お腹を凹ます・姿勢良くしただけで2週間で下腹が-5㎝?

今回は私自身の体験談を書いて

いきたいと思います。

 

私は現在ダイエット実行中ですが、

 

体重だけでなく、やはり見た目の

サイズも気になるということで、

 

最初は食事制限だけで

行っていましたが、

 

最近は軽いエクササイズも

取り入れるようになりました。

 

と言っても、何かしながらの

ながら運動がほとんど。

 

しかし意外と効果があるもので、

 

中でもお腹を凹ます・姿勢を良く

するようになってからは、

 

お腹のサイズがかなり減ってきました。

 

果たしてその効果とは?

 

お腹を凹ます・姿勢良くしただけで2週間で下腹が-5㎝?

057 - image

もうお分かりの方も多いと思いますが、

このお腹を凹ますやり方は、

ドローインと呼ばれるもの。

 

ちょっと前に流行りましたよね。

 

前々から知ってはいたんですが、

 

お腹を凹ますだけでそう

簡単に細くなったら苦労ないよなあ

 

と、半ば信じていなかったので

やってはいなかったんですが、

 

いざ、腹筋なんてやろうと思っても

きついし続かないし、

 

何より体力ないので、10~20回

やったらもうバテバテな私は、

腹筋は無理

 

と判断しました(^_^;)

 

 

で、結局私に合っていたのが

このドローインです。

 

やり方は簡単で、

 

気が付いたときに、お腹に力を入れて

凹ますだけです。

 

最低1回に10秒は凹ますように

していました。

 

家事をやりながら、パソコンをやりながら、

車の運転中や買い物してるときなど、

 

周りには気づかれないので、本当

どこでもできるのが良いです。

 

それと同時に姿勢を正すことも

意識しました。

 

姿勢が悪いと体の骨格が歪み、

内臓が下に下がって

お腹が出るわけなので、

 

ここも改善するようにしました。

 

ただ、疲れている日とかは、

1日1~2回しかやらなかったり、

 

サボっていたんで、さほど効果は

期待していませんでした。

 

 

ところが、あるとき、旦那が

 

なんかお腹ずいぶんスッキリ

したんじゃない?

 

と言ってきました。

 

効果をあまり期待して

いなかったゆえに、

 

お腹の変化をチェックして

いなかったので、

 

あまり気づかなかったんですが、

手で触ってみると、

 

明らかに腹周りの肉がスッキリしていて、

つまめる肉が少なくなっていたのです!

 

そういえば、いつも履いている

スカートがゆるい!

(前までスカートの上に

肉がのっていました(^_^;))

 

 

そこでサイズを測ってみると、

2週間前と比べて下腹が

ー5㎝もダウン!

 

そりゃあスッキリするわけだ!

 

 

いや、でもしかし、

これがドローイン&姿勢良くの

効果なのかと思うと本当驚きです。

 

 

だって食事制限だけで7キロ

落としたときは、

 

お腹の脂肪はさほど

変化なかったのですから。

(多少減ったくらい)

 

お腹を凹ます・姿勢を良くする

 

たったこれだけのことで、

 

これほどの効果が出るなんて

すごいですよね!

 

 

腹筋じゃあお腹は凹まない?

fukking_woman - image

太っていなくても、

または頑張って痩せても、

 

お腹の脂肪がなかなか落ちない

という人は多いですよね。

 

特に中年男性に多い

傾向にあると思います。

 

加齢によってお腹が出るのは

基礎代謝が低下することが

主な原因です。

 

関連記事↓
 

 

ですから30~40代になってくると、

食べていなくてもお腹が出る

ようになります。

 

そこでみなさんがまずやるのが

腹筋です。

 

腹筋1日100回とか目標を

決めて頑張っちゃう人がいますが、

 

 

実はこの腹筋はさほど効果が

望めないそうです。

 

 

なぜなら、腹筋で鍛えることの

出来る筋肉はお腹の外側にある

腹直筋であり、

 

ここが鍛えられて筋肉量が

増えるだけで、

 

お腹は凹まないのです。

 

お腹を凹ますには、

腹直筋よりさらに深層にある

 

腹横筋=インナーマッスルを

鍛えなければいけません。

 

腹筋ではなかなかこの

腹横筋=インナーマッスル

までには届かないので、

 

腹筋をがむしゃらにやった

ところで

 

お腹は凹まないのです。

 

 

また、腹筋をやっても、

肩や背中の筋肉を使って

起き上がってしまっている

ことが多く、

 

そもそも正しいフォームが

できていない人がほとんどで、

 

これではいくら回数をこなしても

無駄になってしまいます。

 

ですから、腹筋は、すでにお腹が

凹んでいる人で、

 

さらに腹筋をかっこよく割りたい

なんていう人がやるもんだと思ってください。

 

 

歳でお腹が出てしまった人には

あまり効果がないとものと

思っていいでしょう。

 



 

お腹を凹ます・姿勢を良くする!やることはたったこれだけ!

6cb0e88014e41855a86b402fb0d6fe83_s - image

 

ハードなトレーニングは

達成感」と「効いてる感

がありますが、

 

 

辛いものは続かず、

挫折しやすいものです。

 

どんなに効果があるものでも

 

続けることができなければ

意味がありません。

 

そもそもそれができる人は

太っていませんからね(^_^;)

 

 

ですから、まずは

お腹を凹ます・姿勢を良くする!

たったこれだけで十分なんです。

 

私も最初は半信半疑でしたが、

 

この2つをやっただけで

意外なほどに効果があったので、

 

自信を持っておすすめできます。

 

そもそもお腹が出るのは姿勢が悪いせい

なことがほとんどです。

 

座るとき背もたれによりかかって

足を開いて座ってませんか?

 

背中を丸めて歩いていませんか?

 

テーブルに頬ずえをつていませんか?

 

これら全てお腹が出る原因です。

 

 

これらをやめて姿勢を良くする

ことを意識する。

 

そして気が付いたときに

お腹を凹ますくせをつける。

 

 

これだけでお腹はだいぶ

変わるはずです。

 

 

運動する時間なんて

特別作らなくても、

 

日常生活の一部として

行えるので、

 

辛くて続かないということが

ないと思います。

 

何せ、自分の気が付いたときに

やるだけでいいのですから。

 

 

みなさんも是非、行ってみてください。

 

あるときふとお腹を触ったとき

その変化に気づくはずですよ(*’▽’)

 

ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。