ライザップの実際の食事・トレーニング内容ってどんなの?

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 ダイエット口コミ・評価



最低でも30万以上はかかると言われる

高級トレーニングジムグライザップ。

 

しかしその減量達成率99%を誇る

と言われていて、

 

 

効果のほどは確かなようです。

 

しかし、ただ痩せるだけでなく、

あそこまで引き締まったボディを

手に入れるには、

 

実際どのような食事・運動メニュー

なのか、気になったので調べてみました。

 

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ライザップの実際の食事・トレーニング内容ってどんなの?



以前の記事でも書きましたが↓

ライザップダイエットの本当の評判と効果。痩せない?体験者の結果は?

 

一番安いプランでも、入会金合わせて

35万円はかかると言われる

超高級ジムです。

 

 

そうそう、気軽に通えるジムでは

ないことはみなさんお分かりになると

思います。

 

しかし、それでも引き締まった

カッコイイボディを手に入れられるのなら、

 

本気で通いたいと考えている人も

少なくはないのではないでしょうか。

 

 

ただ、気になるのが実際どんな食事内容で

トレーニング内容はどれほど辛いのか?

 

ってことですよね。

 

1~2ヶ月の間にあれだけのボディに

なれるわけですから、

 

相当過酷なメニューが想像されますが・・・

 

具体的にどんなものなのか?

 

そこでいろいろ検索して調べてみると、

 

今から1年程前に放送された

カスペ!マネースクープ」で、

 

キャイーンの天野ひろゆきさんが、

ライザップに挑戦するという企画があり、

 

その食事・トレーニング内容が

公開されていたので、

 

ご紹介します。

 

 

まず、天野さんが挑戦したコースは

 

ボディメイクスタンダードコース(2ヶ月)で

50分のトレーニングを週2回 35万(入会金含む)

 

正直35万も払って、50分のトレーニング週2回

しかしてもらえないの?

 

って、庶民の私は思ってしまうんですが、

 

果たして結果はどうなるのか?

 

 

挑戦前の天野さんの体型データはこちら↓

身長   162cm

体重   77.1kg (標準 55.7kg)

体脂肪率 26.3% (標準 20%)

ウエスト 106cm

 

と、完全に肥満体型の天野さん。

 

これは鍛えがいがあります(^_^;)

 

 

これを2ヶ月でデビュー当時の体重

62kg=15kg減を目標にするとのこと。

 

 

そんなわけで天野さんの挑戦が

スタートします。

 

 

まず、ダイエットメニューとしては

大きく分けて次の3つになります。

 

筋力トレーニング

食事制限(炭水化物禁止)

ウォーキング

 

です。

 

なんだか普通のダイエットメニューと

変わらない気がするんですが、

 

結果に違いは出るんでしょうか?

 

 

筋力トレーニング

 

ライザップでは効率よく代謝を

上げるために、

 

胸、背中、脚の大きな筋肉を

優先的に鍛えることがポイント

だそうです。

 

 

およそ20kgのベンチプレスで

負荷を加えて、

 

胸、背中、脚の筋肉を

10回×3セットずつ行います。

 

普通のジムとやっていることは

変わらないようにも思いますが、

 

ライザップの場合は

50分間完全ワンツーマン

で指導してくれます。

 

筋トレは自己流でやってしまうと

どんなに回数をこなしても

効果が得られなかったりするものですが、

 

ワンツーマンの指導のもとで

正しい動きでこなすことが

できるので、

 

短時間であったとしても

筋トレ効果は絶大なんだそうです。

 

 

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食事制限

 

ライザップの食事制限は

基本的に炭水化物などの

糖質は一切禁止になっていて、

 

トレーニング中の2か月間は

まるまる食べられないことになります。

 

反対に食べていいものは

筋肉の材料となる肉、魚、大豆などの

タンパク質。

 

ただしお肉の場合、より脂質が少ない

鶏(むね肉)、豚(肩ロース)、

牛(肩ロース)中心に食べること。

 

また、糖質を多く含む野菜

人参、カボチャ、トウモロコシ、

パプリカ、トマト、レンコンなども禁止で、

 

食べていいのはキャベツ、

ホウレン草などの葉野菜。

 

 

さらに足りない栄養素は

プロテインで補給します。

 

ちなみにプロテインも

ライザップで販売しているものを

飲むことになり、

 

これは別途に料金(約3万)が

かかるので、最初にきちんと

確認しておいた方が良いでしょう。

 

 

 

ウォーキング

 

筋トレ、食事制限とくれば

あとは有酸素運動

 

筋肉を落とさずに痩せるためには

有酸素運動も欠かせません。

 

天野さんの場合、移動の際はいつも

タクシーを利用していたそうですが、

これをやめてウォーキングにチェンジ!

 

エレベーターもエスカレーターも

禁止で、5階まで階段を使うなど、

 

日常生活の中でとにかく

体を動かすこと。

 

そしてさらなるポイントは

歩くときの姿勢と速さ。

 

いくら歩いてもダラダラ背中を

丸めて歩いていたのでは

意味がありません。

 

ポイントは背すじを伸ばして

体幹を意識しながら

 

1kmを10分ペース

(時速6km)の速さで

歩くことです。

 

感覚としてはちょっと

早歩きぐらいですね。

 

 

以上が主な内容になります。

 

これを2か月間びっちり

続けていくわけですが、

 

 

果たしてその結果は

どうなっているのか?

 

ライザップトレーニング1ヶ月半後の成果は?



さて、ひたすらこれらのメニューを

こなし、続けた結果、

 

番組ではまずは1ヶ月半の途中経過を公開。

 

天野さんの体型はどのように

変わったのかというと・・・

 

体重   77.1kg → 66.5kg -10.6kg

体脂肪率 26.3%   → 22%  -4.3%

ウエスト 106cm   →   83cm    -23cm

さらに

総コレステロール値が

325mg/dl → 205mg/dl

 

 

なんとわずか1ヶ月半で

このような結果が!

 

まだ目標体重までは

達成していませんが、

 

これはまだ、1ヶ月半の結果なので

あと2週間もあれば

クリアできそうですね。

 

※ちなみに最終的な結果は

後日放送されるとのことで

このときは公開されていませんでした。

 

 

最後に

 

いかがでしょうか?

 

改めてトレーニングの

内容を知ってみると、

 

そんな無茶苦茶過酷な

ものではないように思えました。

 

ただ、これを自分でやろうと

なるとかなり難しいでしょうね。

 

 

自分一人だとどうしても

誘惑に負けて食べちゃいそうですし(^_^;)

 

ダイエットが成功しないのは

続けられないことが最大の

原因ですからね。

 

正直、ライザップのような

高級ジムには一生手が

出せない私ですが、

 

自分一人ではどうしても

ダイエットがうまくいかない

という人は

 

人生最初で最後のダイエットだと

思って挑戦してみてはいかがでしょうか(*^-^*)

 

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