便秘解消に効果絶大?その意外な方法とは?

公開日: : 最終更新日:2017/02/09 体験談



最近、私の体調にある異変が

起こり始めました。

 

その異変とは・・・

 

 

驚くほど排便の回数が

多くなったことです。

 

多いときで4~5回なんです。

いやいや出過ぎでしょ!

 

一体私の体に何があったのか?

自分なりに原因を突き止めてみました。

 

便秘に悩んでいる方は

是非参考になさってください。

 

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食べているのに体重が増えない?



最近、行事ごとや出掛けることが

多くて、ダイエットのやる気も

下がり気味でした。

 

そんなわけで食事量も、菓子類も

結構食べちゃっていたんです。

 

いつもなら、少しずつ体重が

増え始めていくんですが、

 

今回は1週間全くそれがありません。

 

生理前にも関わらずです。

 

実際そんなに食べてないのかな?

っても考えたんですが、

 

振り返ってみても、チョコパイ6個と

ポテチを一袋、ご飯もガッツリ

食べた日があったりと、

 

かなり食べているんです(^_^;)

 

しかし、翌日、こりゃあさすがに

増えているだろうと、

 

体重計に乗ったんですが、

 

全く変わらず・・・。

 

その翌日も、ご飯食べて、お菓子も食べて

っていう食事量でしたが、

 

次の日の体重もこれまた変化が

起こらず。

 

いつもこれくらい

食べていたら、

 

体重は増えているはずなんですが、

 

今回はそれがないんです。

 

しかも見た目的にもあまり

変わっていません。

 

いつもなら、あご周りに肉が

つき始めるんですが、

 

あごラインもスッキリ

しています。

 

なんでだろうと、考えてみたんですが、

 

一つ思い当たるとすれば、

 

異様に排便の回数が多いこと

 

これしかありませんでした。

 

 

つまり、食べてもすぐ排泄するため、

 

実になっていないということ。

 

 

でも、不思議なのはなぜ

そんなに出るようになったのか

ということです。

 

多いときなんか4~5回出る

ときがあって、もう1日中トイレに

行っているようです(^_^;)

 

(まあ、ここまでくると大変ですが・・・。)

 

今までなら、1日1回、あるいは2日に

1回くらいのペースだったんですが、

 

最近になって急激に回数が増えたのです。

 

それは当然ご飯の量が増えた

からなわけですが、

 

昔、太っていた頃も同じように

大量に食べていましたが、

 

こんなに出たことはありませんし、

しっかり体重も増えていっていました。

 

 

今回は食べたら食べただけ出て

そのせいで体重も増えないんです。

 

一体この原因はなんなのか、

 

自分なりに分析した結果、

 

おそらくこれではないかと思います。

 

 

 

便秘解消に効果絶大?その意外な方法とは?



それは、3食キッチリ食べるように

なったということです。

 

今までは、ダイエット中ということで、

夜は太るからと、昼ガッツリ食べて

夜食べないようにしていたり、

 

朝は野菜スープだけだったり、

 

食事の量にバラツキがありました。

 

ですから、空腹状態が長いことが

多かったんです。

 

しかし最近は、朝、昼、夜も

普通に食べるようになりました。

 

お腹が空くと、食べるので、

強い空腹状態があまりなくなりました。

 

 

思い当たるとすればこれです。

 

 

しかし、これがなぜ便通を

良くするのか?

 

疑問に思ったんですが、

 

調べてみると、3食きちんと食べることで

体内リズムが整い、腸の動きも活発に

なるんだそうです。

 

本来正しい食べ方というのは、

お腹が空いたら食べるということで、

 

それを習慣にすることで、

体の機能が正常に動くようになります。

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なるので↓

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逆にダイエットしていて、食べたり

食べなかったりの状態になると、

 

体内リズムが狂い、胃腸の動きも

鈍くなってしまうのです。

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さらに、腸のゴールデンタイムは

夜22時~2時と言われているので、

 

特に夜、しっかり食事をすることで

胃腸の動きを良くするのです。

 

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ただし、食事の質が大事!



お菓子ばっかり食べていた私が

言えることではないんですが、

 

食事自体はご飯、魚、野菜、味噌汁

豆腐、納豆、チーズなど、

 

バランスよく食べていました。

 

特にご飯は大好きなのでモリモリです(笑)

 

 

お菓子も食べてましたが、食事メニューは

質の良いもの食べていました。

 

これもおそらく、大事なポイントです。

 

これが、菓子パンだったり、

カップラーメンだったり、

加工食品だったりすると、

 

おそらく胃腸には悪いでしょうから、

便秘解消は期待できないかもしれません。

 

出ても、硬い便だったり、臭いの

キツイものが出たりすると思います(^_^;)

 

 

ですから、腸内環境を良くする、

質の良い食事をすることが大事ですね。

 

ただ、私の場合、便秘に効くとされる、

 

ヨーグルト、海藻類、フルーツなどは

あまり食べませんでした。

 

おそらく、これらのものだけでは

効果が薄いのではないかと感じます。

 

便秘を解消したいなら、しっかり便の素に

なる炭水化物やタンパク質を摂る!

 

これが1番効き目あるような気がします。

 

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そのうえで、野菜やフルーツなどの

食材を補助食として食べる。

 

あくまでわき役です。

 

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主役はご飯、お肉、魚たち。

 

 

胃腸の動きが良くしたいなら、

これらを避けないことですね。

 

 

そして最後は食べ過ぎないことも大事です。

 

それは、食べ過ぎてしまうと

 

今度は逆に胃腸に食べ物が詰まって

うまく排出できなくなってしまうからです。

 

洗濯機に洗濯物をいっぱいつめたら

うまく回りませんし、

 

携帯の充電もやりすぎると

逆に電池の持ちが悪くなります。

 

車も実はガソリン満タンは

燃費が悪くなります。

 

胃腸もこれらと同じです。

 

食べ過ぎは逆効果になるのです。

 

でも食べなさ過ぎてもダメ。

 

1番良いのは適量を食べることです。

 

つまり腹八分目ですね。

(でも中には腹八分目では

太ることもあるので注意↓

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苦しくなる前にストップ。

 

そしてお腹が空いたら食べる。

 

これが胃腸が最も喜ぶ食べ方です。

 

 

 

睡眠やお風呂も効果大!



ぐっすり眠ることも体内リズムを

整えるのには重要です。

 

一見便秘の原因とは関係なさそう

でも、関係大ありです。

 

 

そしてお風呂にじっくり

浸かって体を温めること。

 

 

胃腸は冷えには大変弱いので、

 

特に冷え性になりやすい女性は

体を冷やさない努力を怠らないように

しましょう。

 

便秘に悩んでいる方々、

 

ご飯をしっかり食べる、

お風呂にじっくり浸かる、

ぐっすり眠る。

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まずはここを改善してみてください。

 

というか、簡単な話、

規則正しい生活を送れば

いいだけの話ですね。

 

我慢ばかりのダイエットを

していると体は言うこときかなく

なるので、

 

体にとって喜ぶ生活をしてください

ということですね。

 

頑張りましょう(*^-^*)

 

 

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