ダイエット効果はいつ頃から?早い人と遅い人の違いとは?

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 ダイエット知識



ダイエッターの方の質問でとても

多いのが、

「ジョギングを始めましたが

どのくらいで効果が出ますか?」

という、

「ダイエットの効果はいつ頃から

出るのか?」

というものです。

 

 

確かにどのくらい続ければ、

これくらい体重が減りますよって

ことが明確に分かれば、

 

ダイエットのモチベーションも

アップしますから、知りたいですよね。

 

今回はそのことについて調べてみたので

ご覧ください。

Sponsored Link

ダイエット効果はいつ頃から?



まず、ダイエット効果はいつ頃から

出るのかについてですが、

 

これは私の経験からいっても

食事制限によって大きく左右されると

言っていいでしょう。

 

 

1日の摂取カロリーをどれくらいに

しているかによって、

 

体重の減りが変わります。

 

参考記事↓

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

 

特に炭水化物を抜くと

最初の体重の落ち方がとても早いです。

 

 

現に私は最初の1週間で

3キロ以上減りました。

 

私が実践したダイエット法↓

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

 

 

ですから、早い人でダイエットを始めて

1~2日で効果が出ることは現実的に

ありえる話で、

 

きちんとダイエットができていれば、

遅い人でも1ヶ月1キロは体重に

減ると思います。

 

 

 

 

まとめると・・・

 

ダイエット効果が出始めるのは

個人差があるが、

 

食事制限がきちんと

できていれば、

 

遅くても1ヶ月程で何かしらの

効果は出るはずである。

 

ということですね。

 

 

早い人と遅い人の違いとは?



さて、簡単にまとめちゃいましたが、

 

中には「食事制限きちんとしても痩せません

という人もたくさんいます。

 

 

 

 

私のように1週間で3キロ減る人も

いれば、

 

1週間で全く減らないという人もいます。

 

果たしてこの違いはなんなのか?

 

考えられる原因は主に次の3つです。

 

①摂取カロリーと消費カロリーの差が少ない

 

当たり前ですが、1日の摂取カロリーが

1200KCalの人と、1600KCalの人では

 

どちらが体重が早く落ちるかは

分かりますよね。

 

1600KCal摂取しても消費カロリーを

超えていなければ、

 

カロリーオーバーではないので

ダイエットとしては正しいです。

 

しかし、摂取カロリーと消費カロリー

の差が少なくなりますから、

 

その分体重の減るペースは

ゆるやかになります。

 

食べ過ぎず、腹八分目で

たまにおやつも食べるなんていう

感じの食事制限だと、

 

1週間やそこらで体重には変化が

ないでしょう。

 

関連記事↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

ウォーキングダイエットで痩せない人の原因はたった2つ!

食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

ランニング毎日1時間やっても痩せられない人の理由。

 

 

 

②標準体重である

 

私は元が肥満で体重が重いので

そういう人って、特に最初の段階での

体重の減りって早いんです。

 

しかし、元々、そんなに太ってなくて

体重が標準の人は

 

なかなか体重が減りません。

 

標準ということは自分の体にとって

ちょうどいいってことだからです。

 

ですから、それ以上痩せようとしても

体が抵抗して、なかなか思うように

痩せることができないので、

 

 

標準になってからはかなり

痩せるペースは落ちるでしょう。

 

それが普通です。

 

ですから変化が

なかなか現れなくても、

 

気長に続けるしかないのです。

 

 

 

③睡眠不足・便秘気味

 

食事制限をしても、体内に水分や

脂肪、老廃物が詰まったままだと、

なかなか体重が減りません。

 

便秘だと、水分や便が排出されませんし、

睡眠不足でも、寝てない分汗をかかないので、

水分が溜まったままです。

 

関連記事↓

1日7時間寝るだけで痩せる?一晩で300KCalの消費になる?

ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?

ヨーグルトを食べても便秘が治らない理由とは?

ヨーグルトと甘酒を混ぜるとダイエット効果アップ?簡単レシピをご紹介!

野菜をたっぷり食べても便秘が治らない理由。

便秘を放置しておくと危険!腸が老化して太る・不妊にも?

便秘解消に効果絶大?その意外な方法とは?

便秘が治らない6つの原因と便秘解消する6つの方法!

昆布水はデトックス効果抜群!便秘解消で肌がツルツルに!

 

 

これだと、体重が減らないだけでなく、

むくみがひどくなったり、

 

精神的にも安定せず、過食

に走ってしまったりします。

 

 

以上、主にこの3つが早い人と

遅い人の違いになります。

 

おそらく当てはまったという人は

多いのでは?

 

Sponsored Link


 

 

3ヶ月運動を続けても痩せません



さて、ダイエット効果がいつでるかは

食事制限によって大きく変わる

ということは分かったと思いますが、

 

未だに運動すれば痩せる

思っている人たちが多いですね。

 

中には毎日1時間以上は

運動しているのに、

 

3ヶ月運動を続けても痩せません

なんていう人がいます。

 

 

これはなぜだか分かりますか?

 

答えは簡単です。

 

摂取カロリー=消費カロリー

になっているからです。

 

関連記事↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

この方は体重は増えていないようなので、

カロリーオーバーには

なっていないようですが、

 

3ヶ月の間運動を一生懸命

やっているにも関わらず、

 

全く体重が減らないのは、

運動した分食べているからなのです。

 

 

 

 

運動での消費カロリーなんて

たかが知れています。

 

実際に実験したことがあります。

 

毎日踏み台昇降1時間

汗だくになってやっても

 

2週間体重に変化なしです。

 

ここで1度ダイエットを休んで、

 

翌月再び2週間踏み台昇降にチャレンジ。

この時は毎日のカロリーを1200~1300KCalと、

 

きちんと紙に書きだして、オーバー

しないように気を付けました。

 

結果は3キロ減です。

 

 

つまり、いくら運動しても

摂取カロリーが多いと

体重はなかな減らないのです。

 

運動すると、やり遂げた達成感や、

汗だくになることで、

 

いかにも脂肪が減ったかのように

感じられますが、

 

実際はやっとご飯1膳分くらいの

カロリーしか消費していません。

 

これならご飯1杯我慢する方が

はるかに楽ですね。

 

ですから「運動すれば痩せる」

と思ってがむしゃらに運動を

頑張っていた人は、

 

今日からその考え方を改めて

みてください。

 

 

1番良いのは食事制限+運動!

 

でも、運動は決して無駄ではありません。

 

運動しないと筋肉量が減るので、

代謝も下がり太りやすくなって

しまいます。

 

 

だから、運動もダイエットの

ためには必要です。

 

ただ勘違いしないでほしいのが、

 

運動は痩せるためではなく

太らないためにするということです。

 

関連記事↓

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

 

運動は脂肪を減らすのではなく、

筋肉をつけるためのものだと

考えましょう。

 

筋肉量が増えるということは

基礎代謝が上がるということ、

 

つまり痩せやすく太りにくい

体になるということです。

 

そして脂肪を減らすのは食事制限です。

 

つまり1番良いのは食事制限+運動!

 

食事で脂肪を減らしつつ、

運動で筋肉をつけ太らないよう

にする。

 

この2つがそろって始めて

正しいダイエットが成立すると

言えるでしょう。

 

ダイエット効果が思うように

現れないという人は、

 

まず食事制限がきちんと

できているか、もう一度

見直してみてください。

 

そして運動は適度に!

辛くなるようなハードな

ものではなく、

 

毎日続けられるような

ゆるやかなものにしましょう^^

 

Sponsored Link


 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

1日10分!全身リンパマッサージダイエットでサイズダウン!

前回の記事の続きになります。今回は 基本的な全身リン

リンパマッサージはただもむだけでは効果半減?正しいやり方とは?

前回ではリンパマッサージの効果・ メリットについて書きま

こんなにもすごかった!リンパマッサージで得られる効果&メリット!

たるみやむくみに効果的と言われる リンパマッサージ。

ダイエットに失敗しやすい人はこんな性格の人!

ダイエットをするとき、よく注目 されるのはその方法ですよ

太ってる人と痩せている人の生活習慣を細かく比較してみた結果

これまでも太ってる人と痩せている人の 違いについての記事

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ