胃腸クリーニングダイエットの効果がすごい!5日間で-3キロ?

前回、痩せない・むくみの原因は胃腸のつまり?食べ過ぎてるかも?という記事を書きましたが、今回はその続きの記事です。

食べ過ぎで胃腸がつまり、それが痩せない・むくみの原因になっているので、食べ過ぎをやめようというのが前回の内容だったんですが、今回は、食べ過ぎてつまった胃腸のクリーニング方法を具体的にご紹介します。


胃腸クリーニングダイエットの効果がすごい!5日間で-3キロ?

cropped-090957 - image

まず、胃腸クリーニングダイエットについてですが、これはその名の通り、胃腸の中をキレイに掃除して痩せるダイエット法です。

とは言っても、どうやって胃腸の中をキレイに掃除するのか?これからその方法を具体的に紹介していきます。

 

STEP1:3~5日間で胃をクリーニング

目的

食事の量を極端に減らし、胃に溜まったもを空っぽにして、広がった胃袋を小さくします。

やり方

朝食→ヨーグルトか豆乳(コーヒーカップ1杯)

★朝7~12時までの間に食べる

★ヨーグルトは砂糖なしのプレーンヨーグルトで、はちみつやジャムはNG

関連記事↓

ダイエット中にオススメの朝食メニューは?

ダイエット中の朝食は白湯と果物がおすすめ?その理由と

ホットヨーグルトダイエットの効果・口コミ!本当に痩せるのか?

ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?

ヨーグルトを食べても便秘が治らない理由とは

豆乳ダイエットのデメリット!生理不順・生理痛の原因に?

豆乳ダイエットで痩せる人と痩せない人の違い!成功するための秘訣は?

 

昼食→葉野菜100~150g

★昼12~6時までの間に食べる

★サラダで食べても、温野菜にしてもOK

★ドレッシングはオリーブ油かごま油と塩で

オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

 

夕食→具なしスープ

★夕方6時~10時までの間に食べる

★塩分は1食分を超えないようにする

★水で薄めれば何杯飲んでもOK

3~5日間は水分以外、これのみの食事メニューになります。

特に糖質が含まれる、炭水化物や野菜、調味料、お菓子類は厳禁です。

効果

むくみが改善され、あっとう間に2~3kg落ち、体重が多い人であれば4~7kg痩せることもあります。

これらはほとんど、胃腸に溜まった滞留物や宿便、むくみによるものです。

体重が落ちれば落ちるほど、つまりがひどかった証拠と言えるでしょう。

ただし、体重が一気に落ちてもそこから体脂肪が減るまではまだしばらくかかるので、油断は禁物です。

注意点

始めるタイミングはいつでもいいですが、なるべくなら精神的に落ち着いているときが望ましいでしょう。

仕事で忙しくイライラしていたり、疲れているときに始めるのは、空腹に耐えられず、食べてしまいがちになるので、土日などの休みにゆっくり過ごせるときや、仕事が落ち着いて家に早く帰ることができるときなどに始めるのがおすすめです。

また、女性の場合は生理が始まって3~5日目が、体が痩せやすく、精神的にも落ち着いているのでできればこのタイミングでスタートしましょう。

関連記事↓

生理中食べても太らないのはウソ?本当?

短期間ダイエットは生理不順の原因に!不妊症などの病気に

生理前の食べ過ぎやイライラを改善する方法ってある?

 



 

STEP2:2週間で腸をクリーニング

目的

腸に溜まったものを排除し、消化・吸収機能を回復させます。

やり方

朝食→ヨーグルトか豆乳(コーヒーカップ1杯)

★朝7~12時までの間に食べる

★ヨーグルトは砂糖なしのプレーン

ヨーグルトで、はちみつやジャムはNG

 

昼食→野菜100g+肉や魚50g

★昼12~6時までの間に食べる

★野菜は根菜類(人参、カボチャ、イモ類など糖質を含むもの)は制限が必要

★肉はささ身、ヒレ肉など脂質の少ないものを・魚は白身魚やエビ、ほたてなどがおすすめ

 

夕食→野菜150g+豆腐類50g

★夕方6時~10時までの間に食べる

★タンパク質は消化されやすい大豆加工食品が◎

★アルコールは少量であればOK(ジョッキやグラスで1杯程度)

豆腐ダイエットを成功させるための効果的なやり方!危険性もある?

効果

便秘が改善され、体そのものが軽くなったように感じます。味覚も鋭くなって、甘さやしょっぱさなどに敏感になります。

その他、

◎肌ツヤが良くなった

◎イライラしなくなった

◎朝の目覚めが良くなった

◎夜ぐっすり眠れるようになった

◎薄味を好むようになった

◎濃い味付けののものを

◎美味しいと感じなくなった

◎野菜の美味しさを感じられるようになった

などなどの効果が得られるようになります。

これらの変化があるのは胃腸がキレイにクリーニングされている証拠です。

注意点

●運動はまだ必要ない・無理はしない

体重が一気に減って、さらに痩せたいと思うあまりに、ここで運動をプラスする人がいますが、ここではまだ運動を控えた方が良いでしょう。

なぜなら、胃腸クリーニングダイエットでは糖質を制限しているため、体内のブドウ糖が不足している状態です。

エネルギー源であるブドウ糖が不足していると、体は体内に蓄積されている脂肪をエネルギー源として消費します。

つまりはこれが、体重と体脂肪を効率的に減らせる仕組みです。

ですが、ブドウ糖が不足しているときに激しい運動を行うと、体に負担がかかってしまうので、この時点での運動はしない方が良いのです。

仕事や家事で体を動かすくらいで十分と言えるでしょう。

●我慢できずに食べてしまったとき

ときには我慢できずに食べてしまうときがあると思いますが、例え食べてしまっても、諦める必要はありません。

こういったときは、食べてしまった翌日の1日だけをSTEP1の食事にして、胃をリセットすれば、そのままダイエットを続けても大丈夫です。

ただし、2回以上食べてしまった場合は胃袋がふくらんでしまっているので、もう1度STEP1から始めてダイエットをやり直さなければなりません。

ですから、我慢できずに食べてしまうのはなるべくなら1回までにとどめておきましょう。

その他食べ過ぎたときの対処法↓

食べ過ぎ防止!低カロリーで満腹になる5つの食材はコレ!

食べ過ぎを防止するためのテクニック9選!

ウソのように空腹感がなくなる方法!

食べ過ぎたとき体重を元に戻すには?翌日の食事は何を食べればいいの?

1日でー1.8キロの効果?食べ過ぎた翌日はリンゴ断食!

ドカ食いして1日で体重1.5キロ増!でも4日で元通りに戻った!

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

 

STEP3:2ヶ月で体を丸ごとクリーニング

目的

正しい食べ方を身につけて太らないように体質改善します。

そして、体内に溜めこまれた脂肪を減らしながら、体を丸ごとクリーニングし、自分の本来持っている美しさを取り戻します。

やり方

朝食→ヨーグルトか豆乳(コーヒーカップ1杯)+果物50g

★朝7~12時までの間に食べる

★ヨーグルトは砂糖なしのプレーン

ヨーグルトで、はちみつやジャムはNG

★果物は何でもOK

(果物関連記事はこちら↓

りんごダイエットの本当の効果は痩せるためじゃなくてデトックス?

5日で下腹-3.5㎝?朝のホットりんごが効く!

1日でー1.8キロの効果?食べ過ぎた翌日はリンゴ断食!

キウイダイエット は痩せる?痩せない?効果を検証!

1日バナナ20本食べても痩せる?フルーツの驚くべき効果とは?

ダイエット中の朝食は白湯と果物がおすすめ?その理由とは?

夏はスイカダイエット!痩せる以外の驚きの効果とは?

ダイエット中にオススメの朝食メニューは?

 

昼食→野菜100g+肉や魚100g+ご飯30g

★昼12~6時までの間に食べる

★肉や魚、豆腐などのタンパク質をしっかり摂る

★ご飯の他に、パン、麺類などの主食を少量摂ってよい(ただし甘いものはNG)

 

夕食→野菜200g+肉や魚50g

★夕方6時~10時までの間に食べる

★野菜中心のメニューにする

★タンパク質は50g程度までに

 

適度に運動する

STEP3では、糖質も適量摂取するようになるので、ここで1日20分~1時間程度の運動を取り入れるようにしましょう。

(運動関連記事はこちら↓

家の中でできる有酸素運動特集!

有酸素運動消費カロリーランキング!

ボクサーの減量方法とは?

ヨガダイエットの効果・口コミ!期間はどのくらい?

水泳ダイエットで痩せない・太る人の3つの原因。

縄跳びダイエットは痩せない?欠点の多い有酸素運動?

簡単に踏み台昇降の効果を上げるやり方とは?(時間・速度・高さ)

水中ウォーキングの効果と時間ごとの消費カロリー!

ウォーキングダイエットで痩せない人の原因はたった2つ!

ウエストがくびれるウォーキングの歩き方!2ヶ月で‐10センチの効果?

ガムを噛みながらウォーキングするとダイエット効果がアップ?

ウォーキングダイエット成功者から学ぶ成功するためのコツとは?

ウォーキングダイエットで痩せた成功談とその秘訣!

ウォーキングで10キロ痩せるための期間と摂取カロリー!

ウォーキングを飽きずに楽しく続ける方法!

夏ウォーキングを始める前の準備・注意点について知ろう!

ランニング毎日1時間やっても痩せられない人の理由。

ランニングの正しい走り方!疲れず長く続けるコツを紹介!

ダイエット効果はいつ頃から?早い人と遅い人の違いとは?

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

スロージョギングの正しいやり方!(時間・速度・フォームなど)

自転車ダイエットで足が太くならないための方法とは?

筋肉を鍛えながら有酸素運動も行う方法!家で簡単にできる!

1日たった10回!下腹・二の腕・お尻に効果的な筋トレ法!

ながらダイエット法特集!仕事・勉強・家事しながら効率的に痩せる!

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

1日10分の骨盤矯正体操で下半身がみるみる痩せる!

1日5分寝るだけの腹痩せダイエット!2週間でウエストー9㎝の効果!?

寝たまま2分でできる簡単骨盤体操&ウエストくびれ体操!

簡単!体幹ストレッチダイエットのやり方!1日1回ひねるだけ?

簡単に踏み台昇降の効果を上げるやり方とは?(時間・速度・高さ)

女性でも簡単!1日3回やればOKのコアトレーニング方法!

週1回の腹式呼吸ダイエット効果がすごい!3ヶ月で‐15kg?

 

効果

ここまでくると、だいぶ体がすっきりするようになり、体質も太りにくく変わってきているはずです。

体重も平均5~6kg減っているという人が多く、このまま習慣化してずっと続ければ10kg以上の減量も夢ではなくなってきます。

その他関連記事↓

食べ過ぎの人には週末プチ断食が効果的!その理由とは?

プチ断食とゆる断食のやり方とその効果は?どちらがおすすめ?

 

最後に

胃腸クリーニングダイエットとは言っていますが、ここでもやっぱりポイントとなるのが、炭水化物に含まれる糖質を制限していることです。

糖質はエネルギー源になるものですから、消化・吸収に時間がかかります。ですから、糖質が最も胃腸つまりの原因になっているというわけです。

この糖質を制限することで、胃腸のクリーニングがスムーズにいくので、体重や体脂肪が効率的に減るのです。

ただ、上記で紹介した食事メニューをずっと続けることで、太らない体を実現するとは書きましたが、目標体重までいったら、普通の食事に戻しても構わないと思います。

ずっと健康的な食事を維持するのも結構大変ですからね。

時には、炭水化物や脂っこいもの、お菓子など、思いっきり食べてもいいのではないでしょうか(*^-^*)

食べることは生きていく楽しみの一つですし、あまりルールにとらわれすぎず自分ペースで行いましょう^^

 



 

胃腸クリーニングに最適!チャコールクレンズ

これまで述べてきた通り腸内環境をきれいにするには時間と手間がかかります。しかしチャコール(活性炭)の力を借りれば手軽に行うことが出来るんです!!

今話題のファスティングドリンクや酵素ドリンクを販売している『エステプロラボ』が活性炭を使ったチャコールクレインズを販売しています。

チャコールクレインズは
  • AGEs(老化物質)
  • 食品添加物
  • 有害ミネラル
  • アクリルアミド
  • 体の悪臭
を体内からクレンズ(排出)してくれるので食べ物に気を付けなくても胃腸を中心にクリーニングしてくれます。

実際に当ブログライターのあおいさんがチャコールクレインズの効果をまとめた記事があるのでぜひご覧下さい!

チャコールクレインズの効果と飲み方をご紹介!

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。