1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

公開日: : 最終更新日:2016/10/23 体験談



今回の記事は私の友人の話を

書かせていただきます。

 

もう何年も前の話になりますが、

会社勤めをしていた頃、

 

一緒に働いていた同僚に、

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で

10キロリバウンドした人がいました。

 

女性の方です。

 

一体なぜこんな結果になって

しまったのか?

 

今回はその経緯について

書いていきたいと思います。

 

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友人がダイエット対決



当時一緒に働いていた、

 

私の友人2人(以下A子とB子)は、

夏に向けてダイエットを決意していました。

 

どうやら二人でダイエット対決

しようと決めたらしかったのです。

 

 

少しぽっちゃりなA子に対して、

B子の方がかなり太っているので、

 

なんだか最初から差がついていて

勝負になるのかなあと

 

内心思っていたのですが、

 

二人ともやる気になっていたので

見守ることにしました(^_^;)

 

 

 

さて、いよいよダイエット開始。

 

 

それからの二人の食事は

前と比べると一変しました。

 

 

B子のダイエット前の

食事メニューはほとんどが、

 

高カロリーなものばかりでした。

 

唐揚げや、カツ弁当、

コンビニのクリームたっぷりの菓子パン、

食後にはさらにチョコやスナックなどの

お菓子・・・

 

太るのは当たり前と言える食事でした。

 

もちろん運動も全くしていない状態。

 

 

それがダイエットを開始してからは

手作りお弁当にチェンジ。

(実家暮らしなので母親に作って

もらったとのこと)

 

 

たまに買い食いもしていましたが、

量は前と比べると半分以下に減っていました。

 

でも、お菓子はやめられなかったようで、

食後にチョコを2~3個とか、

おせんべい2枚とか食べていました。

 

 

確かに、前より明らかに食べる量は

減ったけど、お菓子も食べているし、

 

 

これじゃあ、あまり

痩せられないんじゃ・・・

 

と内心思っていました(^_^;)

 

 

一方のA子ですが、A子は元々B子ほど

食べることはありませんでしたが、

 

お菓子の間食、外食が多く、

週末はほぼ飲みに行っていたので、

 

隠れ肥満体型でした。

(お腹の肉が結構すごい・・・)

 

それがダイエットを開始してからは、

 

間食も外食も飲みも一切禁止し、

 

食事もほぼ野菜中心で、

お肉はゆでた鶏ささみなど

ヘルシーそのもの。

 

 

ご飯やパンなどの炭水化物は

朝のみ食べて(と言っても1個)

 

昼、夜は野菜、おかず系を少し。

 

お腹が空いたら、お茶や水を飲んだり、

ノンシュガーのアメでしのいでいました。

 

私はそんなA子を見て、

 

明らかにA子の方が勝つな」と

思いました。

 

 

 

体重がスルスル減った友人となかなか減らない友人



そしてダイエット開始から約2週間。

 

二人の体重は、

 

A子がー4キロ、B子が0.8キロ。

 

やっぱりという結果になりました。

 

 

あれだけ徹底して食事制限を

しているA子がここまで痩せるのは

当然だと思いました。

 

一方、B子も以前と比べれば、

食事量はかなり減りましたが、

 

間食もチョコチョコしていたし、

食事の量も普通盛りだし、

 

これじゃあ、減るわけないよなあ、

と思いました。

 

 

そして、さらに2週間たった頃には

 

A子ー6キロ、B子ー1.5キロ

 

という結果に。

 

もう、これは勝負あったな

と感じました。

 

 

 

しかし、この結果に気がゆるんだのか、

 

A子は、6キロ痩せたあたりから、

 

前のようにだんだんと

間食が増えはじめ、

 

外食や飲みも解禁。

 

ダイエットはもうやめたの?

と聞くと、

 

「6キロも痩せたんだし、

ここでご褒美やらないと」

と言っていました。

 

 

今までの食事が

徹底しすぎていただけに、

 

相当ストレスが溜まって

いたようです。

 

ただ、体重が増えないように、

食べ過ぎた翌日は食事を控えめに

するなどして、

 

気を付けていたようです。

 

 

一方のB子はというと、

変わらずダイエットメニューを継続。

 

間食も相変わらずです。

 

 

 

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話



 

 

こんな状態でさらに3ヶ月が

過ぎたのですが、

(途中経過は長いので省きます)

 

 

なんと、A子は1ヶ月で6キロ

痩せたにも関わらず、

 

その3か月後には10キロも

リバウンドしてしまったのです。

 

 

それというのも、

6キロ痩せた以降は

 

ダイエットがグダグダになっていて、

徐々に体重が戻っていたのです。

 

 

結果、ダイエット前の体重より

4キロプラス・・・。

 

しかも体脂肪率も3%増。

 

 

 

A子は予想に反して最悪な結果に

なってしまったわけですが、

 

もっと予想に反したのは

B子の方で、

 

 

なんと、その3か月後にさらに

6キロ痩せて、トータル7.5キロ

痩せたのです!

 

体脂肪率も6%減ったそうです。

 

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2人のダイエットの違いはなんだったのか?



さて、当時の私はなぜあんな結果に

なってしまったのかについては、

 

原因が分からなかったのですが、

 

ダイエット知識や経験が増えた今は

その原因が分かるようになりました。

 

 

まあ、まず簡単に言うと、

 

A子は我慢の多い辛いダイエット

 

B子は我慢が少ない辛くないダイエット

だったからというのが、

 

1番の原因でしょう。

 

辛いものは長続きしません。

 

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A子はその証拠に、

 

我慢のストレスからさらに

食欲が増してリバウンドして

しまっています。

 

一方のB子は、無理しすぎず、

大好きなお菓子も程よく食べています。

 

これだったらストレスが溜まりづらく

長続きしそうです。

 

 

そしてもう一つ決定的な違いを

見つけました。

 

それは運動です。

 

 

実はA子は全く運動して

いなかったのに対して、

 

B子は通勤を車から自転車に

変えていたんです。

 

家でも、1~2日置きに筋トレ

行っていたそうです。

 

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といっても毎日しているわけではなく、

面倒な日は車で来ていたり、

 

筋トレも1週間さぼったなんて日も

あったらしいですが、

 

時間があるときは基本的に

運動はしていたみたいです。

 

 

「ということは運動で脂肪が減ったの?」

と思う人もいるかもしれませんが、

 

運動での脂肪燃焼効果はさほど

高くありません。

 

 

特にB子くらいのゆるい運動では

そこまで期待できないでしょう。

 

しかし、筋肉量を落とさない

ために運動は効果抜群なのです。

 

 

食事制限だけでダイエットすると、

脂肪も減りますが、

 

同時に筋肉も減ります。

 

そして筋肉が減ると基礎代謝が

下がって痩せにくく太りやすい体に

なります。

 

つまり体重は減っても

リバウンドしやすくなるというわけ。

 

A子のダイエットはまさにこれに

当てはまったわけで、

 

1ヶ月で6キロも痩せたのは

すごいと思えるようでも、

 

中身は脂肪よりも筋肉量の方が減り、

代謝も下がったスカスカな痩せ方だったわけです。

 

ですからリバウンドしてしまったんですね。

 

 

それに対しB子は運動していたため、

筋肉量が落ちず、代謝も維持できていたので、

 

体重だけでなく、体脂肪も6%も

減らすことができたわけですね。

 

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最後に

 

 

あの当時はA子の痩せ方が

正しい方法だと思っていました。

 

とにかく体重さえ減ればいいと。

 

でもダイエット知識が正しく

付いた今は、

 

なんてダメダメなダイエット法

だったんだろうと理解できるように

なりました(^_^;)

 

もしも、まだ体重だけ減らす

ことだけに目がいっている人がいたら、

 

体脂肪率も気にするように

してみてください。

 

体重は落ちていても体脂肪率が

変わっていなかったら、

 

本当に痩せたことにはなりません。

 

それは筋肉量の分が減っただけです。

 

筋肉が落ちると痩せても

ヒョロヒョロ、ガリガリの

カッコ悪い体になってしまいます。

 

そうならないためにも

食事制限と適度な運動を

取り入れたダイエットを

するように心がけましょう(*^-^*)

 

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