唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!

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ダイエットは辛い・空腹との闘い・・・。

毎日食事制限にハードな運動・筋トレ。

 

頑張らなければ痩せることは

できない!

 

きっとこう思っている人は

多いと思います。

 

しかし、やっぱりダイエットは

続かなければ意味がないし、

 

せっかく痩せてもリバウンド

してしまったらやってないのと

同じです。

 

こうなってしまう原因は

ダイエットがストレスに

なっているからですよね。

 

ストレスの大きいダイエット

だと、失敗しやすくなります。

 

そうならないためにはストレス

をためないダイエットをすることが

成功のカギです。

 

今回はそのストレスなしの

ダイエット法について

紹介していきます。

 

 


やりすぎダイエットはほぼ失敗する?

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ダイエットは辛い、苦しいと思っていたら、

ほぼ高い確率で失敗します。

 

ハングリー精神で頑張るのは

良いことですが、

 

ハードなダイエットを頑張れるのは

大抵最初の方だけで、徐々に心が折れてきます。

 

足りないけど太るから食べるの我慢しなきゃ

今日もジョギング1時間・筋トレ1時間

おやつも痩せるまで厳禁!

 

こういったダイエットはどうみたって

辛い・苦しいでしかないですよね。

 

精神が強い人は

根性で乗り切ってやる!

って思うかもしれませんが、

 

実は脳がそれを許してくれません。

お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

 

 

過酷なダイエットをするほど、

脳は「体を戻さなくては」と

感じるため、リバウンドする

力を強めてしまうのです。

 

関連記事↓

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1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

リバウンドを繰り返してしまう最大の原因

 

 

 

また、食事制限すると、「飢え

の危機を感じ、

 

より栄養の吸収をしたり、満腹感を

マヒさせて食べさせようとします。

 

 

 

こうなると体は省エネモードになり

消費カロリーも減少。

 

すると停滞期が起きやすくなり、

痩せにくくなります↓

ダイエット停滞期に体重が増える原因は?期間はいつまで続く?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

さらに、脳から「コルチゾール

というストレスに対抗する

ホルモンが分泌され、

 

これは代謝機能を低下させ、

太りやすい」体を作ってしまうのです。

 

このように脳はあなたがダイエット

しようとするのを邪魔しようとしてきます。

 

ですから、いくらやっても結果が

出なかったり、

 

我慢できずにドカ食いしてしまったり

ということが起こり、

 

最後は失敗してしまうというわけ。

 

ダイエットが失敗するか成功するかは

脳次第で決まるということです。

 

 

唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!

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ではどうすればダイエットは成功するのか?

 

もうみなさん分かりますよね。

 

そう、脳にストレスを与えない

ダイエットをすることです。

 

 

でも、脳にストレスを与えない

ダイエットってどうやるの?

 

やり方が分からない人のために、

 

ある女性の方の成功事例を紹介します。

 

 

この女性の方は年齢40歳、163cm、

痩せる前は体重76kgの肥満体型でした。

 

そんな彼女が行ったのが、

 

ダイエット中も好物の唐揚げだけは

好きなだけ食べてOkというもの。

 

 

いやいや、ダイエット中に唐揚げを

好きなだけ食べてたら痩せないでしょ!

 

と思う人もいるでしょう。

 

しかしこの女性は、このやり方で

10か月で20kgもの減量に成功したのです。

 

これは、唐揚げを好きなだけ

食べていいというルールが、

 

脳にストレスをためない逃げ道

となったためです。

 

合わせて読みたい記事↓

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

たくさん食べても太らない人の生活習慣ってどんなの?

 

1日3食2000KCal以上食べても太らない人の秘密

 

もちろん、唐揚げを好きなだけ

食べてるだけで痩せたのではなく、

 

通勤30分歩く」「ご飯は控えめ

など、きちんとしたダイエットを

やっての結果です。

 

ただ、こういった辛いダイエットも

ご褒美に唐揚げが食べられるということで

乗り切れたというわけです。

 

失敗してしまう人の多くは、

こういったご褒美なしに、

 

ただただ頑張るダイエットを

してしまいがちです。

 

ですから、脳にストレスをためない

逃げ道を自分なりに作ってあげることが

成功のカギなのです。

 

その他ストレス解消法↓

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

 



 

 

ダイエット脳を作る10コの習慣

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でも、そうは言ってもどうやれば

いいのか分からない人もいると思います。

 

そこでダイエットが成功する脳を

作るための10コの習慣をご紹介します。

 

是非実践してみてください。

 

 

①ダイエットと思わない

 

よし!今日からダイエットやるぞ!

と意気込んでやる人も多いと思います。

 

しかし、これも失敗のもと。

 

ダイエットとはあくまで痩せたら

終わりでなく、目標達成した後も、

 

体重をキープするためずっと続けて

いかなければなりません。

 

ですから、ダイエットをダイエット

と思わず、歯磨きをやるように、

 

生活の一部だと思うことです。

 

そう思わせるためには、ハードな

辛いダイエットではいけませんよね。

 

いつもの電車通勤、1駅前で降りて歩くとか、

歯磨きをしながらストレッチとか、

 

天気の良い日は子供と公園で

遊ぶとか、

 

 

一見、こんなゆるいやり方で

痩せるの?って思うかもしれませんが、

 

続ければ確実に効果は現れます。

 

しかもストレスなしに。

 

ですからダイエットと思わず、

生活の一部だと思ってやることが

大切なのです。

 

参考記事↓

ダイエットをやめたら痩せました。これ本当です。

ダイエットはいい加減な方が成功します

 

 

②ワクワクした目標を持つ

 

~しなければ」という義務感で

行うダイエットは脳にストレスに

なるのでNG。

 

痩せてこの服が着たい!

好きな人に告白する!

など、ワクワク楽しい目標を

持つことです。

 

ただし、なんとなく「痩せたいな~

というはっきりしない目標だと

途中やる気が下がって失敗しやすいので、

 

目標はより明確に立てることが大切!

 

参考記事↓

ダイエットする理由が明確でない人の成功率は8%?

 

 

 

 

③痩せることを諦めない

 

ダイエットに失敗するのは「もう無理・

もうダメ」とすぐ諦めてしまう人。

 

ダイエット脳を作るには、

痩せることを諦めない」ことです。

 

回り道していいから、痩せるまで続ける

と日々確認しましょう。

 

 

 

④まとめ痩せをしない

 

脳は変化を嫌うので、短期間で一気に

痩せようとすると脳がそれを

邪魔しようとします。

 

その他こんなデメリットも↓

短期間ダイエットは生理不順の原因に!不妊症などの病気になる!

 

ですから「少しずつ・長く・淡々と

行うのが成功するコツです。

 

 

 

 

⑤自分を責めない

 

お菓子を食べてしまった」など、

自分を責める人は多いものです。

 

しかしこのように思うと、

脳はこの1件だけで、減量の

可能性を全否定する指令を出します。

 

ですから「あ~、美味しかった!」と

ポジティブに考え、

 

翌日から再スタートすること。

 

前向きな方が成功します↓

太る・痩せないのネガティブな言葉だけで2キロ太る?

よく笑い、よく喋ると痩せやすくなる?

 

 

こういった考え方が、ダイエット脳を

作っていくのです。

 

 

 

⑥完璧主義はやめる

 

1ヶ月-3キロ」といった数字の

目標は、達成できないと自分を追い込んで

しまいがちです。

 

また、毎日休まずダイエット

生活するのも、脳を疲れさせます。

 

完璧・完全」を目指さないのが

成功の秘訣。

 

 

 

 

⑦ダイエットチャンスを見つける

 

まず、「運動する時間がない」など、

できない理由を追及するのはやめましょう。

 

それより「混んだ電車は立ってカロリーを

消費するチャンス」など考え方を変えれば、

 

痩せる機会は無限に増えていきます。

 

ながらダイエット法特集!仕事・勉強・家事しながら効率的に痩せる!

 

 

 

⑧美味しく食べる

 

食べるのが好きで太る人」は、

ほとんどが「早食いの人」です。

 

 

これだと、食材そのもの味も

満腹感もよく分からず、

 

大量に食べてしまいます。

 

そうではなくて、自分が好きなものを

ゆっくり味わって満足いくまで食べることです。

 

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

 

好きなものを好きなだけ食べると

太ると思う人もいるでしょうが、

 

ゆっくり食べると、少しの量でも

満足できてしまうので、

 

苦しくなるまで食べるということは

なくなります。

 

噛むダイエット成功口コミ!半年で‐10キロ痩せた人も!

 

結果、脳は「美味しいものが食べられて幸せ!

と感じ、食べた分もしっかりカロリー消費

してくれるようになるので、太りにくくなります。

 

 

 

⑨ちょびちょび動く

 

ジョギングやウォーキング、痩せるために

時間を作るのは大変だし、ハードな運動は

脳にストレスがかかります。

 

そんなときは日常生活で

ちょびちょび動くようにしましょう。

 

運動といえば、汗だくになってするもの

だと思う人も多いと思いますが、

 

家事をするだけでも小さいながらも

カロリーは消費されています。

 

掃除機をかけたり、雑巾がけも

結構いい運動になりますし、

 

立つとき、手を使わないようにすると

スクワットにもなります。

 

この小さな積み重ねがいつしか

大きな消費カロリーとなって現れる

ようになります。

 

長時間ハードな運動をやるよりも

小間切れにちょびちょび動く!

 

特別な運動なしでも痩せることは

十分可能です。

 

基礎代謝が高くても痩せない?痩せるには生活代謝が大事!

 

 

 

⑩たまにはサボる

 

ストイックになりすぎるのは失敗の原因。

ときには旅先で美味しいものを食べたり、

 

話題のスイーツ店に並んだり、「ダイエット

休日」を楽しみましょう。

 

脳がリフレッシュします。

ダイエットをやめたら痩せました。これ本当です。

ダイエットはいい加減な方が成功します

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

みなさんもストレスフリーな

ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。