胃腸クリーニングダイエットの効果がすごい!5日間で-3キロ?

公開日: : 最終更新日:2016/01/08 食べるダイエット



前回、

痩せない・むくみの原因は胃腸のつまり?

食べ過ぎてるかも?

 

という記事を書きましたが、

今回はその続きの記事です。

 

食べ過ぎで胃腸がつまり、

それが痩せない・むくみの

原因になっているので、

 

食べ過ぎをやめようというのが

前回の内容だったんですが、

 

今回は、食べ過ぎてつまった

胃腸のクリーニング方法を

具体的にご紹介します。

 

 

Sponsored Link

胃腸クリーニングダイエットの効果がすごい!5日間で-3キロ?



まず、胃腸クリーニングダイエット

についてですが、

 

これはその名の通り、

胃腸の中をキレイに掃除して

痩せるダイエット法です。

 

とは言っても、どうやって

胃腸の中をキレイに掃除するのか?

 

 

これからその方法を

具体的に紹介していきます。

 

 

STEP1:3~5日間で胃をクリーニング

 

 

目的

 

食事の量を極端に減らし、胃に溜まった

もを空っぽにして、広がった胃袋を

小さくします。

 

 

やり方

 

朝食→ヨーグルトか豆乳(コーヒーカップ1杯)

 

★朝7~12時までの間に食べる

★ヨーグルトは砂糖なしのプレーン

ヨーグルトで、はちみつやジャムはNG

 

関連記事↓

ダイエット中にオススメの朝食メニューは?

ダイエット中の朝食は白湯と果物がおすすめ?その理由と

ホットヨーグルトダイエットの効果・口コミ!本当に痩せるのか?

ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?

ヨーグルトを食べても便秘が治らない理由とは

豆乳ダイエットのデメリット!生理不順・生理痛の原因に?

豆乳ダイエットで痩せる人と痩せない人の違い!成功するための秘訣は?

 

 

 

昼食→葉野菜100~150g

 

★昼12~6時までの間に食べる

★サラダで食べても、温野菜

にしてもOK

★ドレッシングはオリーブ油か

ごま油と塩で

オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

 

 

夕食→具なしスープ

 

★夕方6時~10時までの間に食べる

★塩分は1食分を超えないようにする

★水で薄めれば何杯飲んでもOK

 

 

3~5日間は水分以外、

これのみの食事メニューになります。

 

特に糖質が含まれる、炭水化物や

野菜、調味料、お菓子類は厳禁です。

 

 

 

効果

 

むくみが改善され、あっとう間に

2~3kg落ち、体重が多い人であれば

4~7kg痩せることもあります。

 

これらはほとんど、胃腸に溜まった

滞留物や宿便、むくみによるものです。

 

体重が落ちれば落ちるほど、つまりが

ひどかった証拠と言えるでしょう。

 

ただし、体重が一気に落ちても

 

そこから体脂肪が減るまでは

まだしばらくかかるので、

油断は禁物です。

 

 

 

 

注意点

 

始めるタイミングは

いつでもいいですが、

 

なるべくなら精神的に

落ち着いているとき

望ましいでしょう。

 

仕事で忙しくイライラ

していたり、疲れている

ときに始めるのは、

 

空腹に耐えられず、食べて

しまいがちになるので、

 

土日などの休みにゆっくり

過ごせるときや、

 

仕事が落ち着いて家に早く

帰ることができるときなどに

始めるのがおすすめです。

 

また、女性の場合は生理が始まって

3~5日目が、体が痩せやすく、

精神的にも落ち着いているので

 

できればこのタイミングで

スタートしましょう。

 

関連記事↓

生理中食べても太らないのはウソ?本当?

短期間ダイエットは生理不順の原因に!不妊症などの病気に

生理前の食べ過ぎやイライラを改善する方法ってある?

 

Sponsored Link


 

STEP2:2週間で腸をクリーニング

目的

腸に溜まったものを排除し、

消化・吸収機能を回復させます。

 

 

やり方

 

朝食→ヨーグルトか豆乳(コーヒーカップ1杯)

 

★朝7~12時までの間に食べる

★ヨーグルトは砂糖なしのプレーン

ヨーグルトで、はちみつやジャムはNG

 

 

 

昼食→野菜100g+肉や魚50g

 

★昼12~6時までの間に食べる

★野菜は根菜類(人参、カボチャ、

イモ類など糖質を含むもの)は

制限が必要

★肉はささ身、ヒレ肉など脂質の

少ないものを

・魚は白身魚やエビ、ほたて

などがおすすめ

 

 

 

夕食→野菜150g+豆腐類50g

 

★夕方6時~10時までの間に食べる

★タンパク質は消化されやすい

大豆加工食品が◎

★アルコールは少量であればOK

(ジョッキやグラスで1杯程度)

 

豆腐ダイエットを成功させるための効果的なやり方!危険性もある?

 

 

効果

便秘が改善され、体そのものが

軽くなったように感じます。

 

味覚も鋭くなって、甘さや

しょっぱさなどに敏感になります。

 

その他、

 

◎肌ツヤが良くなった

◎イライラしなくなった

◎朝の目覚めが良くなった

◎夜ぐっすり眠れるようになった

◎薄味を好むようになった

◎濃い味付けののものを

◎美味しいと感じなくなった

◎野菜の美味しさを感じられる

ようになった

 

などなどの効果が得られるようになります。

 

これらの変化があるのは胃腸が

キレイにクリーニングされている証拠です。

 

 

 

注意点

 

●運動はまだ必要ない・無理はしない

 

体重が一気に減って、さらに痩せたいと

思うあまりに、ここで運動をプラス

する人がいますが、

 

ここではまだ運動を控えた方が

良いでしょう。

 

なぜなら、胃腸クリーニングダイエット

では糖質を制限しているため、

 

体内のブドウ糖が不足している

状態です。

 

エネルギー源であるブドウ糖が

不足していると、

 

体は体内に蓄積されている脂肪

をエネルギー源として消費します。

 

つまりはこれが、体重と体脂肪を

効率的に減らせる仕組みです。

 

ですが、ブドウ糖が不足している

ときに激しい運動を行うと、

 

体に負担がかかってしまうので、

この時点での運動はしない方が

良いのです。

 

仕事や家事で体を動かすくらいで

十分と言えるでしょう。

 
●我慢できずに食べてしまったとき
ときには我慢できずに食べて

しまうときがあると思いますが、

 

例え食べてしまっても、

諦める必要はありません。

 

こういったときは、

食べてしまった翌日の1日だけを

STEP1の食事にして、

 

胃をリセットすれば、

そのままダイエットを

続けても大丈夫です。

 

ただし、2回以上食べてしまった

場合は胃袋がふくらんで

しまっているので、

 

もう1度STEP1から始めて

ダイエットをやり直さなければ

なりません。

 

ですから、我慢できずに

食べてしまうのはなるべくなら

1回までにとどめておきましょう。

 

その他食べ過ぎたときの対処法↓

食べ過ぎ防止!低カロリーで満腹になる5つの食材はコレ!

食べ過ぎを防止するためのテクニック9選!

ウソのように空腹感がなくなる方法!

食べ過ぎたとき体重を元に戻すには?翌日の食事は何を食べればいいの?

1日でー1.8キロの効果?食べ過ぎた翌日はリンゴ断食!

ドカ食いして1日で体重1.5キロ増!でも4日で元通りに戻った!

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

 

 

 

 

STEP3:2ヶ月で体を丸ごとクリーニング

 

目的

 

正しい食べ方を身につけて、

太らないように体質改善します。

 

 

そして、体内に溜めこまれた脂肪を

減らしながら、

 

体を丸ごとクリーニングし、

 

自分の本来持っている美しさを

取り戻します。

 

 

 

 

 

 

やり方

 

朝食→ヨーグルトか豆乳(コーヒーカップ1杯)

+果物50g

 

★朝7~12時までの間に食べる

★ヨーグルトは砂糖なしのプレーン

ヨーグルトで、はちみつやジャムはNG

★果物は何でもOK

 

 

昼食→野菜100g+肉や魚100g+ご飯30g

 

★昼12~6時までの間に食べる

★肉や魚、豆腐などのタンパク質を

しっかり摂る

★ご飯の他に、パン、麺類など

の主食を少量摂ってよい

(ただし甘いものはNG)

 

 

 

夕食→野菜200g+肉や魚50g

 

★夕方6時~10時までの間に食べる

★野菜中心のメニューにする

★タンパク質は50g程度までに

 

 

適度に運動する

 

STEP3では、糖質も適量摂取

するようになるので、

 

ここで1日20分~1時間程度の

運動を取り入れるようにしましょう。

 

 

 

効果

 

ここまでくると、だいぶ体が

すっきりするようになり、

 

体質も太りにくく変わってきている

はずです。

 

体重も平均5~6kg減っている

という人が多く、

 

このまま習慣化してずっと続ければ

10kg以上の減量も夢ではなくなってきます。

 

その他関連記事↓

 

食べ過ぎの人には週末プチ断食が効果的!その理由とは?

プチ断食とゆる断食のやり方とその効果は?どちらがおすすめ?

 

最後に

 

胃腸クリーニングダイエットとは

言っていますが、

 

ここでもやっぱりポイント

となるのが、

 

炭水化物に含まれる糖質を

制限していることです。

 

糖質はエネルギー源に

なるものですから、

 

消化・吸収に時間がかかります。

 

ですから、糖質が最も胃腸つまりの

原因になっているというわけです。

 

この糖質を制限することで、

胃腸のクリーニングがスムーズに

いくので、体重や体脂肪が

効率的に減るのです。

 

 

ただ、上記で紹介した食事

メニューをずっと続けることで、

 

太らない体を実現するとは

書きましたが、

 

目標体重までいったら、

普通の食事に戻しても

構わないと思います。

 

ずっと健康的な食事を

維持するのも結構大変ですからね。

 

時には、炭水化物や脂っこいもの、

お菓子など、思いっきり食べても

いいのではないでしょうか(*^-^*)

 

食べることは生きていく

楽しみの一つですし、

 

あまりルールにとらわれすぎず

自分ペースで行いましょう^^

 

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

1日500mlの炭酸水+酢で下腹が凹む?体脂肪が減る?

今回は暑い夏にぴったりな ダイエットドリンクをご紹

夏の無理なダイエットは熱中症・夏バテの原因になる?

全国的に30度以上をこす真夏 日が続いていますね。

こんな生活してると○○が不足して肥満になりやすいことがわかった!

「痩せたいのになかなか 痩せられない」  

正しい水の飲み方!1日1.5ℓの水で痩せ体質に!便秘や冷え改善にも!

まだ梅雨明けはしてないので、 まだまだ肌寒い日があったり

ロングブレスピロピロでお腹痩せ?本当に効くの?口コミまとめ!

今回はネットで売っているダイエット商品 「ロングブレスピ

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ