胸を落とさずにダイエットした人の体験談まとめ!

公開日: : 最終更新日:2017/09/01 バストアップ


「ダイエットして、胸が小さくなって

しまった」なんていう、

 

女性のみなさんは多いのでは

ないでしょうか?

 

胸は脂肪ですから、ダイエットすると

少なからず小さくなってしまうのは

仕方がありません。

 

ただ、努力次第では極力

バストを落とさずに

ダイエットすることは可能なようです。

 

そこで今回は実際に胸を落とさずに

ダイエットした人の体験談を

まとめたものを紹介します。

 

みなさん、こんなことをして

バストキープしているようですよ。

 

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ストレッチ・マッサージでバストキープ



まず、1番多いのがストレッチ・マッサージです。

 

みなさん、これは必ずと言っていいほど

やっているようです。

 

胸の脂肪は落ちやすく、

胸から痩せる」というのは

本当です。

 

こうならないためには

ストレッチで大胸筋を鍛え、

 

マッサージで血行を良くして

あげることが最も有効です。

 

二の腕を鍛えることも大胸筋

を鍛えることになります↓

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バストの土台となる筋肉である

大胸筋を鍛えることで、

バストが上向きになり、

 

マッサージで血行を良くすることで

バストに栄養素がきちんと

送られるようになります。

 

 

ストレッチのやり方

 

★手を合わせて7秒本気で力こめて手を

押し合う×3セット朝晩

 

あまりやりすぎると、反対に胸が

小さくなることがあるので注意!

 

 

 

 

マッサージのやり方

★鎖骨から脇節までのリンパの流れに沿って

マッサージを左右10回ずつ、

 

★胸を両手で片方ずつ各20回揉む、

 

★お腹から胸へお肉を持ち上げるように

マッサージを左右20回ずつ

 

血行が良くなっている

入浴中や入浴後がおすすめ!

 

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ただし、やりすぎや、力の

入れすぎは逆効果になるので、

適度に、優しく行ってください。

 

 

 

さらし・スポブラ・よく噛むでバストキープ



胸のサイズを落とさない

ことも重要ですが、

 

胸の形を美しくキープ

することも重要です。

 

いくら胸を残しても、

垂れて張りのないバストでは

意味がありません。

 

そのためにはストレッチや

マッサージが有効ですが、

 

その他の方法としては、

 

さらしやスポーツブラで

胸を固定することも大事です。

 

ダイエットのためにみなさん

運動をすると思いますが、

 

ジョギングや縄跳びなどで

胸が揺れると、

 

 

バストの形をキープしている

クーパー靭帯が伸びてしまい、

 

下垂や型崩れの原因になってしまいます。

 

 

しかもやっかいなことに、

 

クーパー靭帯一度伸びたり切れて

しまったらもう戻りません。

 

ですから、これを防ぐためには

極力胸を揺らさないように、

 

さらしやスポーツブラで胸を

固定して運動することが大事です。

 

また、意外な方法として

食事をするときよく噛む、

 

口を「イ」と発音する時の形にして、

首と胸の上部分をつっぱらせるように

力を入れるなどのエクササイズ

やると、

 

デコルテ部分の筋肉が

鍛えられて

 

下垂を防ぎ、首のシワを改善する

のにも効くので、おすすめです。

 

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基本的には激しい運動は

バストサイズを下げることに

なるので、

 

ヨガやストレッチなど、

 

静かに体を動かす方が

バストキープには良いと思われます。

 

 

 

 

 

姿勢を良くしてバストアップ



やはりこれも大事です。

 

姿勢が悪いと、痩せにくいだけでなく、

バストの形も悪くなります。

 

姿勢を良くするだけでも、

バストの形が良く、

大きく見えるようになります。

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しかし、単なる目の錯覚だけでなく、

姿勢を良くすることで

 

骨格の歪みが改善され、

バランスよく痩せるので、

 

 

落ちるところは落ちて、

胸の脂肪をキープしやすく

なります。

 

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また、良い姿勢を保つために

背筋も鍛えることも良いでしょう。

 

 

 

 

食事でバストキープ&アップ



外部からのケアも大事ですが、

内部からのケアも同じくらい大事です。

 

胸は脂肪のかたまりなわけですから、

 

その素となる材料の

肉や魚などのタンパク質

摂ることはとても大事です。

 

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ダイエットするとこれらの

タンパク質を避けがちですが、

 

それが、胸から痩せる原因に

なっているわけです。

 

ですから、胸を落としたくないなら

タンパク質は特にきちんと

摂るようにしましょう。

 

また、キャベツや大豆製品

バストアップに

効果的とされています。

 

 

 

 

大豆製品には大豆イソフラボンが

豊富に含まれており、

 

女性ホルモンのエストロゲン

に似た働きをするため、

 

バストアップ効果が望めます。

 

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そしてキャベツには、女性ホルモン

(エストロゲン)の分泌を

促す作用を持つ「ボロン

という成分が含まれているため、

 

一緒に摂るとさらなる効果が

あります。

 

関連記事↓

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実際にバストを落とさずに

ダイエットした人の中には

 

豆乳やキャベツを毎日

食べていたという人も

多くいるようです。

 

 

 

 

ただし、注意しなければ

ならないのがカロリーです。

 

いくら、胸の栄養源とはいえ、

魚や肉には脂質も含まれますから

 

胸だけでなく、その他の

部位にも脂肪がついてしまいます。

 

キャベツも、胸を大きくしたいからと

そればかり食べるのも、

 

栄養の偏りになるので注意

しなければいけません。

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

ダイエットに良い食べ物とは?低カロリーなものより質が大事!

 

 

カロリー計算も忘れないように

しましょう。

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

 

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プロテインでバストアップ

 

食事からタンパク質を摂るのが

1番いいわけですが、

 

ダイエット中とならば、

脂質も気になりますし、

 

忙しくて摂るのが

難しいなど、

 

実際はなかなか難しいものです。

 

そこでおすすめしたいのが

プロテインです。

 

プロテインには脂肪がほとんど

含まれておらず、

 

それでいて効率よくタンパク質を

摂取できるサプリなので、

 

大胸筋をアップさせるには

もってこいなのです。

 

おすすめは

ホエイプロテイン↓

牛乳やヨーグルトの上澄みに

含まれる乳清(ホエイ)由来の

プロテイン。

 

消化・吸収が早いため、

トレーニング後の傷ついた

筋肉を速やかに修復する目的で

摂るのに適しています。

 

飲むタイミングは運動後45分

以内が最も効果的で、

 

後は寝る前に飲むのも

おすすめです。

 

忙しくて時間のないときは

プロテインを上手に活用しましょう。

参考記事↓

プロテインの正しい飲み方!タイミングや1日の摂取量は?

 

 

イメージトレーニングでバストアップ


最後の方法がイメージトレーニングです。

 

胸が大きくなって、ウエストのくびれ

もある美しいスタイルになった自分を

想像しながらストレッチやマッサージ

をやるようにすると良いのだそう。

 

想像しただけで大きくなるなら

苦労しないと思う人も

いるかもしれませんが、

 

イメージトレーニングの

力は案外バカにはできません。

 

 

強くイメージすることで

本当にそのイメージ通りに近づく

ようになったりします。

 

これは魔法でもなんでもなく、

脳が刺激を受けることによるものです。

 

イメトレでこんなに痩せられる人も↓

ローラで25キロ痩せた?イメージダイエットの効果とは?

 

美しい自分のスタイルを

想像することで

 

脳が心地よい刺激を受け、

それが女性ホルモンを活発に

分泌させたり、

 

血行の流れを良くしたりします。

 

つまり脳を楽しい気分に

させることで、

 

身体機能が活発になる

ということです。

 

 

 

ですから

こんなんで胸が本当に

大きくなるのかな

という気持ちは捨て、

 

常に胸が大きくなったとき

の自分をイメージしながらやる。

 

これがとても大事です。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

高価なバストアップ商品を

買う前に、

 

まずはこれらのことを

実践してみてくださいね^^

 

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