グリーンスムージーって痩せる効果ありますか?

ネットでダイエットに関する情報を集めていると、質問サイトでよくこんな質問をしている方が多くいます。

「○○ダイエットって効果ありますか?」

「○○ダイエットで1ヶ月どのくらい痩せますか?」

これ、正しいダイエット知識がある方だったら、この質問はおかしいと気づくはずです。さて、一体どこがおかしいというんでしょうか?


この世に痩せる薬なんて存在しない

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私もダイエットのことを詳しく勉強する前までは(というか今もまだまだ知識不足ですが)この「○○ダイエットって効果ありますか?」「○○ダイエットで1ヶ月どのくらい痩せますか?」の質問をしていた側の人間でした。

しかし人間が痩せる仕組みというものが理解できた今は、この質問がおかしいと気づきました。

まず、そもそもどこがおかしいのか、疑問に思う方もいると思います。

そのダイエットがどれだけ効果があるかはみんなが1番気にすることじゃないか

確かにそうです。

みなさんが、「1ヶ月でで5キロ痩せるダイエット!」なんて口コミを見たら、即効で試したくなりますよね。

でも、人間とは疑り深い生き物なので、「本当に痩せるのか」「どれくらい痩せた人がいるのか」と、思うわけです。

だって試して何の効果もなかったら時間もお金も無駄になってしまうわけですからね。

だから、そのダイエットを試す前に、効果の有無を質問するんです。

しかし、このような質問している時点で、おそらくどんなダイエット法も成功できない可能性が高いと、私は判断します。

なぜなら、「○○ダイエットって効果ありますか?」と質問している人は、明らかに「それを食べるだけで、飲むだけで痩せる」と勘違いしているからです。

特に多いのがグリーンスムージーやプロテインなどの置き換えダイエット

あれ、なぜ痩せるのか知っていますか?

グリーンスムージーやプロテイン自体に栄養や美容成分は含まれていても、痩せる効果なんてないんです。ただ単純に、カロリーをカットしたから痩せるだけです。

摂取カロリー<消費カロリーになれば誰でも痩せます。グリーンスムージーやプロテインのカロリーは1食約100~200KCal程度。1食をこれに置き換えるわけですから、大幅カロリーダウンで、痩せるのは当然と言えます。

結局ダイエットはカロリー制限が全てです↓

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ですから、食べるだけで、飲むだけで痩せるという、痩せる薬などではないということです。ダイエット広告は大げさにうたっているものが多いですがね↓

食べるだけで・飲むだけで痩せるの言葉に騙されるな!

そして、この置き換えダイエットは私自身の経験から言って、リバウンドする可能性が非常に高いダイエットを言えます。

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なぜなら、置き換えをやめて、普通食に戻せば、体重も戻るからです。

体重を維持するには、置き換えは一生続けなければいけないということになります。

ですがそんなの無理ですよね。

元々無理にカロリーカットしてその分体重が減ったにすぎないのですから、一時的なものなのです。

人間が痩せる仕組みは摂取カロリー<消費カロリーたったこれだけです。

もちろんカロリー数値だけの単純計算では痩せません。栄養バランスも整っていること前提です。

カロリーをいくら減らしても痩せない場合もあります↓

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とは言え、基本はやはりここです。

これさえできていれば、8時間ダイエットだろうが、グリーンスムージーだろうが糖質制限だろうが、痩せることは可能です。

逆に、これができていないとどんなダイエットも痩せることはできません。

ですから「○○ダイエットって効果ありますか?」「○○ダイエットで1ヶ月どのくらい痩せますか?」については、「摂取カロリー<消費カロリーができていれば何だって痩せますよ、それができないと、どんなダイエット法を行っても効果はないですよ」というのが正しい答えになります。

何度も言うように食べるだけで、飲むだけで痩せるという、痩せる薬などこの世に存在しないのです。

グリーンスムージーって痩せる効果ありますか?

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さて、置き換えダイエットと言ってもいろいろですが、芸能人やあのミランダ・カ―も愛飲していることで有名なグリーンスムージーを例にとって説明していきます。

ミランダ・カーのような美ボディを作るには?(食事・運動など)

グリーンスムージーって痩せる効果ありますか?

この質問も非常に多いですね。この答えについては上記で説明した通り、グリーンスムージー自体に痩せる効果はありません。

芸能人では優香さんが、グリーンスムージーを飲んで7キロ痩せた、レディーガガも13キロ痩せた、そしてあの美ボディの持ち主ミランダ・カ―も毎朝飲んでいるということで、グリーンスムージーを飲めば痩せる!と思っている人は多いことでしょう。

しかし、実際グリーンスムージーで痩せたという人は、食事制限や運動もきちんとやっている場合がほとんどです。

ただ、朝にグリーンスムージーを飲んで、他の2食は普通に食べてる、間食もしてる、運動もしないでは痩せることはできません。

それどころか逆に太ります。

その証拠に、ミランダ・カ―はグリーンスムージーだけでなく、普段の食事はオーガニック食品や日本食中心、ヨガやエクササイズなども積極的に行っています。

あの美ボディはグリーンスムージーだけでなく、毎日の努力の賜物なのです。

つまりは美容法の一つにすぎないということですね。


グリーンスムージーは副作用もある?

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ただ、グリーンスムージーを否定しているわけでは決してありません。

これを飲んだだけでは痩せないと言っているだけで、グリーンスムージー自体は野菜やビタミン・ミネラルがたっぷり摂れるので、美肌や便秘解消にはとても効果的と言えると思います。

ですから美容や健康目的で飲むなら良いと思います。

ただし、その効果も人それぞれです。お肌がツルツルになった、便秘が解消したという人もいれば、1ヶ月のみ続けてもなんら効果がなかった、それどころか、頭痛、口内炎、めまいなどの症状が出るという人もいます。

この症状は「好転反応」と呼ばれ、これまで身体にためていた毒素を外に出す途中経過で見られる症状のようで、続けていれば、徐々に症状は落ち着き、お肌の状態も良くなってくるようです。

ちなみに期間にして約1か月我慢するとのこと。

でも、そうはいっても、そうのような症状を乗り越えてまで飲むものかという気もしますし、悪い症状は単純に体には良くないということですから、その時点でやめるべきだと私は思います(^_^;)

市販のグリーンスムージーは要注意!

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また、市販でもよく、粉末状のグリーンスムージーが売られていますが、飲みやすいように加工されているものは本来の野菜や果物のビタミン・ミネラルが失われていることがほとんどで、乾燥青汁のようなものです。

酵素たっぷりとうたわれてはいますが、生の野菜で作ったものにははるかに劣ると思っていいでしょう。

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新鮮な野菜と果物をミキサーにかけてその場で飲むことが、何より栄養を1番吸収できるわけです。

その作る作業が面倒くさいと水と混ぜるだけで簡単に作れるようなダイエット商品に飛びついているようでは痩せることはできません。

美しく痩せるためには、やっぱり努力なしには成り立たないのです。

かつて私も過去に、D〇Cのプロテインダイエットを試しましたが、数年ぶりに風邪を引いて体調を崩した経験があります。

この失敗から「やっぱり楽して痩せるなんて無理なんだ」ということを実感しました。

みなさんも、ダイエット商品の「1ヶ月で○○痩せる!」といううたい文句にはくれぐれもご注意ください。

やっぱり努力なしに成功はできないのです( `ー´)ノ


無理なく置き換えを行うと効果あり?

楽して痩せるのは無理ですが、少し意識するだけで痩せる事が可能な商品が発売されました。その名も「黒汁ブラッククレンズ」です!

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水に混ぜるでけの手軽さですがしっかり栄養素も豊富に含まれているので、1食分の置き換えにぴったりの商品です。それなのに黒汁は一杯が14キロカロリーしか無いので、大幅な摂取カロリーの削減になります。

つまり痩せる事が可能なんです!!

当ブログライターのあおいさんが実際に3か月間黒汁ブラッククレンズを飲んでダイエットをされましたが、未だにリバウンドせず体重を落とすことに成功しています。

もちろんあおいさんの場合もただ飲むだけでなく、間食をなくしたりなどちょっとした努力もされていますが決して無理はしていません。

楽しく取り組むことで継続的にダイエットを行えたそうです。詳しくはあおいさんの記事に記載されていますので、興味のある方はぜひ一度黒汁ブラッククレンズについて見てみて下さい!

黒汁は痩せない?私が黒汁ブラッククレンズを3か月飲んだ効果と口コミをご紹介!!

ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。