たった10秒！顔のむくみに効果的なエクササイズ！

朝起きたら、顔がパンパンに

むくんでる！

なんてことよくありませんか？

体重が減らないこともそうですが、

むくみもダイエッターにとって

非常にやっかいなものです。

特に顔のむくみは深刻ですよね。

顔がむくんでいるだけで、

印象がガラリと変わってしまいますから。

そこで今回は顔のむくみに効果的な

エクササイズをご紹介したいと思います。

たった10秒でできるので、

忙しくて時間がないという人に

おすすめです＾＾

そもそも何でむくむのか？

よく、水分の摂りすぎで

むくむとは言われますが、

水分を摂りすぎてしまうのは、

塩分の高いものを食べることに

原因があります。

しょっぱいものをたくさん食べると、

水分が欲しくなりますよね。

あれは、血液中の塩分濃度が高くなり、

脳が大量の水で塩分濃度を薄めよう

という作用が働くためです。

しかし、水分を必要以上に

摂り過ぎると、

血管から水分があふれ、

余分な水分は細胞へと

溜まり、

顔や手足にむくみとなって

表れます。

また、塩分を大量に摂った上に、

アルコールを飲むのは、

さらにむくみを悪化させることに！

それは、アルコールには血管を

広げる効果があり、

血管が広がると、血管にすき間が

できるので、

そこから多くの水分が漏れるため、

さらにむくみがエスカレートする

というわけです。

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そして、運動不足も原因の一つとして

挙げられます。

血管から漏れた水分は

細胞へと流れ、

それによって顔や手足が

むくむと説明しましたが、

細胞へと流れた水分は、やがて

血管と血管の間にある、リンパ管に

吸収され、流れていきます。

通常なら、このリンパ管に入った水分は

流れて排出されるのですが、

運動をして筋肉を動かさないと、

リンパ管も動かないため、

水分が溜まったままとなり、

いつまでたってもむくみが

解消されなくなってしまうのです。

（簡単な運動でもいいので少しでも

体を動かすことが大事↓

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塩分の摂り過ぎや一緒に飲むお酒、

さらには運動不足などが

むくみの原因であることは分かりました。

ですから、基本的に、塩分やアルコールの

摂取を控えること、適度な運動が

むくみ解消には1番効果的ということです。

しかし、元々味の濃いものが好きな人が

いきなり薄味にするのも、

なかなか難しいものです。

逆にそれがストレスになって

ドカ食いしかねません。

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ですから、塩分の量を控えるにしても

あまり徹底しすぎず、

運動の方で解消するように

します。

ただ、運動を適度に行っても

手足に比べ、顔のむくみというのは、

なかなか解消されないことも多いのです。

なぜなら、顔の筋肉を

動かしていないからです。

運動で動かすのは手足など、

体の筋肉だけで、

顔の筋肉までは動いていません。

ですから、体は痩せても

顔がなかなか痩せないという

結果になるのです。

そこで、顔の筋肉を動かす

効果的なエクササイズ法を

ご紹介します。

このエクササイズを適度に行えば、

顔のむくみも解消されやすくなる

ことでしょう＾＾