猫背はモテない?1回で効果抜群!猫背改善ストレッチ!

公開日: : 最終更新日:2016/11/05 運動ダイエット



みなさん、普段から姿勢を正すことを

意識して生活しているでしょうか?

 

当然ながら猫背のような悪い姿勢は、

体の骨格を歪ませるので、

 

痩せにくくなるばかりか、

肩こり、腰痛、生理痛、肌荒れなど

様々な不調の原因になります。

 

そこで今回は、1回で効果抜群の

猫背改善ストレッチのやり方を

ご紹介します^^

 

やった直後から姿勢が見違えるように

変わりますよ^^

 

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猫背はモテない?



猫背な人を見て、あなたは

どう思うでしょうか?

 

まず、ほとんどの人が良い印象は

受けないと思います。

 

具体的にどんな印象を受けるか

聞いてみると・・・

 

暗そう

だらしない

みっともない

ダサい

やる気がなさそう

 

などなど、猫背というだけで

性格まで暗く見られてしまうようです。

 

ただ、女性の中には

猫背の男の人が好き

なんていう人もいるみたいです。

 

その理由は

不良ぽくってかっこいいから

とのこと・・・。

 

しかしこれは、中学生や高校生の

ほんの少数派の意見。

 

確かに、学生時代って、

姿勢が良く、優等生な男子より、

 

姿勢悪くて、ちょっと悪ぶってる

男子の方がかっこ良く見えて

しまう部分があったかもしれません。

 

でも、それは学生時代までの話。

 

卒業して社会に出れば、

その価値観は一変する人がほとんど。

 

 

実際に20代の男女にアンケート

調査を行ったところ、

 

姿勢が良い方が好印象を

受けるという意見は

 

全体の8割以上という結果に

なったそうです。

 

具体的に姿勢が良い人に

どんな印象を受けるのか

聞いてみると・・・

 

さわやか

身体が締まって見える
礼儀正しく見える
はきはきとして明るい感じ

などなど、スタイルが良く見える

だけでなく、

 

性格も明るく見えるように

なるとのことで、

 

これは社会に出て仕事するうえでも、

とても有利になると言える

のではないでしょうか。

 

 

このように姿勢を正すだけで

自分の印象をガラリと変えることが

できるので、

 

やはり猫背は直した方が、

モテるということですね。

 

 

 

ダイエット効果もあり?



そして良い姿勢はダイエット効果

抜群です。

 

関連記事↓

お腹を凹ます・姿勢良くしただけで2週間で下腹がー5㎝?

 

特別な運動をしなくても、

 

良い姿勢をするだけで

筋肉が使われるので、

 

痩せることができるのです。

 

 

しかし、良い姿勢を意識している

つもりでも、

 

意外とできていない

という人が多いようです。

 

 

 

そこで、そんなとき役立つのが

猫背改善ストレッチです。

 

このストレッチを行うと、

 

背骨や肩の凝りがほぐれ、

自然と良い姿勢を作ることができます。

 

1回やっただけで、背筋の伸びが

まるで変わるので、

 

是非試していただきたいと思います。

 

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1回で効果抜群!猫背改善ストレッチ!



では早速そのやり方をご紹介します。

 

今回紹介するストレッチは全部で3つ!

 

姿勢が良くなるだけでなく、

体を引き締める効果もあります。

 

 

腕を伸ばして背中と肩をすっきり

 

効果

◎うなじ、肩、背中の上部が

ストレッチされ、凝りが取れる

 

 

やり方

①床に座って足を曲げます。

両手の指を組み、

 

足の裏にかけて背中を丸め、

ここで息を吸っておきます。



②息を吐きながら、曲げた足を

できるだけ伸ばして、

 

このまま15~30秒静止して

ゆっくり呼吸します。



終わったら反対の足も

同様に行いましょう。

 

ポイント

●背中は丸めたまま、肩の力を抜いて、

両腕をしっかり伸ばしきります。

 

●頭は下にたらすようにして、

首の後ろもストレッチしましょう。

 

●体が硬い人は、ひざが少し

曲がってもOKですが、

腕はしっかり伸ばすようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

弓ぞりポーズで全体もシェイプアップ

 

効果

◎下半身の力を強くする

◎ヒップを引き締める

◎背骨を柔軟にして姿勢を良くする

 

 

やり方

①うつ伏せに寝てひざを曲げ、

両手で足を持ち、息を吸います。



②息を吐きながら、ゆっくり足を上げて

体を反らしていき、

 

息を吐ききったら①に戻します。

ゆっくりと5回くらい行いましょう。



 

ポイント

●下半身に力を入れて、

肩の力は抜きます。

 

●胸を張って、腕を伸ばしたまま

行い、肩がすくまないように

しましょう。

 

 

 

肩を柔らかくしてバストラインすっきり

 

効果

◎肩関節を柔軟にする

◎猫背を直して姿勢を良くする

◎バストラインを美しくする

 

 

やり方

①四つん這いの姿勢から

両手を伸ばし、

 

胸をできるだけ床の方に

下ろすようにし、

 

ゆっくりと呼吸をしながら、

15~30秒この姿勢をキープ。



ポイント

●息を吐くとき胸を下げるように

しましょう。

 

●ひじは曲げないようにします。

 

●両手の間は肩幅くらいが基準

ですが、間を狭くすると

さらに効果が上がります。

 

 

関連記事↓

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最後に

 

これらのストレッチをお風呂上りや

寝る前、あるいは

 

長時間のデスクワークの後などに

行ってみましょう。

 

1回やっただけでも

背筋がピンとなります^^

 

ただし、ストレッチをして

姿勢が良くなっても、

 

意識してキープしていかないと、

 

すぐに猫背に戻ってしまうので、

 

ストレッチを習慣にしつつ、

 

常に良い姿勢を保つことを

心がけるようにしましょう。

 

良い姿勢をキープするのは

疲れることですが、

 

疲れるということは

それだけ体の筋肉を使っている

ということですから、

 

体はどんどん引き締まって

いくはずです。

 

是非実践してみてください^^

 

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