みんなが意外と知らないダイエット知識まとめ②

公開日: : 最終更新日:2017/03/15 ダイエット知識



今回も前回に引き続き、ダイエット知識

まとめの記事です。

 

今回も面白ダイエット知識

をお届けしたいと思いますので、

 

ダイエットに役立ててくださいませ^^

 

前回読んでない方はこちら↓

みんなが意外と知らないダイエット知識まとめ①

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みんなが意外と知らないダイエット知識まとめ②


①忍者で痩せる?

 

忍者みたいな歩き方でダイエット!

歩き方は普段の歩幅より5~10cm広げて

すり足で歩くだけ。

 

かなりいい運動になりますが、

人目があるところではちょっと

恥ずかしいかもしれません・・。

 

 

 

 

②いい油を摂取すると太らない?

 

油をとらないと体の機能が低下するそう。

良質な油をとると、代謝が良くなって

痩せやすくなります。

 

ココナッツオイル、エゴマ、

オリーブオイルなどがおすすめ。

 

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③生の青魚を食べると太らない?

 

さんま、さば、いわしなどの青魚は

いい脂分が含まれるので太りにくい

とされてます。

 

ただし魚の脂は加熱すると酸化するので

刺身など生の状態で食べるのが理想的です。

 

肉・魚・調味料のカロリーランキング!1番低カロリーなのは?

 

 

④バッグの持ち方で二の腕が痩せる?

 

バッグを持つときのグーの手は上向きじゃなく、

180度変えて下向きに!

 

使われる筋肉が広くなって、二の腕痩せに

効果があるそうです。

 

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⑤タイトな服を着ると痩せる?

 

ピタッとタイトな服を着れば、ボディ

ラインがおのずと気になってきます。

 

ポッコリお腹が目に入っちゃうと

食欲が減退して抑制力が強くなります!

 

太っていてもうまく着こなせば

痩せて見えます↓

その場で5キロ以上痩せる方法?頑張らないダイエット!

 

⑥女性は不倫すると4.5キロ太る?

 

許されざる恋はストレスが溜まります。

なんと年間4.5kgも太るという調査結果が

出ているんだそうです。

 

女性のみなさん、恋するなら、

幸せな恋愛を。でも幸せ太りにも

ならないように気を付けて・・・。

 

恋愛とダイエットは深く関係しています↓

寂しい女は太る?その理由とは?

抱き合う・手をつなぐ・キスの愛情スキンシップで痩せる?

 

 

⑦雨の日はダイエットしても痩せにくい?

 

日光にあたると、食欲を抑えるのに効果的な

ビタミンDが体内で作られます。

 

ですから日光が当たらない雨の日や

曇りの日はダイエットには不向きなんだとか。

 

 

 

 

⑧朝の脂肪食で1日の代謝が良くなる?

 

朝食に脂肪分をとると昼食・夕食の代謝が

良くなってダイエット効果があるそうです。

 

といっても、パンにバターを

ぬるくらいがベスト。

 

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⑨体温が高い人は太りにくい?

 

体温が高いと基礎代謝がいいため、

太りにくいそうです。

 

また、代謝を良くするには、時間

を決めて規則的に食べる習慣を

つけることが大切。

 

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⑩かつおだしを飲むと満腹感が高まる?

 

かつおだしは胃の運動を促進させて、

満腹感を高める効果があるんだとか。

 

つまり、痩せたければ、お味噌汁や

だしを飲むのがおすすめ。

 

 

 

⑪青紫のサングラスをかけて食事すると食欲がなくなる?

青紫のサングラス越しの食べ物は全く

おいしそうに見えないので、

食べたくなくなっちゃうんです。

 

視覚的に食欲が減退するので、食事量を

抑えることができるのです。

 

 

 

 

⑫食前の入浴がダイエットに効果的?

 

入浴自体の消費カロリーはそれほど多く

ありませんが、入浴は胃腸の動きを

おさえてくれる効果があるので、

 

食前にお風呂に入れば、食べ過ぎ

防止になります。

 

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⑬恋愛にハマると痩せる?

 

依存する対象を食べ物以外に

変えるという発想!

 

1番効果的なのは恋愛です。

 

恋愛にハマることで、表情が豊かに

なって、キレイにもなれちゃう!

 

恋愛や精神状態はダイエットと深い関わりがあります↓

抱き合う・手をつなぐ・キスの愛情スキンシップで痩せる?

 

寂しい女は太る?その理由とは?

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よく笑い、よく喋ると痩せやすくなる?

 

 

 

⑭集中的にダイエットすると効果的?

 

年に4~5回集中的にダイエットすると、

健康的に痩せられるそうです。

 

年中ダラダラ続けていると将来肥満に

なる可能性があるので注意が必要!

 

短期間で効果を求めるならこちら↓

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⑮食事の時間が20分以内だと太る?

 

脳が食べたことを認識し、満腹だと感じる

ことで、食欲がおさまります。

 

その時間が食べてから約20分後と

言われています。

 

ですから、それより早い時間に食べ

終わってしまうと、

 

満腹中枢が働かず、食べ過ぎる可能性大。

 

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⑯冷たい飲み物は胃の周辺に脂肪がつきやすくなる?

 

暑い時期になると、冷たい物が飲みたく

なりますが、これには注意が必要。

 

なぜなら、胃壁の毛細血管を冷やし、

胃の周りに脂肪がつきやすくなってしまうのです。

 

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⑰お風呂&ビニール傘で自宅でサウナができる?

 

市販のビニール傘をさしてお風呂に入るだけで、

まるでサウナのように汗をかきます。

 

ちなみにお湯は少なめにするのがポイントです。

 

 

 

 

⑱36.7℃の体温が代謝に一番良い?

 

36.7℃あたりだと代謝がスムーズに!

体温が低いと、雑菌が増えるうえ、

 

代謝が落ちて太りやすくなります。

 

冷たい食べ物・飲み物、薄着で

体温を冷やさないようにすることが

大切です。

 

 

 

⑲部屋に3枚鏡を置くと年間体重4.5キロ減?

 

鏡があると食事姿を意識するため、時間を

かけて食べるようになるという調査結果が!

 

しかも自分の醜い姿を見たくないから

ガツガツ食べなくなる傾向になるそうです。

 

 

 

 

⑳通勤・通学に繁華街を通ると肥満になりにくい?

 

人の多い繁華街を通ったり、公共交通機関を

使ったりすると、他人の目を意識するので、

ダイエットに効果的です。

 

マイカーなどを使うと、誰にも会わないので

気がゆるんでしまい、車内でついつい間食・・。

 

他人の目というのはダイエットに効果的なんです。

 

 

 

㉑鼻の下にメンソールで食欲抑制?

 

鼻の下には満腹中枢を刺激するツボが

あるんだそうで、スース―する

メンソールのリップを塗ると脳がダマされて

満腹だと錯覚するんだとか。

 

 

 

 

㉒ばんそうこうダイエットがある?

 

おへそから指3本くらい下あたりに

ばんそうこうを貼るダイエット法があるそう。

 

これは、この部分に代謝が良くなるツボがあり、

ばんそうこうを貼ることで刺激され、

 

余分な水分や老廃物を流してくれるそうです。

 

 

 

㉓後ろ歩きで脂肪燃焼?

 

普段と違う動きが脂肪燃焼を活発に

させるのだそうです。

 

ただこれは効果よりも、気分転換

する方法としておすすめ。

 

ウォーキングの合間などに加えて

やってみると良いでしょう。

 

 

 

㉔歯磨きで食欲がまぎれる?

 

歯磨きは食後にするものという意識が

あるので、食事は終わったと脳が認識

するのだそうです。

 

ですから、間食したくなったときなど、

歯磨きをすると、食べたいモードから

気持ちを切り替えることができます。

 

 

 

 

㉕太ると思って食べると本当に太る?

 

そもそも食欲は脳によって起こるもの。

お腹が空いてなくても脳がストレスを感じると

食べたい衝動がおさえられなくなります。

 

ですから、食事をするとき、「これ食べると

太りそう」と思いながら食べると、

 

脳がそう思い込み、本当に脂肪を溜めこみやすい

体に切り替えてしまうのです。

 

そうならないためには「美味しい~幸せ」

と心から喜んで食べることが大切。

 

ポジティブに考えることが成功のカギ↓

太る・痩せないのネガティブな言葉だけで2キロ太る?

よく笑い、よく喋ると痩せやすくなる?

 

 

 

最後に

 

いかがでしたでしょうか?

 

前回に引き続き今回も

「ホントに効くの?」

ってなものもあったと思いますが、

 

人それぞれ合う合わないがあるので、

気になったものはまず実践してみましょう。

 

その中で「お、これ意外と効く!」

っていう方法を見つけられれば幸いです。

 

是非トライしてみてくださいね(*^-^*)

 

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