ミランダ・カーのような美ボディを作るには?(食事・運動など)

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 ダイエット知識



日本でも大人気である、

世界的モデルのミランダ・カー。

 

 

1児の母で30を超えていながら、

その抜群のスタイルの良さと、

美しいルックスが

 

人気の理由です。

 

しかし、どうやったら

あんなに美しくなれるのか?

 

気になったので、ミランダ・カーしている

美容法を調べてみました^^

 

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ミランダ・カーのような美ボディを作るには?(食事編)



まずは気になるのが、

何を食べたらあんなにキレイになれるのか?

ということです。

 

お肌もツルツル、髪もツヤツヤ・・・

30過ぎてもあんなにキラキラ美しいのは

きっと食べているものに秘密があるはず。

 

 

そこでミランダ・カーが普段

食べているものを調べてみました。

 

 

ココナッツオイル

 

まずはコレ。有名ですね。ミランダ・カーが

愛食していることでも注目されるように

なりました。

 

ココナッツオイルには、脂肪燃焼や

冷え性・便秘解消などの効果が

抜群とされて、今世界中で注目

されています。

 

 

ミランダ・カーが実際食べているのもは

エキストラバージンココナッツオイル」で

ココウェル(cocowell)という

会社の製品です。

 

ミランダ・カーは「ココナッツオイル

なしでは生きて行けない!

 

と語るほどで、もはや体の一部とも

言える存在のようです。

 

1日大さじ4杯を、サラダにかけたり

緑茶に混ぜたりして摂っているそうです。

 

 

 

 

ホットレモン水

 

これはミランダ・カ―が産後に

飲んでいたもので、

 

このおかげで体重を戻すことが

できたと話題になりました。

 

ホットレモン水の作り方は

非常に簡単で、

 

コップ1杯の水、またはお湯に

レモンを丸ごと1個絞るだけ。

 

これを毎朝目覚めに飲んでいた

とのこと。

 

レモン水には

・脂肪吸収を防ぐ

・食欲を抑える

・むくみ解消

・肌の老化防止

・胃と脳をすっきりさせる

・口臭や虫歯、口内炎予防

・免疫力アップ

 

などの様々な効果があり、

個人差はありますが、

 

このレモン水を飲んで

1週間で3kg痩せたという人

もいるそうです。

 

 

 

 

チアシード

 

チアシードとは、主にメキシコ

など中南米で栽培されている

果実の種のことで、

 

最近日本でも認知度が上がってきました。

 

 

水と混ぜると種の周りがゼリー状

になるのが特徴で、

 

種のときの約10倍に膨らむんだそう。

 

これによって少し食べただけでも

満腹感が得られるので、

 

ダイエットにはもってこいの

食材。

 

さらに美容やダイエットに

良いとされる

 

 

植物性タンパク質、ビタミン、

ミネラルがぎっしり。

 

 

また、美容に良い栄養素

オメガ3脂肪酸」も豊富に含まれ、

 

代謝アップや皮膚のしわ、

たるみの予防や、

 

アンチエイジング効果

非常に優れているんだとか。

 

ミランダ・カーはこのチアシードを

朝のスムージーに混ぜて

飲んでいるのだそうです。

 

 

 

 

グリーンスムージー

 

ミランダ・カーが毎朝欠かさずに

飲んでいるというのが、

 

グリーンスムージーだそう。

 

 

 

グリーンスムージーは

 

緑の野菜と果物をミキサーに

かけるだけで簡単に作れ、

 

たくさんの量の野菜の食物繊維を

損なわずに、たっぷり栄養吸収できる

優れものです。

 

あのレディ・ガガもこの

グリーンスムージーで13キロの

減量に成功したと言われています。

 

 

ミランダ・カーはLucky you

いうブランドの「Green Juice A!」を

愛飲しているようです。

 

また、自宅でもグリーンスムージー

を手作りしているそうで、

 

材料は以下の通り↓

・ココナッツウォーター(グラス1杯)
・冷えたココナッツミルク(グラス1杯)
・アカイパウダー(大さじ1杯)
・クコの実(大さじ1杯)
・ スピルリナ(大さじ1杯)
・生のカカオパウダー(大さじ1杯)
・ マカパウダー(大さじ1杯)
・チアシード(大さじ1杯)
・ 米のプロティンパウダー(大さじ1.5杯)
通常はフルーツを混ぜますが、

ミランダ・カ―の場合は

フルーツを混ぜないんだとか。

 

 

 

でもちょっと日本では手に

入りにくい食材ばかりなので、

 

もっと身近な食材で作れる

レシピを探してみましょう^^

 

 

 

 

ノニジュース

 

ノニとは主にインドネシアで採れる

ハーブフルーツのことで、

 

アミノ酸、ビタミン、糖質、

ミネラルが豊富に含まれており、

 

特にビタミンがたっぷり。

 

さらに、セロトニンという

別名「幸せホルモン」の

分泌を促進させる働きがあり、

 

精神状態をリラックスさせる

効果もあるんだとか。

 

 

 

ミランダ・カ―はこのノニジュースを

14歳のときから飲んでいるそうで、

 

一番の健康と美の秘訣と公言する

ほどだとか。

 

あまり聞きなれないこの

ノニジュースですが、

 

モデルの方は結構愛飲している

人が多いようです。

 

ミランダ・カ―の美肌は

これのおかげだったんですね(*^-^*)

 

ただ、このノニは、元々とても

苦みのある果物だそうなので、

 

味はあまり美味しいとは言えないようです。

 

そんなときは甘みのある

人参などの野菜や、牛乳や紅茶など

ブレンドして、

 

氷などを入れて冷たくして飲むと

飲みやすくなるそうです。

 

 

 

 

日本食

 

実は親日家としても知られている

ミランダ・カ―は大の日本食好き。

 

お米や梅干し、味噌汁、海苔、豆腐などの

日本食をよく食べるそうです。

 

スナック菓子の代わりにわかめなどの

海藻類をつまんで食べたり、

 

体を冷やさないために

お味噌汁を自ら手作りして

飲んでいるんだそう。

 

 

 

 

コーヒーやの代わりに緑茶と生姜スライス

緑茶と生姜を一緒に摂ると

神経系をリラックスさせる働きが得られ、

 

さらに緑茶に含まれるカテキンには

脂肪を燃やす効果や、抗酸化作用

あるそうです。

 

アルカリイオン水

 

ミランダ・カ―は栄養学で

アルカリイオン水が

体にいいことを学んだそうで、

 

キッチンやバスルームの

シャワーヘッドにアルカリ

イオン水生成フィルターを

付けているそうです。

 

 

アルカリイオン水には

老化防止の効果や、

コレステロールと

体内脂肪低下させる働きが

あるとのこと。

 

 

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ミランダ・カ―の食へのこだわり



いかがでしょうか?

 

こうして調べてみると、栄養や健康に

良いとされる食材をたっぷり食している印象を

受けますね。

 

あの生き生きとした美しさは

これらの食材から作られているんですね。

 

ただ、あんないろんな食材を

食べるのは大変だし面倒というのが

正直な感想です。

 

あれだけの美貌を保つためには

やっぱり努力は必須なんですね。

 

 

でもミランダ・カ―は

 

「あまりシリアスになりすぎないで!

大切なモノはバランス。80%ヘルシーな

ものを食べたら、20%はチョコと赤ワインで

ストレス発散するの」

 

と語っており、週に2回ダークチョコレートや

アイスクリームを少し食べるなどして、

 

ストイックになりすぎないように

心がけているようです。

 

 

 

 

ミランダ・ガーのような美ボディを作るには?(運動編)



あの美しい美ボディをキープするには

食事だけではなく、何か運動もしているはず。

 

そこで調べてみると、

 

ミランダ・カ―が行っているのは

主に、

 

週3回程度のスクワット、ヨガ、ピラティス

だそうです。

 

 

実は意外やミランダ・カ―は

有酸素運動が苦手なんだそう。

 

ですから、ヨガやスクワットなどの

体幹に効く軽めのエクササイズで

 

体型を維持しているようです。

 

スクワットやヨガなどは、

1日15~20分とゆるめに行い、

 

その他、5~7分くらいポーズを取り、

コアを鍛えたり、散歩やピラティス、

 

色々なエクササイズを混ぜて

行っているそう。

 

 

あの美ボディキープは

ハードなトレーニングの元に

作られているかと思いきや、

 

意外にもゆるエクササイズや

ピラティスの賜物だったのですね。

 

その他には、ヒップや脚のエクササイズ

のために乗馬を行ったり、

 

良い姿勢や足を組まないようにする

ことなどを常に心がけているんだそう。

 

 

 

 

ミランダ・カ―の美への信念



あれだけの美貌に恵まれながら、

 

気取った印象をまるで感じさせない彼女。

 

いつも生き生きとした笑顔と、

強い自信を感じ、

 

とても魅力的ですよね。

 

そんな彼女の信念は

 

 

バラはヒマワリにはなれないし、ヒマワリはバラにはなれないわ。

全ての花には独自の美しさがあって、それは女性も同じよ。

私はみんなに自分の個性を受け入れてほしいわ。

 

自分を愛し、大切にすること。

自分をいとおしむこと。ありのままに受け入れ、尊重すること。

人生って短い。だから思いっきり好きなことをやろう。

感謝をベースに生きよう。

体の内側が健康でないと、絶対に美しくなれない!

 

だそうです。

 

何とも素晴らしい信念をお持ちですね。

 

彼女の美しさが内面からくるものが

大きいことが伺えます。

 

自分を愛し、好きなことを楽しみ

そして常に感謝して生きる。

 

 

だからいつもあんなにキラキラして

いるんですね(*^-^*)

 

外面だけ美しくても、

内面も美しくないと、

 

人は惹きつけられないものです。

 

彼女がなぜ多くの人に

愛されているのかが分かりますね。

 

まさに女性の鏡であります( ^^) _U~~

 

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