みんなが意外と知らないダイエット知識まとめ①

公開日: : 最終更新日:2017/03/15 ダイエット知識



今回はみんなが意外と知らない

ダイエット知識まとめの記事です。

 

おもしろいものや意外な方法が

あったりするので、

 

 

是非ダイエットをする際に

役立ててほしいと思います^^

 

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みんなが意外と知らないダイエット知識まとめ!


①甘いコーヒーを少しずつ飲むと空腹にならない?

 

激甘コーヒーを少しずつ飲むと、血糖値が高いまま

キープされて、空腹感を感じないとのこと。

しかも続けると徐々に胃が小さくなるそうです!

 

関連記事↓

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②孤独なダイエットは3週間しか続かない?

 

こっそり痩せたいと思う人は多いけど、

実はダイエットを宣言した方が痩せやすいという

実験結果が出ています。こっそりやった人は

大体3週間で挫折するそうです・・・。

 

 

 

 

③ダイエットを始めるなら春が良い?

 

春は活動しようと体が切り替わる時期。

スポーツの秋って言うけど、

冬に備えて食べ物を溜めこもうとするから

ダイエットには不向きなんだそう。

 

 

 

④食事の20分前からガムを噛むと食欲がおさまる?

 

脳の満腹感を高めているヒスタミンという

成分が作られて、食欲をおさえてくれるようです。

食前に食べて食べ過ぎを防止!

 

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⑤女性は腸内洗浄だけで2.3kg体重が減る?

 

日本の女性は便秘症の人が多いそう。

ですから、腸内に溜まったものを出すだけで

1~2日間で体重がぐーんと減るだそう。

 

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⑥コーヒーをお尻に入れるダイエットが海外で流行?

 

これはコーヒーで浣腸して毒素を排出する方法。

専用のコーヒーが発売されているそうで、

 

実際にアメリカの女優が5キロ痩せて話題に

なったそうです。

 

 

 

⑦貼るだけで痩せるダイエットがある?

 

海外セレブに人気なのがダイエットパッチ。

貼るだけで食欲をおさえ、脂肪を燃焼させる

効果があるのだそう。パリス・ヒルストンも

やっているとか。

 

 

⑧太ることは50%遺伝する?

 

身長は80%が遺伝で決まるけど、

体重は50%が遺伝で残りは環境

要因によるもの。20才くらいから

親や親戚の体型に似始めるそうです。

 

 

 

 

⑨ウォーキングは1.5倍の速さが効果的?

 

ウォーキングをするときは、普通に歩く

ときの1.5倍の速さで行うと効果的なんだそう。

 

上り坂を歩くとさらに脂肪が

燃焼するらしいです。

 

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⑩脂肪細胞の数は幼児期で決まる?

 

幼児期に太らないことが大切。特に

思春期前が脂肪細胞の数が1番増える

ので、その時期に太るとずっと太りやすい

体質になっちゃうんだそう。

 

 

 

⑪脳は甘いものを見ると胃のスペースをあける?

 

元々甘いものは人間が生きていく上で非常に

重要なものです。ですから見た瞬間に食べよう

とする本能が今でも残っているんだそう。

 

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⑫食事に集中すれば食べ過ぎない?

 

ある実験によると食べ物を見ないと

多く食べることが判明。

 

自分が何を食べてるのかを忘れ、

満腹感も分からずどんどん詰め込んで

しまうそうです。

 

 

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⑬料理を口に入れたら手をひざに置いて

咀嚼してから食べると少食になる?

 

次々と胃に流し込まないように、動作に

1クッション入れるのが効果的。

 

早食い防止になって自然と食べる量が

減っていきます。

 

詳しくはこちら↓

噛むダイエット成功口コミ!半年で‐10キロ痩せた人も!

 

 

 

⑭自分へのご褒美でスイーツを食べる人は太りにくい?

 

スイーツを食べることをご褒美と考えるか

罪と考えるかの違いです。

 

罪としてとらえるとストレスになり、

脂肪を溜めこみやすくなってしまうのです。

 

参考記事↓

ダイエット中におすすめの間食は?太らない食べ方のコツとは?

 

 

⑮食べたもとカロリーを書くとダイエットに成功しやすい?

 

太る理由が分かっていなかったり、甘いものを

ダラダラ食べてしまう人は、実際に文字に

書くことで悪い習慣に気づくことができます。

 

 

 

⑯週2回炭水化物をとらないだけで4キロ痩せる?

 

毎日低カロリーの食事を摂るよりも、週2回

炭水化物をカットした方が痩せるという

実験結果が出ています。

残りは自由に食事してOk!

 

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⑰アイドルの曲は消費カロリーが半端ない?

 

しっとりのバラードよりも、振り付けのハードな

アイドルソングがカロリー消費できます。

 

腹式呼吸でたくさん歌って腹筋も鍛えられます。

 

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⑱パソコンやテレビをつけっぱなしで眠ると太る?

 

薄明りの部屋で寝ると血糖値が上がった

ままの状態に。

 

また、寝るべき時間に起きていると、

代謝が悪くなって太りやすくなるそう。

 

寝るだけでダイエットになります↓

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⑲人間が消費するカロリーの80%は日常生活?

 

実は普通に生活しているだけでエネルギーは

使われています。

 

だから運動するよりも、筋肉をつけて日常生活

する方が効率がいいのです。

 

 

 

 

⑳小さいモノは少量効果でいくら

食べても大丈夫だと錯覚してしまう?

 

少量効果といって、いくら食べても大丈夫

だと錯覚し、ついつい食べ過ぎてしまうそう。

 

回転寿司や個別包装されているクッキー

などにご注意を!

 

 

 

㉑下剤では痩せない?

 

下剤を飲んで痩せるなんてのはウソ。

ただお腹がくだって大便が出るだけで

ダイエットにはなりません。

絶対やらないようにしましょう。

 

きちんとした方法で便秘解消

することが大切↓

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㉒4人以上にダイエット宣言すると半年以上続く?

 

これは心理学のお話。食べるという生理的欲求を

克服するのは「宣言した以上達成する」という

自尊心だけなのです。

 

だから人にダイエット宣言すると続きやすい!

 

 

 

㉓女性は体の露出部分から痩せる?

 

暖かい時期になると肌を露出した部分から

痩せる傾向にあります。

 

肌を出すことで、見られている意識が

影響しているという噂もあります。

 

 

 

㉔1キロの脂肪を燃やすにはフルマラソン2回以上?

 

フルマラソン1回の消費カロリーは

2500~3000KCal。

 

ところが脂肪1キロを燃焼させるには、

その倍以上の約7000kCalが必要だそうです。

 

運動だけではなかなか痩せられない

のが現実↓

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㉕言いたいことが言えない人は

ストレスで痩せにくい?

 

代謝に欠かせない「酵素」。言いたいことを

主張できないストレスを解消するために、

 

腸内酵素が使われるので、代謝が落ちるんだそう。

 

ストレスはダイエットに大敵↓

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よく笑い、よく喋ると痩せやすくなる?

 

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ストレスでドカ食いしてしまったら↓

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最後に

 

いかがでしたか?中には「ホントかよ」

って思うものもあったと思いますが、

 

ホントかウソか確かめるには

実践あるのみです。

 

みなさんのダイエットに役立てば幸いです。

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