ドカ食いして1日で体重1.5キロ増!でも4日で元通りに戻った!

公開日: : 最終更新日:2016/08/15 体験談



相変わらずダイエット実行中の私ですが、

 

最近もまたやってしまいました・・・。

 

ドカ食いです。

 

順調に体重が減っていても

ドカ食いってやっぱり避けられませんね。

 

でも心配しなくても人間は1日のドカ食い

じゃ太らないんですね。

 

その証拠に1日で1.5キロも増えた体重は

4日後にはほぼ元通りどころか、

翌日にはさらに―0.8キロ減り、

 

ドカ食いから5日目で、ドカ食い前の

体重より減るという結果になりました。

 

そう、ドカ食いしてもみなさん

諦める必要はありませんよ。

 

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MEC食やっててもドカ食い起きます



まず、私が今やっている

ダイエット法がMEC食です。

 

糖質は極力控え、肉、卵、チーズを

たっぷり食べるダイエット法です。

 

詳しくはこちら↓

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

MEC食の意外なデメリットとは?

MEC食実践10日目の正直な感想!

 

通常、MEC食って、肉、卵、チーズの

タンパク質をたっぷり摂ることで、

 

食べたい欲求は起こらないんだそうです。

 

しかし私は、MEC食始めて

2週間以上になりますが、

 

今までドカ食い2回起きました・・・。

 

1回目はご飯ドンぶり1杯と、

チキンカツだけだったので、

 

さほど体重は増えませんでしたが、

 

2回目のドカ食いは、米3合は

食べたかもしれませんね(苦笑)

 

あと、スナック菓子やチョコ、

ドーナッツも・・・。

 

 

つまり、タンパク質の量が

微妙に足りてないんだと思います。

 

もう少し、量を増やせば、

いいのかもしれませんが、

 

その分お金がかかるのと、

肉・卵・チーズの味に飽き気味

という理由から、

 

これ以上タンパク質の量を

増やせずにいます。

 

ですから、1週間くらい経つと、

炭水化物が欲しくて欲しくて

たまらない衝動になるときがあります。

 

炭水化物ってしっかり食べれば痩せます↓

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

お米を1日2合食べて10日でウエストー5㎝?その方法とは?

 

 

正しく完璧に真似すれば、

このようなことにはならない

かもしれませんが、

 

実際やってみると思い通りに

いかなかったりします。

 

やはり人間ですから(^_^;)

 

 

 

ということで、MEC食やってても

ドカ食いの衝動が起きてしまう私。

 

しかし、案外ドカ食いって

そこまで気にすることないかもって

 

最近になって思ってきました。

 

果たしてその理由とは?

 

 

人間1日のドカ食いじゃ太らない?



よくダイエットで多い話が

我慢できずにドカ食いして

1日で体重が2キロも増えちゃった

ということです。

 

 

こりゃあエライこっちゃですよね。

 

せっかく今まで頑張ってきたのに、

 

たったの1日で2キロも体重が増える。

 

2キロ減らすのに何週間もかかったのに・・・。

 

 

これでは大抵の人が心折れますね。

 

私もかつてはそうでした。

 

 

1度のドカ食いで体重が増えたことで、

ダイエットがどうでもよくなって

 

次の日もまたその次の日も

ダラダラ食べるようになる・・・。

 

当然体重もどんどん増え、

 

痩せた分まるまるリバウンド・・・。

 

ここでようやく、「まずい!」

 

と思い、再びダイエットを開始する。

 

 

私はこれを今まで3回は繰り返してきました(苦笑)

 

 

しかし、実は人間1日のドカ食いじゃ

太らないんです

 

 

 

確かに体重は増えますが、

 

その後またダイエット食に戻せば、

2~3日、早い人では1日で

体重が戻ってしまう人がほとんどです。

 

これは、増えた分が便や、汗、尿でほぼ

排出され、なかったことになるからです。

 

実際、私も、1日のドカ食いで

1.5キロ増えましたが、

 

翌日からは食事制限も運動も

いつも通り行ったら、

 

4日後にー1.5キロ

さらに翌日にまた―0.8キロと、

 

なんとドカ食いして

5日後にはドカ食い前の

体重よりー0.8キロも減りました。

 

まあ、おそらくこの減った分は

ほぼ便や水分の量なわけで、

 

脂肪が減ったわけではないですが

 

それでもこの結果は嬉しいものです。

 

 

前まではドカ食いした後は、

 

せっかく頑張ってきたのに

何で食べちゃったんだろう

と、後悔ばかりで、

 

その後のダイエットのモチベーションも

下がってしまい、結局また食べての

パターンだったんですが、

 

今回は、これじゃあいつもと同じだ

と思った私は、こう考えるようにしました。

 

今日食べた分は忘れよう

また明日からが新しいスタートだ

 

何とも都合良い考えかもしれませんが、

 

これが結果的に良かったわけです。

 

1番いけないのが、ドカ食いして、

その後も食べ続け、ダイエットを中断

してしまうことです。

 

人間というのは欲のある生き物なので、

無理に食べたい衝動を抑えようとすることは

やはり不可能なんです。

 

そう、ドカ食いの衝動はいわば、

生理的現象と言ってもいいと思います。

 

つまり仕方のないこと。

 

むろん無理なダイエットがドカ食いの

原因だと言われればそれまでですが、

 

誰だって結果は早く出したいもの。

 

そのためには多少我慢する必要は

あります。

 

しかしそうするとストレスが溜まる。

 

だからストレス解消として、

1日思いっきり食べる。

 

そして食べた後はまたいつも

通りダイエットを続ける。

 

 

週1に1度、あるいは2週に1度くらいの

ペースでドカ食い日を設ければ、

 

その日を楽しみにダイエットを

頑張れるんじゃないでしょうか?

 

少なくとも私はそうです。

 

ドカ食いしても、すぐに戻るし、

また頑張ればいいじゃんと

思うようになってからは、

 

ダラダラ食べ続けるということが

なくなりました。

 

ようはメリハリさえつけられれば、

 

ダイエット中もドカ食いありなのです。

 

 

 

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ドカ食いしても体重を元に戻すコツとは?



通常ドカ食いしても、大抵の人は

2~3日、(私の場合は4日ですが)

 

食べる量によって多少差がでますが、

大体戻ります。

 

 

ただし、ドカ食いして翌日以降から、

前と同じダイエット食に戻すか、

 

あるいは野菜、タンパク質、

大豆類など、糖質以外のもの中心に

食べることが条件です。

 

 

糖質は絶対に摂ってダメと

いうことではないですが、

 

せめて体重が戻るまでは、

摂らない方がいいと思います。

 

なぜなら、糖質は中毒性があるからです。

 

食べてもまた食べたくなる

という衝動になりやすいのです。

 

関連記事↓

糖質制限ダイエットで逆に太った!この原因とは?

糖質制限ダイエットの正しい方法!効果的なのに楽に痩せる理由とは?

炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?効果的なのは夜?

 

 

せっかくまたダイエット食に

戻すつもりが、

 

ちょっと気を許して麺類、パン類、

甘い物などを口にすると、

 

 

前日のドカ食いの衝動がまた

再発して、

 

またガツガツと食べてしまう

可能性が高くなります。

(以前の私はそうでした)

 

関連記事↓

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

 

ドカ食いしてもスムーズに

体重を戻すには、

 

きっぱり切り替えることが重要です。

 

今日は何を食べてもOKだけど、

明日からは絶対運動も食事制限も再開する!

 

というようなメリハリを付けるのです。

 

関連記事↓

食べ過ぎたとき体重を元に戻すには?翌日の食事は何を食べればいいの?

ドカ食いして体重が減る人と増える人の違いとは?

 

何せ、脂肪というのは付きたてほど

落ちやすいので、

 

なるべく早い段階でダイエットを

再開することが、

 

増えた体重をなかったことに

するカギなのです。

 

 

最後に

 

下手に我慢するより、チョコチョコ

食べていい日を作った方が、

 

ストレスも溜まりにくいので

良いと思います。

 

ただ、ドカ食いする頻度は

少なければ少ないほどやはりいいので、

 

我慢できるようであれば、

2~3週間に1度くらいのペース

が理想的ではないでしょうか。

 

体重維持したい場合は

1週間に1度ペースでも

いいと思いますが、

 

体重を減らしたいなら、

2~3週間に1度くらいのペース

がやはりおすすめです。

 

ご褒美DAYを楽しみに

ダイエットを頑張りましょう!

 

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