何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた。

公開日: : 最終更新日:2017/07/15 ダイエット知識



ダイエッターの方に多い

悩みの一つが、

 

何やっても痩せないんですが、

どうしたらいいですか?

というものです。

 

 

普通に考えて、人間何やっても

痩せないということは

ありえないので、

 

そこには必ず原因があるはずです。

 

しかし、自分一人ではそれに

気付けないことが多いものです。

 

そこで、何やっても痩せられない

と嘆いている人たちの特徴を

記事してまとめてみました。

 

 

これを読んで自分が痩せられない

原因に気づいてほしいと

思います。

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何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた


①食べてないと言って食べている

 

最も多い原因がこれです。

 

痩せない人に限って、

あまり食べていないのに

痩せません」と言います。

 

その証拠に、食事内容を聞くと、

あいまいな人が多いです。

 

ご飯は少ししか食べていません

野菜中心に食べています

お菓子は少しだけです

 

などなど・・・。

 

この言葉だけ聞くと、一見

食べてないように見えるのですが、

 

少しだけ少しだけと言って

トータル的にカロリーオーバー

しちゃってることがほとんどです。

 

朝抜いた分、昼を多く食べているとか、

 

ついついアメや甘い飲料水など

間食してしまっているとか、

 

子供が残したおかずを

もったいないから

食べているとか、

 

1度に食べる量は少なくても

総合すると結構なカロリーに

なっていたりします。

 

痩せない人は、どうしても

ここの計算ができていません。

 

 

 

 

また、

1日1200KCalにしているのに

痩せません

 

という人も同じです。

 

会社の休憩に食べるおやつや、

 

料理中につまみ食いしている

分など入れていなかったりします。

 

結局

摂取カロリー>消費カロリー

になっているのです。

 

こうならないためには、

自分が1日に食べている

ものを全て紙に書きだして

みることです。

 

アメ1個でもチョコ1粒でも、

ミルク、砂糖入りの飲料など

口に入れた物は全てです。

 

そして1日が終わった時

カロリー計算をしてみてください。

 

1200KCalのつもりが

1600KCal以上になっている

かもしれません。

 

特にお菓子は小さくても

高カロリーなので、

 

あっという間にカロリー

オーバーになってしまいます。

 

何やっても痩せない人は

まず、自分がどれくらい

食べているか把握するように

してみてください。

 

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②運動すれば痩せると思っている

 

 

痩せない人に限ってこう考えて

いる人が多いようです。

 

結論から言って運動だけで痩せる

ことはかなり難しいと言っていい

でしょう。

 

なぜなら、運動で消費する

カロリーは意外と少ないからです。

 

運動を毎日頑張っているのに

痩せません

 

と言ってる人の運動量は

大抵、

ウォーキング30分~1時間

ジョギング1時間

くらいです。

 

正直言ってこれくらいの

運動量では、

 

おにぎり1~2個分、菓子パン1

個分くらいにしかなりません。

 

しかも、運動した後に、

「少しくらいなら」

と間食してしまう人が多く、

 

それで半分以上はチャラに

なってしまいます。

 

ですから、運動を闇雲に

頑張ったところで、

 

思うような結果が

得られないわけです。

 

運動は筋肉量を落とさない

ためには必要ですが、

 

同時に食事制限も

しなければ、

 

脂肪はなかなか減らないのです。

 

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③結果を早く求めすぎている

 

これも痩せない原因の一つ。

 

痩せない人は、

1~2週間やった程度で

すぐ痩せると思っています。

 

こんなに頑張ってるんだから

2~3キロは減ったっていいのに

全然減らない!なぜ?

 

そう言っては、また違うやり方に

替えたり、もっともっと運動量を

増やしたり、食事量を減らしたり

します。

 

これでは痩せないのは当たり前です。

 

そもそも、自分が頑張っている気に

なっているだけで、

 

実際に消費しているカロリーは

たかが知れているのです。

 

1~2週間で2~3キロ落とすとしたら、

どれくらいの消費カロリーが

必要か計算してみれば分かります。

 

まず、体重1キロ減らすには

約7200KCal消費しなけらば

なりません。

 

3キロ減らそうと思ったら

7200×3=21600KCal

消費しなけらばならないと

いうことです。

 

これを2週間で減らすとしたら

1日約1540KCalも消費しなければ

いけないことになります。

 

ジョギング1時間で消費する

カロリーは頑張っても500KCal前後。

 

ということは毎日ジョギング3時間

やらないといけないことになります。

 

ジョギングでさえこれなのですから、

 

ウォーキング30分程度では、

消費されるカロリーなんて

ほぼ無いに等しいと言っても

いいほどです。

 

しかもこれだけの運動量を

こなせば、疲労も空腹も

増すでしょうから、

 

食べる量も増えて、結局、

運動したわりに効果が出ない

という結果になります。

 

 

 

ですから、1~2週間で

体重が思うように減らない人は、

 

単純に減るのに相当する運動量、

食事制限ができていないだけです。

 

(参考記事↓

ダイエット効果はいつ頃から?早い人と遅い人の違いとは?

食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

ただ、それを実現するには

現実的には無理があります。

 

食事制限をかなりきつくすれば

実現できなくもないですが、

 

私の経験上、食べる量を

減らしすぎるダイエットは、

 

遅かれ早かれ確実にリバウンドします。

 

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ですから、結果を早く求めすぎないことです。

 

最低3ヶ月は続けてみる

気持ちで行いましょう。

 

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④頑張りすぎる

 

逆に「頑張りすぎて

痩せない場合もあります。

 

痩せるためにとにかく

ストイックになっちゃう人です。

 

毎日ジョギング、筋トレ、

睡眠時間も削って

1日も欠かさずにやる・・・。

 

これでは疲労・睡眠不足

でストレスが溜まるばかりです。

 

脳がストレスを感じると、

内臓機能が衰え、脂肪を溜めやすい

体になりますし、

 

何より過食を引き起こす原因になります。

 

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人間は身体的にも精神的にも

元気な状態じゃないと、

 

スムーズに痩せることは

できないのです。

 

ですから、運動するよりも

 

ぐっすり寝る、

ゆっくりお風呂に浸かって

 

疲労回復させることの方が

よっぽど大事なのです。

 

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痩せるためには勉強も必要!



なかなか痩せない人って、

カロリー計算を面倒くさがり、

 

人間の体の仕組みについて

あまり知らない人が多い

ような気がします。

 

んな勉強しなくても、

運動すりゃ痩せるだろ

 

確かにそうなんですが、

 

 

痩せないってことは

 

単純にやり方が

間違っているわけです。

 

 

頑張って運動している

つもりでも痩せない

 

→カロリー計算できてない

 

一度きちんと計算してみましょう↓

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

筋トレ毎日やってるのに

ちっとも筋肉量が増えない

 

→超回復を知らずにやっている

 

筋トレのやりすぎは逆効果?効果を上げる正しいやり方とは?

 

などなど、痩せるためには

ある程度の勉強は必要だと

思います。

 

ここを面倒くさがって

ただがむしゃらに頑張るだけの

ダイエットに走ってしまうと、

 

失敗する確率が高くなります。

 

 

どうせやるなら1回で成功

したいですよね。

 

そのためには、ただ頑張るだけ

じゃなく、カロリー計算とか、

 

多少は人間の体の仕組み

についても勉強しておく

べきだと思います。

 

大変ですけど、頑張って

みてください!(‘ω’)ノ

 

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