ダイエットに飽きちゃって挫折しそうなときの対処法!

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 ダイエット知識



ダイエットをしても

なかなか痩せない、

 

ダイエットをいざやろうと

思ってもなかなかその

1歩が踏み出せない

 

ダイエットに成功したけど

リバウンドしてしまった・・・

 

などなど、ダイエットに対する

悩みは人それぞれありますが、

 

今回はダイエットに飽きちゃって

挫折しそうなときは

 

どうすればいいのか?

 

その対処法について

書いていきたいと思います。

 

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うまくいっててもやめたくなる?



ダイエットしても結果が

出ないのとは違って、

 

結果は出ているのに、

 

あるとき

なんか、ダイエットなんて

どうでもいいや

 

と思ってしまってやめたく

なったことはありませんか?

 

 

 

 

順調に体重の数値が減っていっても

 

どうも以前のような感動がない・・・。

 

もう、運動とか頑張る気になれない・・。

 

果たしてなぜこのような状態に

陥ってしまうのか?

 

実はこれは私自身の経験でも

あるんですが、

 

どうも最初のような頑張りが

でないわけですよ。

 

最初は体重の減りを見ては

やった!減った!

と喜んでいたし、

 

今日も痩せるために

エクササイズ頑張ろう!

とか、引き締まった自分の

体を想像しながら

 

やる気満々だったんですが、

 

2ヶ月くらいすぎたあたりから

 

どうもその感動がない。

 

もちろん痩せて、どうしても

着たい服がある

キレイなママに見られたいなど

 

明確な目標もあります。

 

にも関わらず、やる気が

起きなくなってしまったわけですよ。

 

 

なんでなんだろうと、この原因を

いろいろ調べてみると、

 

答えは簡単でした。

 

ダイエットに

飽きてきたからです。

 

もはや結果が出ても、

同じことを繰り返し続ける

ダイエットに

 

刺激を感じることが少なくなり、

緊張感がなくなってしまったのです。

 

結果が出ないためにやる気を

失うなら分かるんですが、

 

人間、結果が出ていても、飽きてしまうと

やる気が出なくなるものなんだという

ことを初めて知りました・・・(^_^;)

 

う~ん、でもだからといって

やはりせっかくここまで痩せたのに、

 

諦めてしまってはもったいない。

 

でももう飽きてダイエットする気に

なれない・・・。

 

ではどうすればいいのか?

 

 

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ダイエットに飽きちゃって挫折しそうなときの対処法



まず、人間は面白くないことって

長くは続けられない生き物なんですよね。

 

始めたばかりの頃は新鮮さもあり、

モチベーションが高いので、

 

辛かったとしてもやる気で

乗り越えていくんですが、

 

元々ダイエット自体

辛いし、面白くないものな

わけですから

 

やる気がなくなってしまえば、

続けることなんて到底できません。

 

ではどうやってやる気を

復活させればいいのかというと、

 

それは私自身の経験から言って

主に次の3つです。

 

 

①ダイエットのメニューを切り替える

 

例えば、今まで毎日ウォーキング

していたのなら、

 

ウォーキングをやめて、

ダンスに切り替えてみるとか、

 

思い切って水泳にするとか、

自転車にするとか、

 

今までやったことのない

メニューを組むことです。

 

また、食事も普段あまり

口にしない食材を使って

新しいレシピに挑戦してみたり、

 

いつも食べている食材でも

ちょっと値段が高い方を選んで

みたりすると、

同じものでも全然味が違うので、

 

味覚にも刺激になります。

 

私の場合ですと、

朝のメニューを毎日違うもを

食べるということですね。

 

例えば

1日目、フルーツ、

2日目、サツマイモ

3日目、ゆで卵

4日目、豆乳スープ

 

などなど、毎日メニューを

変えることで新鮮さが増して、

マンネリ化を防ぎます。

 

ただ、カロリーは気を付けて

食べないといけないので、

食べすぎには注意です。

 

 

 

②ダイエット中断

 

やる気がないなら、いったん

ダイエットをやめます。

 

ただし、食事のカロリーだけは

リバウンドしないように注意が

必要です。

 

とは言っても、体重を減らすことは

しなくていいので、

 

おやつなど、結構しっかり

食べることができます。

 

また、運動や筋トレもストップ。

 

太らないようにだけ気を付けて、

ダイエットはしばらくお休みにします。

 

こうしているうちに、

気持ちがリフレッシュして

 

よし、そろそろまた

ダイエット始めようか

という気持ちが芽生えて

くるようになります。

 

 

 

③刺激のあることをする

 

ダイエットのやる気が出ないのは

ダイエットだけでなく、

 

日常生活そのものに原因が

あることもあります。

 

ダイエット中心の生活になっていて、

人付き合いや趣味にかける

時間が減ってしまって、

 

刺激のない毎日になっている

かもしれません。

 

ですから、今まで我慢していた

自分の好きなことを

思いっきりやって、

 

刺激と興奮を与えることで

ダイエットのやる気を復活させる

ようにしましょう。

 

 

 

最後に

 

人間「続ける」ことって

何でも難しいですよね。

 

楽しいことなら、全然平気なんですが、

 

ダイエットのように我慢の多いものは

なかなか難しいものです。

 

でも本気で痩せたいなら、

 

やはり乗り越えていかなくては

なりません。

 

みなさんも、ダイエットの

「思わぬ壁」にぶち当たったときは、

 

自分なりにその解決法を

見つけ出して、

 

うまく乗り越えていってください。

 

諦めずに続けた人だけが

ダイエット成功者になれるのです( `ー´)ノ

 

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