たった10秒!顔のむくみに効果的なエクササイズ!

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朝起きたら、顔がパンパンに

むくんでる!

 

なんてことよくありませんか?

 

体重が減らないこともそうですが、

むくみもダイエッターにとって

非常にやっかいなものです。

 

特に顔のむくみは深刻ですよね。

 

顔がむくんでいるだけで、

印象がガラリと変わってしまいますから。

 

そこで今回は顔のむくみに効果的な

エクササイズをご紹介したいと思います。

 

たった10秒でできるので、

忙しくて時間がないという人に

おすすめです^^

 


そもそも何でむくむのか?

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よく、水分の摂りすぎで

むくむとは言われますが、

 

水分を摂りすぎてしまうのは、

 

塩分の高いものを食べることに

原因があります。

 

しょっぱいものをたくさん食べると、

水分が欲しくなりますよね。

 

あれは、血液中の塩分濃度が高くなり、

脳が大量の水で塩分濃度を薄めよう

という作用が働くためです。

 

しかし、水分を必要以上に

摂り過ぎると、

 

血管から水分があふれ、

余分な水分は細胞へと

溜まり、

 

顔や手足にむくみとなって

表れます。

 

 

また、塩分を大量に摂った上に、

アルコールを飲むのは、

さらにむくみを悪化させることに!

 

それは、アルコールには血管を

広げる効果があり、

 

血管が広がると、血管にすき間が

できるので、

 

そこから多くの水分が漏れるため、

さらにむくみがエスカレートする

というわけです。

 

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そして、運動不足も原因の一つとして

挙げられます。

 

血管から漏れた水分は

細胞へと流れ、

 

それによって顔や手足が

むくむと説明しましたが、

 

細胞へと流れた水分は、やがて

血管と血管の間にある、リンパ管

吸収され、流れていきます。

 

通常なら、このリンパ管に入った水分は

流れて排出されるのですが、

 

運動をして筋肉を動かさないと、

リンパ管も動かないため、

 

水分が溜まったままとなり、

 

いつまでたってもむくみが

解消されなくなってしまうのです。

 

(簡単な運動でもいいので少しでも

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たった10秒!顔のむくみに効果的なエクササイズ!

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塩分の摂り過ぎや一緒に飲むお酒、

さらには運動不足などが

むくみの原因であることは分かりました。

 

 

ですから、基本的に、塩分やアルコールの

摂取を控えること、適度な運動が

 

むくみ解消には1番効果的ということです。

 

 

しかし、元々味の濃いものが好きな人が

いきなり薄味にするのも、

 

なかなか難しいものです。

 

逆にそれがストレスになって

ドカ食いしかねません。

 

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ですから、塩分の量を控えるにしても

あまり徹底しすぎず、

 

運動の方で解消するように

します。

 

 

ただ、運動を適度に行っても

 

手足に比べ、顔のむくみというのは、

なかなか解消されないことも多いのです。

 

なぜなら、顔の筋肉を

動かしていないからです。

 

運動で動かすのは手足など、

体の筋肉だけで、

 

顔の筋肉までは動いていません。

 

ですから、体は痩せても

顔がなかなか痩せないという

結果になるのです。

 

 

そこで、顔の筋肉を動かす

効果的なエクササイズ法を

ご紹介します。

 

このエクササイズを適度に行えば、

顔のむくみも解消されやすくなる

ことでしょう^^

 

 

 

顔のむくみ解消エクササイズ

 

やり方

 

①糸で引っ張られているイメージ

(前から引っ張られるように)で

顔のパーツを中心に向かって

10秒間寄せます。

 

梅干し食べてすっぱいときの顔

を想像すれば分かりやすいかもしれません↓

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②その後一気に顔の筋肉をゆるめます。

 

回数に制限はありませんが、

 

1日5回もやれば十分でしょう^^

 

顔が熱くなるのを感じれば

効いている証拠です^^

 



 

 

ついでにこっちも!二重あご解消エクササイズ

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時間に余裕がある人は

こちらのエクササイズにも

挑戦してみてください。

 

 

顔のむくみについで気になる

二重あご解消のエクササイズです。

 

 

 

簡単なので、テレビCMの合間にでも

やってみましょう^^

 

 

二重あご解消エクササイズ

 

 

やり方

 

①足を伸ばして床に座り、

両手を後ろにつきます。

 

上体を後ろに傾けた姿勢で、

あごを上げ、首(のどあたり)を

よく伸ばして息を吸います。

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ポイント

●肩をすくめないように

●胸を張る

 

 

②息を吐きながら、首に力を入れて

あごを引きます。

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ポイント

●はずみをつけないように

ゆっくり動かす

 

これらを10回くらい行いましょう。

 

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最後に

 

どちらも簡単にできる

エクササイズなので、

 

テレビをしながら、お風呂に

入りながらなど、

 

思い出したときに行って

みましょう。

 

 

ちなみに、顔のむくみ解消

エクササイズはメイク中にやると、

 

ファンデーションがめりこみ

やすいので、

 

できればノーメイクのときを

おすすめします(>_<)

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。