睡眠不足・ストレスが多い人はダイエットを止めるべきかも?

公開日: : 最終更新日:2016/08/29 体験談



1年半前にダイエットを始めて、

 

何度かリバウンドしているものの、

 

90kg→62kgと、

ほぼ30kg近く落としているので

我ながらすごいと思っているんですが、

 

目標体重にはあとさらに

10キロは落として、

 

サイズももっと引き締める

予定ではいます。

 

ただ最近、前にも増して、

ダイエットがうまく

いかなくなってきてるんですよね(^_^;)

 

この原因を自分なりに

突き止めてみたんですが・・・

 

おそらくこれです。

 

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私の今の現状

 

それは睡眠不足・ストレスです。

 

私の仕事は自宅でパソコンを

使ってしています。

 

納期期限とかあるので、

ほぼ毎日数時間パソコンの

前に張り付いてます。

 

ただ、主婦であり、子供もいるので、

 

それだけやっているわけにはいかず、

 

昼間は家事や育児に

追われていて、

 

子供が幼稚園に

行っている間に

仕事をするんですが、

 

子供が幼稚園休みの日や、

何か用事があるときは

 

昼間は仕事できないので、

夜中睡眠時間を削って

やったりします。

 

睡眠はダイエットに欠かせません↓

1日7時間寝るだけで痩せる?一晩で300KCalの消費になる?

 

夜9時過ぎに子供と一緒に寝て

夜中2時くらいから起きて

 

仕事してそのまま朝を迎える

こともしばしば・・・。

 

朝になれば、子供を幼稚園に

送ってかなきゃなので、

 

ご飯の用意とかお弁当詰めたり

ワタワタしてます・・・

 

(夏休み中預けるときは

バスの送迎も給食もお休みなので

毎日送り迎え&お弁当が必要なので

結構大変・・・・)

 

そして子供送った後は洗濯、

掃除、(旦那がいるときは

昼食もちゃんと作ります)

 

一通り終わって、仕事開始して、

お昼過ぎまでやって、

 

あとはまた、家事。洗濯取りこんだり

買い物行ったり、夕飯作ったり、

お皿洗ったり・・

 

そんなことをしていると

もう子供お迎えの時間です

(夕方5時までにお迎え)

 

ってなわけで、ダイエットする時間が

ないどころか、睡眠時間すら

大幅に削っているので、

 

これは相当なストレスが

溜まっているわけですね・・・。

 

でも、それを言い訳に

しちゃいけないって思って、

 

家事を早く済ませ、仕事を

早く切り上げ、

 

ダイエットの時間を

確保して頑張って

運動したりしたんですが・・・

 

3日くらい続けたら、

また過食してしまいました(泣)

 

ストレスはダイエットに大敵↓

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この原因は先ほども述べたように

睡眠不足・仕事・家事・育児

の疲れからのストレスでしょう。

 

もちろんこれはずっと前から

分かっていたんですが、

 

これを理由に

ダイエットできないって

言いたくなかったので、

 

自分を追い込んで

頑張っていたんですが、

 

そうすればするほど、

 

食欲が抑えきれなくなり、

 

リバウンドする回数が

増えてしまっているんです。

 

これが1年前よりひどく

なっている気がします。

 

気合と根性で乗り切ろうとしても

どうにも頑張れなくなってきている

ようです。

 

これほどストレスが影響しているとは

正直思いませんでした。

 

 

 

睡眠不足・ストレスが多い人はダイエットを止めるべきかも?

はっきり言って、これ根性でどうにか

なるものではないですよね(^_^;)

 

おそらく、どんなにやっても

また失敗すると思います。

 

改めていろいろ調べてみると、

 

睡眠不足は過食を引き起こす

原因だそうで、

 

睡眠不足になると

ホルモンバランスが乱れ、

 

食欲を抑制するレプチンという

ホルモンが減少し、

 

代わりに食欲をグレリンという

ホルモンが増えるんだそう。

 

まさに今私の体の中は

この状態なわけですよ・・。

 

これでは、過食が起こるはずです・・・。

 

加えて、寝てない上に昼間も

家事や仕事で体を働かせている

わけですから・・・

 

 

とてもダイエットできる

状態ではないということです。

 

それより休めってことですね。

 

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やめるべきだって分かってはいるけど・・・

 

ただ、これはもうとっくに

分かっていたことでした。

 

でも、ダイエットしたい気持ち

だけはすごく強いんですよ。

 

なんというか、このまま、

家事、育児ばっかりやって

 

そのまま歳取りたくない

とでも言いますか・・・

 

キレイになることを

諦めたくないわけです。

 

 

でも現実は体はボロボロ・・・

ダイエットどころじゃない。

 

ではどうすればいいのか?

 

やはり1番はストレスの素を

断つしかないですよね。

 

私にとってそれはやはり

仕事です。

 

育児や家事は当然だと

思っていますし、

 

大変ではありますが

そこまでストレスには

なっていません。

 

ですから仕事ですよね・・・。

 

でも仕事は生活するためには

やめられません。

 

ただ、在宅ワークなので、

作業を自動化することは

可能ではあります。

 

 

大変ですができなくはない・・。

 

というわけで今本気で、

仕事作業を自動化しようか

考え中です。

 

(つ~か自動化ってどうやんの?

って話になると、長くなるので

そこのところは伏せておきます)

 

 

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最後に

 

やっぱ、人間欲しいものを

手に入れるためには、

 

何かを犠牲にしなきゃならないなあ

ということに改めて気づきました。

 

ダイエットできないのは

仕事のせいだ、子供がいるせいだ

 

なんて言っていては

何も変わりません。

 

自分の努力次第で

方法はいくらでもあるはず・・。

 

ただ、その方法を実践するのは

結構大変なこと・・・。

 

う~ん、食事制限が辛いだとか、

運動が苦手だとかの問題では

なくなってきてますね。

 

まさか、こんな壁があるとは

思いませんでした。

 

まあ、とにかく、ダイエットは

諦めたくないので、

 

なんとか睡眠不足だけでも

解消できるように、

 

時間を確保したいと思います。

 

それまでは一端ダイエットを

中断します(^_^;)

 

急激なリバウンドだけは

しないように注意して( ;∀;)

 

でも今まで通りダイエット記事は

書いていきますんで

よろしくお願いします^^

 

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