たった10秒!顔のむくみに効果的なエクササイズ!

公開日: : 最終更新日:2016/08/15 顔ダイエット



朝起きたら、顔がパンパンに

むくんでる!

 

なんてことよくありませんか?

 

体重が減らないこともそうですが、

むくみもダイエッターにとって

非常にやっかいなものです。

 

特に顔のむくみは深刻ですよね。

 

顔がむくんでいるだけで、

印象がガラリと変わってしまいますから。

 

そこで今回は顔のむくみに効果的な

エクササイズをご紹介したいと思います。

 

たった10秒でできるので、

忙しくて時間がないという人に

おすすめです^^

 

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そもそも何でむくむのか?



よく、水分の摂りすぎで

むくむとは言われますが、

 

水分を摂りすぎてしまうのは、

 

塩分の高いものを食べることに

原因があります。

 

しょっぱいものをたくさん食べると、

水分が欲しくなりますよね。

 

あれは、血液中の塩分濃度が高くなり、

脳が大量の水で塩分濃度を薄めよう

という作用が働くためです。

 

しかし、水分を必要以上に

摂り過ぎると、

 

血管から水分があふれ、

余分な水分は細胞へと

溜まり、

 

顔や手足にむくみとなって

表れます。

 

 

また、塩分を大量に摂った上に、

アルコールを飲むのは、

さらにむくみを悪化させることに!

 

それは、アルコールには血管を

広げる効果があり、

 

血管が広がると、血管にすき間が

できるので、

 

そこから多くの水分が漏れるため、

さらにむくみがエスカレートする

というわけです。

 

 

そして、運動不足も原因の一つとして

挙げられます。

 

血管から漏れた水分は

細胞へと流れ、

 

それによって顔や手足が

むくむと説明しましたが、

 

細胞へと流れた水分は、やがて

血管と血管の間にある、リンパ管

吸収され、流れていきます。

 

通常なら、このリンパ管に入った水分は

流れて排出されるのですが、

 

運動をして筋肉を動かさないと、

リンパ管も動かないため、

 

水分が溜まったままとなり、

 

いつまでたってもむくみが

解消されなくなってしまうのです。

 

 

たった10秒!顔のむくみに効果的なエクササイズ!



塩分の摂り過ぎや一緒に飲むお酒、

さらには運動不足などが

むくみの原因であることは分かりました。

 

 

ですから、基本的に、塩分やアルコールの

摂取を控えること、適度な運動が

 

むくみ解消には1番効果的ということです。

 

 

しかし、元々味の濃いものが好きな人が

いきなり薄味にするのも、

 

なかなか難しいものです。

 

逆にそれがストレスになって

ドカ食いしかねません。

 

 

ですから、塩分の量を控えるにしても

あまり徹底しすぎず、

 

運動の方で解消するように

します。

 

 

ただ、運動を適度に行っても

 

手足に比べ、顔のむくみというのは、

なかなか解消されないことも多いのです。

 

なぜなら、顔の筋肉を

動かしていないからです。

 

運動で動かすのは手足など、

体の筋肉だけで、

 

顔の筋肉までは動いていません。

 

ですから、体は痩せても

顔がなかなか痩せないという

結果になるのです。

 

 

そこで、顔の筋肉を動かす

効果的なエクササイズ法を

ご紹介します。

 

このエクササイズを適度に行えば、

顔のむくみも解消されやすくなる

ことでしょう^^

 

 

 

顔のむくみ解消エクササイズ

 

やり方

 

①糸で引っ張られているイメージ

(前から引っ張られるように)で

顔のパーツを中心に向かって

10秒間寄せます。

 

梅干し食べてすっぱいときの顔

を想像すれば分かりやすいかもしれません↓



 

 

②その後一気に顔の筋肉をゆるめます。

 

回数に制限はありませんが、

 

1日5回もやれば十分でしょう^^

 

顔が熱くなるのを感じれば

効いている証拠です^^

 

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ついでにこっちも!二重あご解消エクササイズ



時間に余裕がある人は

こちらのエクササイズにも

挑戦してみてください。

 

 

顔のむくみについで気になる

二重あご解消のエクササイズです。

 

 

 

簡単なので、テレビCMの合間にでも

やってみましょう^^

 

 

二重あご解消エクササイズ

 

 

やり方

 

①足を伸ばして床に座り、

両手を後ろにつきます。

 

上体を後ろに傾けた姿勢で、

あごを上げ、首(のどあたり)を

よく伸ばして息を吸います。



ポイント

●肩をすくめないように

●胸を張る

 

 

②息を吐きながら、首に力を入れて

あごを引きます。



ポイント

●はずみをつけないように

ゆっくり動かす

 

これらを10回くらい行いましょう。

 

 

 

最後に

 

どちらも簡単にできる

エクササイズなので、

 

テレビをしながら、お風呂に

入りながらなど、

 

思い出したときに行って

みましょう。

 

 

ちなみに、顔のむくみ解消

エクササイズはメイク中にやると、

 

ファンデーションがめりこみ

やすいので、

 

できればノーメイクのときを

おすすめします(>_<)

 

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