うかもしれませんが、

 

実は脳がそれを許してくれません。

お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

 

 

過酷なダイエットをするほど、

脳は「体を戻さなくては」と

感じるため、リバウンドする

力を強めてしまうのです。

 

関連記事↓

食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

芸能人のダイエットはリバウンドする確率が高い?

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

リバウンドを繰り返してしまう最大の原因

 

 

 

また、食事制限すると、「飢え

の危機を感じ、

 

より栄養の吸収をしたり、満腹感を

マヒさせて食べさせようとします。

 

 

 

こうなると体は省エネモードになり

消費カロリーも減少。

 

すると停滞期が起きやすくなり、

痩せにくくなります↓

ダイエット停滞期に体重が増える原因は?期間はいつまで続く?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

さらに、脳から「コルチゾール

というストレスに対抗する

ホルモンが分泌され、

 

これは代謝機能を低下させ、

太りやすい」体を作ってしまうのです。

 

このように脳はあなたがダイエット

しようとするのを邪魔しようとしてきます。

 

ですから、いくらやっても結果が

出なかったり、

 

我慢できずにドカ食いしてしまったり

ということが起こり、

 

最後は失敗してしまうというわけ。

 

ダイエットが失敗するか成功するかは

脳次第で決まるということです。

 

 

唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!



 

ではどうすればダイエットは成功するのか?

 

もうみなさん分かりますよね。

 

そう、脳にストレスを与えない

ダイエットをすることです。

 

 

でも、脳にストレスを与えない

ダイエットってどうやるの?

 

やり方が分からない人のために、

 

ある女性の方の成功事例を紹介します。

 

 

この女性の方は年齢40歳、163cm、

痩せる前は体重76kgの肥満体型でした。

 

そんな彼女が行ったのが、

 

ダイエット中も好物の唐揚げだけは

好きなだけ食べてOkというもの。

 

 

いやいや、ダイエット中に唐揚げを

好きなだけ食べてたら痩せないでしょ!

 

と思う人もいるでしょう。

 

しかしこの女性は、このやり方で

10か月で20kgもの減量に成功したのです。

 

これは、唐揚げを好きなだけ

食べていいというルールが、

 

脳にストレスをためない逃げ道

となったためです。

 

合わせて読みたい記事↓

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

たくさん食べても太らない人の生活習慣ってどんなの?

 

1日3食2000KCal以上食べても太らない人の秘密

 

もちろん、唐揚げを好きなだけ

食べてるだけで痩せたのではなく、

 

通勤30分歩く」「ご飯は控えめ

など、きちんとしたダイエットを

やっての結果です。

 

ただ、こういった辛いダイエットも

ご褒美に唐揚げが食べられるということで

乗り切れたというわけです。

 

失敗してしまう人の多くは、

こういったご褒美なしに、

 

ただただ頑張るダイエットを

してしまいがちです。

 

ですから、脳にストレスをためない

逃げ道を自分なりに作ってあげることが

成功のカギなのです。

 

その他ストレス解消法↓

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

 

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ダイエット脳を作る10コの習慣



でも、そうは言ってもどうやれば

いいのか分からない人もいると思います。

 

そこでダイエットが成功する脳を

作るための10コの習慣をご紹介します。

 

是非実践してみてください。

 

 

①ダイエットと思わない

 

よし!今日からダイエットやるぞ!

と意気込んでやる人も多いと思います。

 

しかし、これも失敗のもと。

 

ダイエットとはあくまで痩せたら

終わりでなく、目標達成した後も、

 

体重をキープするためずっと続けて

いかなければなりません。

 

ですから、ダイエットをダイエット

と思わず、歯磨きをやるように、

 

生活の一部だと思うことです。

 

そう思わせるためには、ハードな

辛いダイエットではいけませんよね。

 

いつもの電車通勤、1駅前で降りて歩くとか、

歯磨きをしながらストレッチとか、

 

天気の良い日は子供と公園で

遊ぶとか、

 

 

一見、こんなゆるいやり方で

痩せるの?って思うかもしれませんが、

 

続ければ確実に効果は現れます。

 

しかもストレスなしに。

 

ですからダイエットと思わず、

生活の一部だと思ってやることが

大切なのです。

 

参考記事↓

ダイエットをやめたら痩せました。これ本当です。

ダイエットはいい加減な方が成功します

 

 

②ワクワクした目標を持つ

 

~しなければ」という義務感で

行うダイエットは脳にストレスに

なるのでNG。

 

痩せてこの服が着たい!

好きな人に告白する!

など、ワクワク楽しい目標を

持つことです。

 

ただし、なんとなく「痩せたいな~

というはっきりしない目標だと

途中やる気が下がって失敗しやすいので、

 

目標はより明確に立てることが大切!

 

参考記事↓

ダイエットする理由が明確でない人の成功率は8%?

 

 

 

 

③痩せることを諦めない

 

ダイエットに失敗するのは「もう無理・

もうダメ」とすぐ諦めてしまう人。

 

ダイエット脳を作るには、

痩せることを諦めない」ことです。

 

回り道していいから、痩せるまで続ける

と日々確認しましょう。

 

 

 

④まとめ痩せをしない

 

脳は変化を嫌うので、短期間で一気に

痩せようとすると脳がそれを

邪魔しようとします。

 

その他こんなデメリットも↓

短期間ダイエットは生理不順の原因に!不妊症などの病気になる!

 

ですから「少しずつ・長く・淡々と

行うのが成功するコツです。

 

 

 

 

⑤自分を責めない

 

お菓子を食べてしまった」など、

自分を責める人は多いものです。

 

しかしこのように思うと、

脳はこの1件だけで、減量の

可能性を全否定する指令を出します。

 

ですから「あ~、美味しかった!」と

ポジティブに考え、

 

翌日から再スタートすること。

 

前向きな方が成功します↓

太る・痩せないのネガティブな言葉だけで2キロ太る?

よく笑い、よく喋ると痩せやすくなる?

 

 

こういった考え方が、ダイエット脳を

作っていくのです。

 

 

 

⑥完璧主義はやめる

 

1ヶ月-3キロ」といった数字の

目標は、達成できないと自分を追い込んで

しまいがちです。

 

また、毎日休まずダイエット

生活するのも、脳を疲れさせます。

 

完璧・完全」を目指さないのが

成功の秘訣。

 

 

 

 

⑦ダイエットチャンスを見つける

 

まず、「運動する時間がない」など、

できない理由を追及するのはやめましょう。

 

それより「混んだ電車は立ってカロリーを

消費するチャンス」など考え方を変えれば、

 

痩せる機会は無限に増えていきます。

 

ながらダイエット法特集!仕事・勉強・家事しながら効率的に痩せる!

 

 

 

⑧美味しく食べる

 

食べるのが好きで太る人」は、

ほとんどが「早食いの人」です。

 

 

これだと、食材そのもの味も

満腹感もよく分からず、

 

大量に食べてしまいます。

 

そうではなくて、自分が好きなものを

ゆっくり味わって満足いくまで食べることです。

 

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

 

好きなものを好きなだけ食べると

太ると思う人もいるでしょうが、

 

ゆっくり食べると、少しの量でも

満足できてしまうので、

 

苦しくなるまで食べるということは

なくなります。

 

噛むダイエット成功口コミ!半年で‐10キロ痩せた人も!

 

結果、脳は「美味しいものが食べられて幸せ!

と感じ、食べた分もしっかりカロリー消費

してくれるようになるので、太りにくくなります。

 

 

 

⑨ちょびちょび動く

 

ジョギングやウォーキング、痩せるために

時間を作るのは大変だし、ハードな運動は

脳にストレスがかかります。

 

そんなときは日常生活で

ちょびちょび動くようにしましょう。

 

運動といえば、汗だくになってするもの

だと思う人も多いと思いますが、

 

家事をするだけでも小さいながらも

カロリーは消費されています。

 

掃除機をかけたり、雑巾がけも

結構いい運動になりますし、

 

立つとき、手を使わないようにすると

スクワットにもなります。

 

この小さな積み重ねがいつしか

大きな消費カロリーとなって現れる

ようになります。

 

長時間ハードな運動をやるよりも

小間切れにちょびちょび動く!

 

特別な運動なしでも痩せることは

十分可能です。

 

基礎代謝が高くても痩せない?痩せるには生活代謝が大事!

 

 

 

⑩たまにはサボる

 

ストイックになりすぎるのは失敗の原因。

ときには旅先で美味しいものを食べたり、

 

話題のスイーツ店に並んだり、「ダイエット

休日」を楽しみましょう。

 

脳がリフレッシュします。

ダイエットをやめたら痩せました。これ本当です。

ダイエットはいい加減な方が成功します

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

みなさんもストレスフリーな

ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

 

その他我慢の少ないダイエット法はこちら↓

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