1日1分の簡単お腹痩せエクササイズ!2週間で‐6㎝の効果が!?

公開日: : 最終更新日:2016/01/07 お腹ダイエット



 

今回もまたまた、お腹ダイエットの記事です。

お腹痩せに関するエクササイズって、

調べると、たくさん出てくるんですよね。

 

正直どれをやったらいいか

わからないんですが、

どうせやるなら、続けられる

簡単なものがいいですよね。

 

今回紹介するエクササイズは

1日たった1分でできる、

 

これでもかっていうくらいの

簡単なものですので、みなさん、

気軽に実践してほしいと思います^^

 

☆これは以前「教科書にのせたい

で放送されたものを参考に

書いた記事です。

 

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1日1分お腹痩せエクササイズのやり方

 

1日1分と言っても、1度に1分ではなく、

朝30秒、夜30秒のトータルで1分という、

まさに極限の短さのエクササイズ!

 

これが無理という人は、

痩せる気がないといっていいでしょう(^_^;)

 

さて、早速その方法をご紹介します。

 

 

1.朝の30秒エクササイズ

 

①かかとをつけて45度くらいつま先を開いて立つ。

 

②かかとをつけたまま、少しだけつま先立ちになり、

両手をつけたまま上げ、体を上に伸ばす。


③体を伸ばしたまま、左右に5回ずつ振る。



point

呼吸は、振るときに息を吐き、戻すときに吸う。

わき腹がしっかり伸びていること。

 

 

 

④右足を斜め前に出して、胸の前で

腕を組む。



⑤そのまま右に5回ひねる



⑥今度は左足を前に出しで、左に5回ひねる


point

呼吸はとめにように!

手だけでひねらず、へそごと

ひねらす!

 

 

 

2.夜の30秒エクササイズ

 

①仰向けに寝て、両手をつけたまま上げ、

体を上に伸ばす。



 

②体を伸ばしたまま、かかとをつけ、

つま先を起こして倒すを5回。


③今度はかかとをつけて、

つま先を横に開閉を5回。



これらを毎日最低2週間は実践!

 

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簡単だけど、効果のほどは?

 

まあ、やり方もシンプルで、

回数も少ないので、

簡単すぎて、本当に効くの?

 

って不安になる人もいると思いますが、

これ、やってみると意外にきついです・・・。

 

え、きついんじゃやりたくないって

なるかもしれませんが、

 

きついのは効いている証拠ですからね!

 

でも、きついけど、時間が短いので

続けられないということは

ないと思います^^

 

う~苦しいって思ったら、

はい、終了!」ですから。

 

とにかく、このエクササイズ、

 

わき腹に効いているのを

すごく感じます。

 

結構痛いです(^_^;)

 

でもわき腹に効くということは

くびれ効果が強いんですね。

 

このエクササイズを実践された

女性の方は、2週間でー6㎝

サイズダウンしており、

 

見事なくびれができていました!

 

そして実は著者も、2週間実践しました。

 

よりリアルな感想を届けられると

思ったので(>_<)

 

 

結果はウエスト―4.5㎝!

 

-6㎝までは及びませんでしたが、

 

他に特別な運動も、食事もいつも通りで、

 

この1日1分のエクササイズだけでの結果なので、

 

十分すごいと思います^^

 

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そもそもなぜこのエクササイズで痩せるのか?

 

痩せるのは分かったけど、

 

こんな簡単でなぜ痩せるのか不思議ですよね。

 

その理由につてですが、

 

実はお腹が太くなる原因は、

脂肪がつくというより、

 

姿勢が悪くなって、ろっ骨と骨盤の間が

短くなってしまうためなんだそうです。

 

短くなってしまうと、

いくところがなくなってしまった

内臓やお腹の皮や脂肪が、

出てきてしまい、

結果、お腹が太くなるというわけ。

 

それを、このエクササイズで

体を伸ばすことによって、

 

姿勢が良くなり、

内臓やお腹の皮や脂肪が、

本来の位置に戻されて、

お腹が細くなるということです。

 

 

 

ですから、このエクササイズで

姿勢が良くなり、1~2㎝身長が

伸びるということもあるそうです^^

 

確かにスタイルいい人って

 

みなさん姿勢が良いですよね。

 

姿勢がいいのに太っている、

だらしない体型の人って

 

まずいないですもんね・・・。

 

 

ただ、唯一デメリットを言えば、

でっぱったものを、

元の位置に戻すという仕組みで

細くなっているので、

 

-10㎝以上とか、-20㎝ともなると、

やはり少なからず、有酸素運動や、

食事制限は必要になってくると

思います(^_^;)

 

なので、ドカ食いしても

このエクササイズさえやってれば

ウエスト痩せるという

ことではないので

 

ご注意ください(笑)

 

 

でも、姿勢が良くなれば、

確実に痩せやすい体に

なるので、その後のダイエットも

スムーズにいくはず!

 

 

まずは簡単なこのエクササイズ

で、結果をだせば

その後のダイエットのやる気も

でることでしょう(*^-^*)

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