痩せたのに急激に老ける原因とは?老けないための方法とは?

公開日: : 最終更新日:2016/08/17 ダイエット知識



みなさん、せっかくダイエットして

痩せたのに

 

「やつれた?」「病気?」

なんて言われてしまったことは

ありませんか?

 

 

 

痩せていろんな洋服が着られるようになり、

おしゃれの範囲も広がったのに、

 

あれ?鏡でふと顔を見ると、

頬がこけてる

目は落ち窪み

首がシワシワ・・・

 

 

これは、痩せたことで、皮膚が

たるんでしまったためです。

 

でもなぜこのような痩せ方を

してしまうのか?

 

またこのようにならないためには

どうすればいいのか?

 

今回はこのテーマについて調べてみました。

 

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痩せさえすればキレイになれるのか?



 

太ったらやっぱり見た目的に、

かわいくない、キレイじゃないって

思う人の方が大半だと思います。

 

私もそう思います。

 

何せ、二重あごとか、

頬がパンパンとか、

 

ぜい肉だらけの体は

恥ずかしいし、みっともない。

 

だからみんなダイエットを

して痩せたがるわけです。

 

体がスリムになれば、

いろんな洋服が似合うように

なるので、堂々と自信を持って

外を歩けます。

 

 

でも、最近になって思うことがあります。

 

痩せさえすればキレイになれるのか?

 

ということです。

 

すごく太っていた頃は

痩せている人が、ただただ羨ましかったので

 

痩せる=キレイ・かわいい

と思っていました。

 

しかし、標準まで体重を落とした今は、

 

痩せてるだけじゃダメだ

と感じるようになりました。

 

 

それは普段、周りの人間観察を

していてすごくそう思うからです。

 

 

 

 

 

特に目が行くのは同世代の30代くらいの

女性の方なんですが、

 

スタイルはいいのに、顔に法令線が

目立っていたり、

 

痩せてはいるけど、頬がげっそり

している人などが結構います。

 

こういう人たちは、スタイルは良くても

ちょっと憧れないかな・・・

と思ってしまいます(本当何様って感じですが)

 

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でも、そもそも何で、このように

痩せると急激に顔が老けてしまうのか?

 

私自身今年で30歳を迎えたので、

老けないように痩せるためにも

 

この原因について調べてみました。

 

 

痩せたのに急激に老ける原因とは?



いろいろ調べていた結果、

原因は主に次の4つです。

 

 

①栄養不足

 

多くの人がやりがちなのがこれですね。

体重を減らすために急激に食事の量を減らす。

 

でも、きちんと栄養がとれてないと、

髪の毛や肌がボロボロになったり、

疲れやすくなったりします。

 

特に筋肉の素となるタンパク質が不足

することは老化の大きな原因になります。

 

 

炭水化物やお肉をしっかり食べながら

痩せることは十分可能です↓

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②運動不足

 

体重を落とすことは運動なしでも可能です。

 

しかし、運動なしで食事制限のみで

ダイエットを行うと、

 

脂肪だけでなく、骨や筋肉など

徐脂肪組織まで減少してしまいます。

 

運動効果をより上げるためにはこちら↓

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

 

 

結果、体だけでなく顔の筋肉も落ち、

一気に老け顔になってしまうというわけ。

 

さらに基礎代謝を低下させてかえって

太りやすい体質にもなります。

 

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③ストレス

 

老ける原因は栄養・運動不足

だけではなく、

 

ストレスも大きく関係しています。

 

ダイエットによって食べたい物が

食べられない、睡眠不足

仕事や育児でイライラ、

 

などなどストレスが溜まって

疲労感が激しかったり

体調が悪かったりすると、

 

見た目に現れたりします。

 

ダイエットにストレスは大敵↓

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

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さらにストレスが溜まってドカ食いも

引き起こしてしまいます

 

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④加齢によるもの

 

人間は歳を取る生き物なので

これを言ったらどうしようもないですが、

 

やはり、若い頃と比べると、

体の機能は確実に衰えているので、

 

20代の人と30代の人が

同じやり方でダイエットしたら、

 

老けてしまうのはやはり30代の

人の方です。

 

これは、皮膚の再生力が歳を重ねれば

重ねるほど弱くなるためです。

 

若いうちは肌にハリが

あるので、痩せてもふっくら

していますが、

 

歳を取るとシワになったり

たるんだりするので老けてしまうわけです。

 

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老けないための方法とは?



痩せると老ける原因については

お分かりいただけたと思いますが、

 

では老けずに痩せるためには

どうしたらいいのでしょう?

 

結局年齢には逆らえないので

諦めるしかない?

 

もしくは、ダイエットしない?

 

いえいえ、太っているのは

やっぱり嫌ですし、

 

歳を取ってダイエットしたって

老けずに若々しい人だって

たくさんいます。

 

特に芸能人の方。

 

テレビに出ている芸能人の方は

実年齢より若く見える人が多いですよね。

 

中には10歳以上若く見えてしまう人も

いるくらいです。

 

ただ、芸能人の方々はお金持ちなので

エステとか美容整形とか、

 

お金をかけて若さを保っている

方が多いかもしれません。

 

でも、一般人でも実年齢よりも

若く見られる方はたくさんいるので、

 

諦める必要はありません!

 

では、老けずに痩せるためには

具体的にどうしたらいいか?

 

 

 

いろいろ調べてみた結果、

 

みなさんがやられていることは

主にこんなこと↓

 

◎肉、魚、卵、大豆製品など、

タンパク質をたくさん食べる。

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◎オリーブオイルを毎日大さじ1~2杯飲む。

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◎自家製のグリーンスムージーを飲む。

 

 

◎炭水化物を食べ過ぎない。

 

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◎お風呂にじっくり浸かる。

 

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◎ぐっすり寝る。

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◎よく笑う、物事を前向きに考える。

 

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◎ヨガを週1~2回

 

◎趣味にかける時間が多い。

 

などなどです。

 

 

特にお肌のハリを保つためには

タンパク質は必須!

 

これが不足することで

皮膚がシワシワ、たるみの原因に!

 

逆に炭水化物などの糖質は

摂る過ぎると老化を早めるので、

 

タンパク質をたっぷり食べ

炭水化物は控えめにがポイントです。

 

しかし、これらのことを心がけても

やはり加齢にはどうしても

勝てないものがあります。

 

 

もちろん老化を止めるのは不可能。

 

でも老化のスピードを遅らせるのは

十分可能です。

 

 

特に目立つのが顔の老化

 

この老化を遅らせるためには

 

顔の筋肉を鍛えるのが

最も効果的です。

 

ですから、普段から顔を

動かすことを意識すると

いいでしょう。

 

ちなみに私がやっているのは

あいうえお体操

(1文字に6秒間ずつかけて

あいうえおと口を動かす)

ベロ回し

(口を閉じて左右にベロを回す)

 

これやるだけでも

だいぶ頬がすっきりしました。

 

 

 

体の筋肉と違って顔の筋肉は

あまり動かすことがないので、

 

たるんだりするのが早いんだそうです。

 

それを食い止めるには、単純に

動かして筋肉を鍛えること。

 

ただ、注意したいのは、

マッサージなどの外部から刺激

を加えること。

 

特に年齢がいってからのマッサージは

やらない方がいいかもしれません。

 

顔以外ならOK↓

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確かにむくみが取れてすっきり

する効果はあるようですが、

 

逆に肌が摩擦され、シワやたるみ

になってしまったという人もいます。

 

ですからやるなら、顔に触れずに

動かすだけのものの方がおすすめ。

 

外側からより内側から

鍛えるようにしましょう。

 

 

最後に

 

当たり前ですが、4歳の娘

肌のハリは半端ないです・・・。

 

少々ぷっくりしていますが、

健康的でかわいい( ;∀;)

 

目指すのはこんなお肌!

(すごく無理があるけど)

 

まあ子供と比べたらいけませんが、

 

幼稚園とか、公園や遊び場行っても

子供に負けないくらいかわいらしいママ

もいらっしゃいます。

 

全体的には痩せていますけど、

顔がふっくらでシミ、シワ一つない

若いママが!

 

ただ単に年齢が若いだけってことも

ありますが、

 

若くても老けて見える人は老けて

見えますからね・・・。

 

私はなぜか若い頃の方が

老けて見られました(^_^;)

 

20歳くらいのとき、

決まって23~25歳くらいに

見られてました。

 

化粧しまくって肌荒れ

酷かったからかも?(笑)

 

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