痩せない・むくみの原因は胃腸のつまり?食べ過ぎてるかも?

公開日: : 最終更新日:2017/01/14 ダイエット知識



美味しい物をお腹いっぱい

食べると、

「あ~、美味しかった幸せ!」

となり、満足しますよね。

 

 

もちろん、これはとても

いいことです。

 

楽しんで食事することは

脳が喜びを感じるので、

 

ストレスが解消され、

さらに内臓機能の働きも

活発になり、

 

太りにくくする効果までも

あります。

 

しかし、とは言っても、

 

苦しくなるまで食べるのは

食べ過ぎで、胃腸に負担を

かけてしまいます。

 

これが習慣化しているという人は

胃腸が疲れて弱っているかもしれません。

 

胃腸が疲れていると、

水分や脂肪の排出がスムーズに

いかずに、痩せにくくなります。

 

あなたの胃腸は大丈夫でしょうか?

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痩せない・むくみの原因は胃腸のつまり?食べ過ぎてるかも?



みなさんは「正しい満腹感

というものをご存知でしょうか?

 

おそらく多くの人は

この正しい満腹感

知らないと思います。

 

(関連記事↓

満腹中枢異常になってしまう原因とは?治すには?

 

満腹と聞くと、

「お腹いっぱい」

の状態を想像する人が

多いと思いますが、

 

実はこれでは食べ過ぎです。

 

よく耳にしませんか?

腹八分目」という言葉。

 

腹八分目とは

まだ食べられるかなっていう

ところでとめておくことを指します。

 

(でも場合によっては腹八分目で

太るということも↓

え?腹八分目では太るってホント?その理由とは?

 

 

 

つまり物足りないくらいで

ストップしておくのが

胃腸には負担にならず丁度いい

ということです。

 

 

しかし、ほとんどの人は

これができていません。

 

胃腸はもういらないと

言っているのに、

 

必要以上に食べてしまう。

 

その主な原因は、

早食いやながら食い、口寂しいから

ついつい食べてしまうことなどに

あります。

 

早食いだと、脳の満腹中枢が

働く前に食べ終わってしまい、

 

満腹感を得られないので、

さらに食べてしまいます。

 

また、テレビを見ながら、本を

読みながらのながら食いは、

 

どれだけの量を食べているか

分からなくなってしまい、

 

必要以上に食べてしまいます。

 

そして、お腹が空いて

いないのに、

 

なにか甘い物でも食べようか

という口寂しさから食べてしまう、

 

これも食べ過ぎの原因。

 

例え見た目が太っていない

という人であっても、

 

普段からこういう食べ方を

しているのなら、

 

それは立派に食べ過ぎにあたります。

 

 

食べ過ぎていると、胃腸が疲れ、

水分を溜めこみやすく、

 

脂肪や老廃物もスムーズに

排出されないため、

 

太りやすく痩せにくい体に

なってしまいます。

 

ですから、食べ過ぎ

ないようにすることです。

 

ただ、その前に、自分の

胃腸が今どんな状態なのか、

チェックすることも大事です。

 

あなたの胃腸は元気なのか?

弱っているのか?

 

ここを知っておく必要があります。

 

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自分の胃腸の状態をチェックする方法!



なんだか胃が重だるいと感じる人は

胃腸が疲れている証拠ですが、

 

そうでなくても、胃腸の状態が

良いとは限りません。

 

はっきりした自覚症状が

なくても、

 

胃腸が疲れ弱っている

こともあるのです。

 

 

そこで自分の胃腸がどのような

状態なのか、簡単にチェックする

方法をご紹介します。

 

 

それは自分の舌を鏡で見ることです。



体の状態は舌に現れる

と言われており、

 

舌の色や形、舌に付着する

汚れ(舌苔:ぜったい)で、

 

自分の胃腸の状態が

はっきり分かります。

 

 

 

 

舌の色がピンク色

 

→舌苔がほとんどない

 

◎胃腸は健康的な状態

 

◎消化・吸収がスムーズに行われている

 

◎太りにくい体

 

 

 

 

 

舌の色が白っぽい

 

→舌の表面に舌苔がついている

 

△胃腸に食べ物がつまっている

 

△消化・吸収がスムーズに行われていない

 

△胃腸の残留物が多いほど舌苔も厚く

白っぽさが濃くなる

 

 

 

 

舌の色が黄色っぽい

 

→舌苔がかなり付着している

 

×胃腸にかなり食べ物が残っていて、

腸までつまっている

 

×舌苔が厚いほど、黄色っぽさが濃くなる

 

×夜遅い時間にたくさん食べると

舌苔が濃くなる

 

 

 

自分の舌の状態はいかがでしたか?

 

舌苔が付着していればしてるほど

胃腸の状態は良くない

いうことになります。

 

ただ、ピンク色が最も

健康的とは言いますが、

 

舌が少し白いくらいなら

問題はありません。

 

明らかに舌苔が白くこびりついて

いるものに限ります。

 

また、あまりにも濃いピンク色、

赤色に近い状態だと、

 

逆に風邪による発熱、食べ過ぎによる

胃の熱、過剰なストレスが原因である

可能性が高いので、注意が必要です。

 

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胃腸を回復させるには?



胃腸が弱って、疲れている。

 

ではどうすれば回復させられるのか?

 

これは先ほども述べたように

 

食べ過ぎないようにすること。

 

これが1番の改善策です。

 

実は人間の体は空腹よりも

満腹の状態に弱いのです。

 

食べ過ぎると、消化・吸収に

時間がかかり、

 

まだ十分に消化されていない

うちから次の食事を摂ってしまうので、

 

胃腸は常にパンパンの状態です。

 

つまり四六時中フル活動で

働いていることになります。

 

こうなれば弱って疲れるのは

当然ですね。

 

弱った胃腸は消化・吸収が鈍り、

体内に水分が溜まり、むくみやすくなります。

 

 

そのうえ、体を冷やさないために

脂肪をたくわえようとするので、

 

痩せにくく太りやすくなって

しまうのです。

 

 

ですから、そうならないためには

食べ過ぎないようにすること。

 

 

そうは言っても、

たくさん食べないと満足できない

という人がいると思います。

 

しかし、本来お腹いっぱになるまで

食べなくても人間は満足できるはずなんです。

 

 

満足できないのは、先ほども述べたように

 

早食いやながら食い、口寂しいから

ついつい食べてしまっているから。

 

これを直せば、大量に食べなくても

十分満足できるはずです。

 

 

具体的な方法としては、

 

●1口30回は噛む

●食事は20分以上かけて食べる

●本当にお腹が空くまで食べない

●空腹がなくなった時点で食事はやめる

 

などですね。

 

特によく噛んで食べることは重要です。

 

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よく噛まないで食べてる人ほど

太っている人が多いですからね(^_^;)

 

 

食べ過ぎをなくして、

胃腸を回復させてあげましょう(*’▽’)

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