食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

公開日: : 最終更新日:2017/01/29 体験談



みなさん、ダイエット中の1日の

摂取カロリーはどれくらいに

設定していますか?

 

早く痩せたいから、極力低く

したりしていませんか?

 

低くすれば、痩せるペースは

早くなります。

 

しかし、それでは確実にリバウンドします。

 

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食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。



早く痩せたいがために

ダイエット中の1日の摂取カロリー

を最低限の1200KCal前後にする人がいます。

 

 

これだと1ヶ月3キロ以上落とすことも

可能になるでしょう。

 

私も実際、このくらいのカロリー設定で

1ヶ月4.8キロも落ちました。

 

しかし、私の経験上、

 

摂取カロリーを低くしすぎると

確実にリバウンドするということが

分かりました。

 

もちろん100%ではありませんが、

 

確率は非常に高いと思います。

 

(関連記事↓

芸能人のダイエットはリバウンドする確率が高い?

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

リバウンドを繰り返してしまう最大の原因

 

 

(カロリーは高すぎてもダメですが、

低すぎてもダメ↓

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

 

これはなぜなのかといえば、

 

摂取カロリーを低くしすぎことで

体が栄養不足状態になり、

 

知らず知らずのうちに

脳が多大なるストレスを

受けるためです。

 

(参考記事↓

満腹中枢異常になってしまう原因とは?治すには?

お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

食べても食べても食べ足りないのはなぜ?過食症?

食べても食べても空腹になる理由とは?

 

 

そしてストレスが溜まり続けると、

我慢しきれず最後は過食に

走ってしまうわけです。

 

我慢し続けられれば、

体重は確実に減っていく

でしょうが、

 

人間、嫌なことは長く

続けられない生き物です。

 

しかし、結果を早く

出したがる生き物なので、

 

ついついこういった無理な

ダイエットに

走ってしまうわけです。

 

 

私自身もこれに、まんまと

当てはまってしまっていて、

 

今年に入ってから2回くらい

リバウンドしています(^_^;)

 

最高7キロまでは落としましたが、

それ以上は超えられず、

減ったり戻ったりを繰り返しています。

 

現在も1キロくらい戻って

停滞中です。

 

体重よりも体脂肪を落とす方が

大事だと分かっているんですが、

 

やっぱり落ちると嬉しい

体重の数値。

 

体重の数値を落とすには

食事制限が1番効果的です。

 

なのでついつい食事制限のみの

ダイエットに頼ってばかり

いたのですが、

 

やっぱりこれでは限界があるん

だということに改めて気付きま

した。

 

食事制限のみでダイエットするとこうなる!



食事制限のみで痩せるということは

摂取カロリーを減らすこと。

 

(痩せる基本は摂取カロリーにあり↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

つまり食べたい物を我慢する

ということです。

 

始めのうちは耐えられるんですけど、

続けているうちに、

 

 

どんどんストレスが溜まって、

 

食べ物のことばかり考えるように

なります。

 

食べたいけど体重が増えるから

食べない

 

でも食べたい

でも痩せるためには我慢・・我慢

 

こうなってしまっては

完全に負のスパイラル。

 

リバウンドは確実です。

 

 

あるとき、プッツン切れて

ドカ食いが起こります。

 

(関連記事↓

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ただ、食事制限で体重が

スルスル減るのも事実。

 

私も4日間の炭水化物抜きを

実践したときは2.6キロも

落ちました。

 

でも、これは単純に喜べること

ではありません。

 

体重が減ったの分はほぼ

筋肉量が落ちている

言っていいからです。

 

その証拠に体重は2.6キロも

減ったにも関わらず、

 

体脂肪率はさほど変わらず

29%と高めでした(^_^;)

 

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そして体も、太ももやお腹周りは

まだまだムチムチです。

 

これは明らかに、食事制限のみの

ダイエットで筋肉量が落ちたことを

示しています。

 

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運動は痩せるためにやるのではない



となると、食事制限のみの

ダイエットではやっぱりダメなわけです。

 

 

今までも多少運動はしていました。

 

でも、体脂肪が変わらない

ところをみると、

 

もう少し本腰を入れてやる必要が

あるなと感じました。

 

ただし、運動での消費カロリーは

さほど高くありません。

 

運動だけで頑張って痩せるのは

かなり難しいことなんです。

 

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ではなんのために運動を

するのかといえば、

 

太らないためです。

 

運動をすることは体脂肪燃焼率の

意味もありますが、

 

それよりも

 

筋肉量を落とさないことが目的です。

 

筋肉量が落ちると基礎代謝が

下がり、痩せにくく太りやすい

体になるわけです。

 

ですから食事制限のみの

ダイエットだと、

 

筋肉量が減って基礎代謝が

落ちるのでリバウンドしや

すくなります。

 

これを食い止めるのが

運動の役割です。

 

運動は汗だくになって頑張る

必要はなく、

 

週2~3回でもいいので

適度に行うことです。

 

筋トレだって2~3日に1回

程度で十分です。

 

運動は痩せるのが目的ではなく、

筋肉量を維持して

 

基礎代謝を下げないためのものなのです。

 

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食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

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最後に

 

今回の記事は完全に自分に向けて書きました(^_^;)

 

やっぱり食事制限のみのダイエットじゃ

限界があるんですよね。

 

昔1年で24キロ痩せたときは、

毎日ウォーキング30分

やっていましたから、

1年で24キロ痩せたダイエットの成功体験談!

 

やっぱり運動も必要だったんだって

ことが分かります。

 

とは言っても運動が苦手って人も

多いですよね。

 

私も正直、やりたくないです( ;∀;)

 

でも、運動しないと確実にリバウンド

すると言っていいと思います。

 

でも私は食事制限のみで

リバウンドしてないよ

っていう人もいるかもしれませんが、

 

長い期間で見れば、徐々に体重は

増えるでしょうし、

 

体型も引き締まったスタイルは

手に入らないでしょう。

 

ただ痩せているだけじゃ

美しいとは言えないですからね。

ただ痩せている女性はモテない?男性に好かれる理想体型とは?

男性が本当に好きな女性の体型とそうじゃない体型。

 

そんなわけで、私もゆるくやっていた

運動を本格的にやることにしました。

 

ウォーキングは暑いし、日焼けも

心配なので、

 

踏み台昇降です( `ー´)ノ

 

あと適度に筋トレもやるように

しました。

 

まだまだダイエットとの

闘いは続きそうですが

頑張ります・・・。

 

また成果がでたら

このブログで報告いたします!

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