ダイエットのあるある!これってウソ?ホント?

公開日: : 最終更新日:2016/08/30 ダイエット知識



世の中では様々なダイエット情報が

飛び交いすぎて、

 

何が正しくて、何が間違っているのか

分からないという人も多いと思います。

 

そこで「これってウソ?ホント?」

と言われるダイエットのあるあるを

検証していきたいと思います。

 

Sponsored Link

ダイエットのあるある!これってウソ?ホント?


痩せるにはやっぱり運動!

 

answer

痩せるには食事制限の方が◎

 

運動で消費できるカロリーは

意外と少ないんです。

 

運動を毎日汗だくになって頑張っても、

食事制限ができてないと、

体重はあまり変わりません。

 

運動は筋肉を落とさないためのもので

いわば、太りにくくする効果の方が

高いので、適度にする程度で十分。

 

関連記事↓

水泳ダイエットで痩せない・太る人の3つの原因。

縄跳びダイエットは痩せない?欠点の多い有酸素運動?

ウォーキングダイエットで痩せない人の原因はたった2つ!

ランニング毎日1時間やっても痩せられない人の理由。

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

 

 

 

 

基礎代謝を上げるには筋トレ!

 

answer

生理学的には正しいですが、

 

実際筋トレで基礎代謝を

上げるのは、

 

アスリートであっても大変

と言われています。

 

筋肉量1~2キロ増やすのには

ボディービルダーでさえ、

1年近くかかるそうですが、

 

それにも関わらず

基礎代謝量は15~45KCalしか

上がりません。

 

ですから、毎日30~1時間、

1~2ヶ月程度筋トレを

やったところで、

 

ほとんど基礎代謝は上がっていない

といっていいでしょう。

 

関連記事↓

筋肉を鍛えながら有酸素運動も行う方法!家で簡単にできる!

筋肉太りで足が太いまま痩せない?細くする方法は?

筋トレのやりすぎは逆効果?効果を上げる正しいやり方とは?

太りやすい原因は筋力低下かも?自分の筋肉年齢を計算しよう!

 

 

 

お腹を凹ませるには腹筋!

 

answer

腹筋より、食事改善、骨格の歪みを

矯正した方が効果的です。

 

腹筋を一生懸命やっても、

多少引き締まる程度で、

 

脂肪まではなくなりません。

 

お腹に脂肪がついている人の

ほとんどの原因は内臓脂肪にあります。

 

内臓脂肪がつく大きな原因は

食生活ですから、

 

食事改善のみでお腹を凹ませる

ことは十分可能です。

 

また、「ポッコリ下腹」は

骨格の歪みによって、

 

内臓が下に下がっていることが

原因ですから、

 

姿勢を正したり、骨格の歪みを

矯正することでだいぶ改善できます。

 

関連記事↓

1日10分の骨盤矯正体操で下半身がみるみる痩せる!

骨盤のゆがみを直すだけで得られる7つの効果とは?

痩せてもお腹ポッコリ・足が太い・顔が痩せない原因とは?

猫背はモテない?1回で効果抜群!猫背改善ストレッチ!

 

 

 

 

痩せるにはとにかくカロリーを減らす!

 

answer

カロリーを減らしても、必要栄養素を抜くと

思うように痩せません。

 

痩せるにはカロリーを減らす。

これは間違いではありません。

 

しかし、炭水化物を抜き、お肉を抜き、

低カロリーな野菜ばかり食べて、

 

カロリーを減らしても、

体はどんどん痩せにくくなります。

 

それは人間は栄養が不足すると、代謝が下がって

脂肪を溜めこみやすくなるからです。

 

一時的に痩せることもあるかも

しれませんが、

 

その後リバウンドする可能性は高いですし、

体も不調が表れるようになって

しまうでしょう↓

 

お菓子だけを毎日3000KCal食べても痩せる理由とは?

 

痩せたいなら、バランスよく食べ、

お菓子などの余分な栄養を減らす

ようにしましょう。

 

関連記事↓

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

 

 

便秘解消にはヨーグルト!

 

answer

人によっては効かない、逆効果の

場合もあります。

 

元々私たち日本人は

ヨーグルトに含まれる乳成分を

分解するのが苦手な体質です。

 

効かないという人は、お米やお肉を

しっかり食べた方が便秘解消される

かもしれません。

 

そもそも便の素になる炭水化物が

不足していると、

 

いくらヨーグルトを食べても

解消されません。

 

関連記事↓

ホットヨーグルトダイエットの効果・口コミ!本当に痩せるのか?

ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?

ヨーグルトを食べても便秘が治らない理由とは?

ヨーグルトと甘酒を混ぜるとダイエット効果アップ?簡単レシピをご紹介!

野菜をたっぷり食べても便秘が治らない理由。

便秘を放置しておくと危険!腸が老化して太る・不妊にも?

便秘解消に効果絶大?その意外な方法とは?

便秘が治らない6つの原因と便秘解消する6つの方法!

昆布水はデトックス効果抜群!便秘解消で肌がツルツルに!

 

 

 

 

Sponsored Link


 

 

水分を摂り過ぎるとむくむ!

 

answer

摂らない方がむくみます。

 

水分補給をしっかりしないと、

血液の流れや内臓機能の

動きが低下するので、

 

老廃物や脂肪が溜まりやすくなり

逆にむくみます。

 

ただし、一気にがぶ飲みしたり、

冷たい物を飲んだりするのは

逆効果。

 

常温か、温かいものを

こまめに摂ることが大切です。

 

詳しくはこちら↓

水ダイエットは痩せない?むくみ・太ってしまう人の原因

 

 

3食きちんと食べた方が良い!

 

answer

これは人によって違います。

 

一般的に言われるのが

この3食きちんと食べることですが、

 

 

3食きちんと食べて不調になる

人もいれば、快調になる人もいるので、

 

必ずしも良いとはいいきれない

からです。

 

 

朝は水分だけ、昼をガッツリ、

夜を控えめ、

 

あるいは朝、昼きっちり食べて、

夜は抜く、

 

もしくは1日5~6食、その反対で

1日1食など、

 

いろんな食べ方がありますが、

 

自分の体調に合っているなら

どんな食べ方でも良いでしょう。

 

 

必ずしも3食にこだわる必要は

ありません。

 

ただし、合ってない場合こうなります↓

夜抜きダイエットは痩せない?逆に太るという事実。

1日1食ダイエット効果・口コミ!本当に健康的に痩せるのか?

1日1食ダイエットで老化が加速?病気のリスクも高まる?①

1日1食ダイエット老化が加速?病気のリスクも高まる?②

 

 

 

ダイエットは我慢するもの!

 

answer

我慢しすぎてもダメです。

 

痩せるにはいろいろ我慢

しなければならないことも増えますが、

 

我慢しすぎるとその反動で

リバウンドする可能性が高くなります。

 

お菓子を一切ダメに

するのはでなく、

 

カロリーを制限して食べる、

 

空腹で我慢できないときは

お腹いっぱい食べて、

 

そのかわり次の日を

控えめにするなど、

 

我慢しすぎないこと。

 

ダイエットは趣味の一つくらいに

考えて、我慢する、辛いもの

だと思い込まないようにした方が

成功しやすいのです。

 

ダイエットは基本しっかり食べても痩せます↓

1日3食2000KCal以上食べても太らない人の秘密

太らない食べ合わせダイエットの方法!ご飯大盛りでもOK?

お腹いっぱい食べても痩せるダイエット法?1ヶ月で5キロ以上も可能?

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

たくさん食べても太らない人の生活習慣ってどんなの?

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

お酒は太るから飲まない!

 

answer

適量は飲んだ方が健康に良い

でしょう。

 

お酒好きの人が、

無理に我慢すると、

 

ストレスになったり、食の方に

走ってしまう可能性があるので、

 

飲んだ方が良いでしょう。

 

お酒を全く飲まない人より

適度に飲んでいる人の方が

長生きするというデータもあります。

 

ただし、だからと言って

飲み過ぎはやはり厳禁。

 

日本酒だったら2合、

缶ビールだったら3缶くらいを目安にし、

 

休肝日を設けることも忘れずに。

 

関連記事↓

ダイエット中太らないお酒の飲み方とは?

肝臓をあたためるとデトックス効果あり!糖や脂肪をスッキリ排出!

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

是非ダイエットをするうえで、

役立ててほしいと思います^^

 

Sponsored Link


 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

夜食
21時以降でも太らないおすすめ夜食レシピ!

夜、ふとしたときに小腹が空くと、 冷蔵庫を開けて何かない

syokuji_woman
ゆっくり食べるだけで体脂肪が減る!顔のたるみも解消する!

食事の食べ方が体に及ぼす影響 というのは、思っているより

ba61c59bd16052cab689527e4637d0cb_s
正しいダイエットは運動1割・食事制限9割だった?

世の中にはたくさんのダイエット 法がありますよね。

kinniku_ude
筋肉にまつわるウソ・ホント。あなたはどれくらい知ってる?

  ダイエットをするとき、気になるのが

6cb0e88014e41855a86b402fb0d6fe83_s
簡単お腹痩せ!ひねりながら腹式呼吸するだけ!

私たちが絶えず行なっている呼吸。   単

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ