何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた。

公開日: : 最終更新日:2016/10/15 ダイエット知識



ダイエッターの方に多い

悩みの一つが、

 

何やっても痩せないんですが、

どうしたらいいですか?

というものです。

 

 

普通に考えて、人間何やっても

痩せないということは

ありえないので、

 

そこには必ず原因があるはずです。

 

しかし、自分一人ではそれに

気付けないことが多いものです。

 

そこで、何やっても痩せられない

と嘆いている人たちの特徴を

記事してまとめてみました。

 

 

これを読んで自分が痩せられない

原因に気づいてほしいと

思います。

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何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた


①食べてないと言って食べている

 

最も多い原因がこれです。

 

痩せない人に限って、

あまり食べていないのに

痩せません」と言います。

 

その証拠に、食事内容を聞くと、

あいまいな人が多いです。

 

ご飯は少ししか食べていません

野菜中心に食べています

お菓子は少しだけです

 

などなど・・・。

 

この言葉だけ聞くと、一見

食べてないように見えるのですが、

 

少しだけ少しだけと言って

トータル的にカロリーオーバー

しちゃってることがほとんどです。

 

朝抜いた分、昼を多く食べているとか、

 

ついついアメや甘い飲料水など

間食してしまっているとか、

 

子供が残したおかずを

もったいないから

食べているとか、

 

1度に食べる量は少なくても

総合すると結構なカロリーに

なっていたりします。

 

痩せない人は、どうしても

ここの計算ができていません。

 

参考記事↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

 

また、

1日1200KCalにしているのに

痩せません

 

という人も同じです。

 

会社の休憩に食べるおやつや、

 

料理中につまみ食いしている

分など入れていなかったりします。

 

結局

摂取カロリー>消費カロリー

になっているのです。

 

こうならないためには、

自分が1日に食べている

ものを全て紙に書きだして

みることです。

 

アメ1個でもチョコ1粒でも、

ミルク、砂糖入りの飲料など

口に入れた物は全てです。

 

そして1日が終わった時

カロリー計算をしてみてください。

 

1200KCalのつもりが

1600KCal以上になっている

かもしれません。

 

特にお菓子は小さくても

高カロリーなので、

 

あっという間にカロリー

オーバーになってしまいます。

 

何やっても痩せない人は

まず、自分がどれくらい

食べているか把握するように

してみてください。

 

 

 

 

②運動すれば痩せると思っている

 

 

痩せない人に限って

こう考えている人が多いようです。

 

結論から言って

運動だけで痩せることは

かなり難しいと言っていいでしょう。

 

なぜなら、運動で消費する

カロリーは意外と少ないからです。

 

運動を毎日頑張っているのに

痩せません

 

と言ってる人の運動量は

大抵、

ウォーキング30分~1時間

ジョギング1時間

くらいです。

 

正直言ってこれくらいの

運動量では、

 

おにぎり1~2個分、

菓子パン1個分くらいにしかなりません。

 

しかも、運動した後に、

「少しくらいなら」

と間食してしまう人が多く、

 

それで半分以上はチャラに

なってしまいます。

 

ですから、運動を闇雲に

頑張ったところで、

 

思うような結果が

得られないわけです。

 

運動は筋肉量を落とさない

ためには必要ですが、

 

同時に食事制限も

しなければ、

 

脂肪はなかなか減らないのです。

 

関連記事↓

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

 

 

 

③結果を早く求めすぎている

 

これも痩せない原因の一つ。

 

痩せない人は、

1~2週間やった程度で

すぐ痩せると思っています。

 

こんなに頑張ってるんだから

2~3キロは減ったっていいのに

全然減らない!なぜ?

 

そう言っては、また違うやり方に

替えたり、もっともっと運動量を

増やしたり、食事量を減らしたり

します。

 

これでは痩せないのは当たり前です。

 

そもそも、自分が頑張っている気に

なっているだけで、

 

実際に消費しているカロリーは

たかが知れているのです。

 

1~2週間で2~3キロ落とすとしたら、

どれくらいの消費カロリーが

必要か計算してみれば分かります。

 

まず、体重1キロ減らすには

約7200KCal消費しなけらば

なりません。

 

3キロ減らそうと思ったら

7200×3=21600KCal

消費しなけらばならないと

いうことです。

 

これを2週間で減らすとしたら

1日約1540KCalも消費しなければ

いけないことになります。

 

ジョギング1時間で消費する

カロリーは頑張っても500KCal前後。

 

ということは毎日ジョギング3時間

やらないといけないことになります。

 

ジョギングでさえこれなのですから、

 

ウォーキング30分程度では、

消費されるカロリーなんて

ほぼ無いに等しいと言っても

いいほどです。

 

しかもこれだけの運動量を

こなせば、疲労も空腹も

増すでしょうから、

 

食べる量も増えて、結局、

運動したわりに効果が出ない

という結果になります。

 

合わせて読みたい記事↓

ウォーキングダイエットで痩せない人の原因はたった2つ!

水泳ダイエットで痩せない・太る人の3つの原因。

縄跳びダイエットは痩せない?欠点の多い有酸素運動?

ランニング毎日1時間やっても痩せられない人の理由。

 

 

ですから、1~2週間で

体重が思うように減らない人は、

 

単純に減るのに相当する運動量、

食事制限ができていないだけです。

 

参考記事↓

ダイエット効果はいつ頃から?早い人と遅い人の違いとは?

食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

ただ、それを実現するには

現実的には無理があります。

 

食事制限をかなりきつくすれば

実現できなくもないですが、

 

私の経験上、食べる量を

減らしすぎるダイエットは、

 

遅かれ早かれ確実にリバウンドします。

 

関連記事↓

食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

芸能人のダイエットはリバウンドする確率が高い?

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

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ですから、結果を早く求めすぎないことです。

 

最低3ヶ月は続けてみる

気持ちで行いましょう。

 

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④頑張りすぎる

 

逆に「頑張りすぎて

痩せない場合もあります。

 

痩せるためにとにかく

ストイックになっちゃう人です。

 

毎日ジョギング、筋トレ、

睡眠時間も削って

1日も欠かさずにやる・・・。

 

これでは疲労・睡眠不足

でストレスが溜まるばかりです。

 

脳がストレスを感じると、

内臓機能が衰え、脂肪を溜めやすい

体になりますし、

 

何より過食を引き起こす原因になります。

 

関連記事↓

お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

 

 

人間は身体的にも精神的にも

元気な状態じゃないと、

 

スムーズに痩せることは

できないのです。

 

ですから、運動するよりも

 

ぐっすり寝る、

ゆっくりお風呂に浸かって

 

疲労回復させることの方が

よっぽど大事なのです。

 

参考記事↓

1日7時間寝るだけで痩せる?一晩で300KCalの消費になる?

ぐっすり寝るための入浴方法!快眠はダイエット効果あり

お風呂ダイエットで痩せる効果的な入浴方法とは?

お風呂ダイエットで痩せる理由とお風呂の基本ルールとは?

 

 

 

 

痩せるためには勉強も必要!



なかなか痩せない人って、

カロリー計算を面倒くさがり、

 

人間の体の仕組みについて

あまり知らない人が多い

ような気がします。

 

んな勉強しなくても、

運動すりゃ痩せるだろ

 

確かにそうなんですが、

 

 

痩せないってことは

 

単純にやり方が

間違っているわけです。

 

 

頑張って運動している

つもりでも痩せない

 

→カロリー計算できてない

 

一度きちんと計算してみましょう↓

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

筋トレ毎日やってるのに

ちっとも筋肉量が増えない

 

→超回復を知らずにやっている

 

筋トレのやりすぎは逆効果?効果を上げる正しいやり方とは?

 

などなど、痩せるためには

ある程度の勉強は必要だと

思います。

 

ここを面倒くさがって

ただがむしゃらに頑張るだけの

ダイエットに走ってしまうと、

 

失敗する確率が高くなります。

 

 

どうせやるなら1回で成功

したいですよね。

 

そのためには、ただ頑張るだけ

じゃなく、カロリー計算とか、

 

多少は人間の体の仕組み

についても勉強しておく

べきだと思います。

 

大変ですけど、頑張って

みてください!(‘ω’)ノ

 

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