おからダイエットで効果的で簡単に痩せるやり方は?3ヶ月ー12㎏も可能?

公開日: : 最終更新日:2016/01/08 食べるダイエット



今回紹介するのは、

ダイエッターの方なら、

ご存知であろう

おからダイエットについてです。

 

おからはダイエットとは、

おから料理を食べて痩せる

ダイエットのことなんですが、

 

実際おから料理を作って毎回

食べるってなると、

少々面倒だなあと思う人もいるでしょう。

 

できることなら手間をかけずに

痩せたいと思うのが

ダイエットしたい人の

わがままな願望です・・・。

 

そこで成功者の意見を元に

効果的で簡単に痩せるやり方を

調べてみましたので

ご覧ください^^

 

Sponsored Link

おからダイエットがすごいとされている理由とは?

 

おからってようは豆乳のカスですし、

日持ちもしないので、

これといってあまり注目されて

いなかったんですが、

 

実はおからがダイエットにもってこいの

食材であることが判明したわけです。

 

そのきっかけとなったのがこちらの本↓


この本の著者である家村マリエさんが

おからで、3ヶ月でー12㎏

ダイエットに成功したからなんですね。

 

ここまでの減量に成功した理由は、

 

おからに秘められたすごいパワー

のおかげなんです。

そのすごいパワーとは・・・

 

 

 

1.低糖質&低カロリー

 

ごはん100g→168kcalに対して

おから100g→111kcal

と同じ量でもおからの方が

低カロリーで、なおかつ

低糖質なんです。

 

人は糖質を多く摂りすぎることで、

脂肪をためこむので、低糖質なおからは、

脂肪になりにくいのです。

 

血糖値を下げる食べ物と飲み物を最初に食べれば太りにくい?

 

 

 

2.不溶性食物繊維で便秘解消

 

おからに含まれる不溶性食物繊維は

水に溶けずに胃腸に入ってきた水分を

吸収して増えていきます。

そうすると、腸の内部の流れが良くなり、

便秘解消につながります。

 

便秘関連記事↓

ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?

ヨーグルトを食べても便秘が治らない理由とは?

野菜をたっぷり食べても便秘が治らない理由。

便秘を放置しておくと危険!腸が老化して太る・不妊にも?

便秘解消に効果絶大?その意外な方法とは?

便秘が治らない6つの原因と便秘解消する6つの方法!

昆布水はデトックス効果抜群!便秘解消で肌がツルツルに!

5日で下腹-3.5㎝?朝のホットりんごが効く!

肝臓をあたためるとデトックス効果あり!糖や脂肪をスッキリ排出!

りんごダイエットの本当の効果は痩せるためじゃなくてデトックス?

 

 

 

 

3.満腹感が得やすい

 

 

おからは水分を含むと

2~4倍もふくらんで増えるので、

少しの量でも満腹になりやすくなります。

 

食べ過ぎ防止!低カロリーで満腹になる5つの食材はコレ!

 

 

 

4.骨が丈夫になる

 

おからは豆乳の5倍以上の

カルシウムを含み、

カルシウムの吸収を助ける

リジンという成分も含むので、

骨や歯を丈夫にしてくれます。

 

 

 

5.美肌・美白効果

 

豆乳同様、大豆イソフラボン

多く含まれているので、

美肌・美白・保湿効果

期待できます。

 

ちなみにおからは肌に直接塗っても

同じ効果が得られるそうですが、

手間がかかるうえに、食べられなくなるので

肌に塗るなら豆乳ローションなど、

市販されている物の方がお手軽ですね(^_^;)

豆乳ダイエットのデメリット!生理不順・生理痛の原因に?

豆乳ダイエットで痩せる人と痩せない人の違い!成功するための秘訣は?

 

 

 

Sponsored Link


 

おからダイエットで効果的で簡単に痩せるやり方ってある?

 

さて、おからにはすばらしい

秘められたパワーがあることが

お分かりいただけたので、

 

是非おからダイエットに挑戦して

痩せたい!

 

と思った方もいると思います。

 

 

でもおからを食べるだけで

痩せるとはいうものの、

 

おから料理を毎回いろいろ

作って食べるのは結構面倒・・・。

 

 

料理好きな人や時間にある人ならともかく

料理苦手な人や、仕事で時間がない人だと

なかなか作れない・・・。

 

そこで、

 

手間いらずで簡単におからを摂取するやり方

 

成功者さんたちの体験を元に

ご紹介しちゃいます^^

 

 

 

おからパウダー

 

その一番簡単なやり方は、

 

おからパウダーを使うことです↓


おからパウダーは生のおからを

乾燥させて粉末状にしたもの

楽天なんかで500g、400円ほどで買えちゃいます^^

 

生のおからだと1~2日しか保存できませんが、

おからパウダーなら数か月の


長期保存が可能
です。

 

 

しかもやり方はとても簡単で、

普段の料理におからパウダーを混ぜて

食べるだけ^^

 

 

成功者さんたちは、

味噌汁、スープ、カレー、シチュー、

コロッケ、ハンバーグ、お好み焼き

ホットケーキ、野菜ジュース、

ヨーグルトなど、とにかく普段の料理に

おからパウダーをちょいちょい足して

食べていたそうです。

 

特にスープやジュースなどは溶かすだけなので

忙しい朝などには持って来い!

 

味も、ちょっとゴワゴワするけど、

あまり入っている感がないらしいので、

普段の料理のおいしさは

そのままのようです^^

 

ただ、おからはお腹の中で徐々にふくらむので

ゆっくり食べることと、便通を良くするには

お水をたくさん飲むことがポイントです。

 

そして肝心の効果のほうですが、

 

2日でー1.5㎏

1週間で-3㎏

1ヶ月-2㎏

1ヶ月半でー4.5㎏

 

と、個人差はあるものの、

結構即効性があるようですね。

 

 

その理由はやはり便通が良くなることに

あるみたいですね。

 

成功者さんたちは、おからを食べ始めてから、

便秘解消になったという人がほとんどで、

一気に体重が落ちるようです。

 

中には、すぐお腹がすく、便通が良くならない

という人もいますが、そういう人は、

ゆっくり食べる、お水をたくさん飲むを

心がけてみましょう。

 

 

豆乳おからクッキー

 

2つ目は、

豆乳おからクッキーに置き換える

というやり方です。

 

おからクッキーって、

ダイエットしている方には

おやつとして人気がありますが、

 

ご飯の代わりに食べるという

置き換えダイエットも有効ですね。

 

1日3食のうち、1食を

豆乳おからクッキーに

置き換えるのですが、

 

脂肪を溜めこみやすい

夜に置き換えるのが、

一番効果的かと思います。

 

ただ、みなさんそれぞれ生活スタイルが

違うので、朝や昼の方がいいという人は

それでもOKだと思います。

 

大事なのは続けられることなので^^

 

さて、話を戻しまして、おからクッキーで

ダイエットするというのは、

 

もう数年前にブームした

ダイエット法なので、

 

今さら感が強いんですが、

 

今現在でも、全然人気のダイエット法ですね。

 

おからパウダーも簡単ですが、

 

おからクッキーの場合は

 

袋を開けて食べるだけなので、

おからパウダーよりも

さらに簡単ですね。

 

しかもおからパウダー同様、

お腹の中で膨らむので、

満腹感を得やすいのです^^

 

朝の忙しいときや、夜仕事で疲れて、

ご飯を作る気力がなときなんかは

もってこいです。

 

ただし、どんなダイエットにも

言えることですが、少なからず、

デメリットが存在します。

 

おからクッキーにおける

デメリットをあげると・・・

 

・お金がかかる

・飽きる

・まずい、硬い

・お腹がすく

 

などですね。これ、既に実践した人は

この経験あるのではないでしょうか?

 

しかし、これはどんなクッキーを選ぶかで、

改善できる点でもあります。

 

そう、最初のクッキー選びで失敗してしまうと、

結局続かないんですよね。

 

そこで成功者さんたちのクッキー選びの

ポイントと成功のポイントをまとめてみました。

 

クッキー選びのポイント

・味の種類が多いもの

・保存料無添加のもの

・人工甘味料がはいっていないもの

・個別包装か1食分包装のもの

 

成功のポイント

・食べるときは飲み物と一緒に

 ゆっくり噛んで食べる

・有酸素運動も最低週2~3回程度

 行う

 

主に上記の4つになりますね。

 

長く続ける上では、保存料無添加が安心ですし、

甘みが強かったり、大袋に大量に

入っていたりすると

食べ過ぎる危険があります。

 

ですから、1食分ずつ、種類豊富に入っていれば、

飽きる、食べすぎるを防止することができます。

 

とはいえ、実際食べてみないと、

硬さや味なんて分かりませんし、

おからクッキーて、

たくさん商品があるので、

どれを選んでいいか分からないと思います。

 

そういう方はこちらの

 

豆乳おからクッキーを試してみてはいかがでしょうか?

 

成功者の方が推薦しているもので、

みなさん1ヶ月でー2~4㎏ほど痩せたとのこと^^

 

1食約260円と値段が高めですが、

上記にあげた4つのポイントを

全てクリアしていますし、

甘さ硬さも程よいので、

おいしく続けられるという評価が高い商品です。

 

気になった方は豆乳おからクッキー

試してみてください^^

 

ただ、お金をかけたくないという人は

手作りでおからクッキーを作る

という方法もあります。

 

簡単にできるレシピもたくさんネットに

のっていますし、

大量に作って冷凍保存して食べれば、

そんなに手間にはならないので、

 

おからクッキーは高くて続けられないという人は

手作りで実践してみましょう!

 

その他食べ物関連記事↓

キャベツダイエットで成功するやり方と失敗するやり方。

煮干しはダイエット効果あり!健康・美容にも良い!

白滝ダイエット3ヶ月で20キロの減量に成功?

キウイダイエット は痩せる?痩せない?効果を検証!

1年で15キロ減?玉ねぎのダイエット効果がすごい!

ゆで卵ダイエット1週間で4キロ減!短期間で痩せられる?

まいたけダイエットの効果がすごい!40日で10キロの減量に成功?

脂肪燃焼スープダイエットの効果がすごい!成功体験談まとめ!

餃子ダイエットの正しいやり方は?1週間で体重‐4キロも夢じゃない?

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

すりおろしきゅうりダイエットは痩せる効果あり?食べるだけで簡単!

豆腐ダイエットを成功させるための効果的なやり方!危険性もある?

チョコレートダイエットで1ヶ月ー3キロの効果?正しいやり方とは?

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

2e8ac716e5a67106227f8ec3c2fe4896_s
2週間で腹周り-8cmにした2つの食材&エクササイズ法!

短期間でウエストを細くしたい、 それも楽に...ダイエッ

137068
女性は炭水化物抜きダイエットは痩せにくい?その理由とは?

炭水化物抜きダイエットは ダイエットの中でもメジャー

%e3%83%81%e3%83%bc%e3%82%ba
チーズで血糖値が下がる?便秘解消・ガン予防にも?

身近な食材が健康に大きく 貢献してくれることがあり

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s
2週間でウエスト―20.5cm?!驚きのエクササイズ法とは?

ウエストを細くしたり、 くびれを作りたい。 &nb

oi
オチョダイエットの効果がすごい!2週間でウエスト-15cm?

腰を動かすダイエットはたくさん ありますよね。 &

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ