リバウンドを繰り返してしまう最大の原因

公開日: : 最終更新日:2017/01/13 ダイエット知識



なかなか痩せないと嘆いている人が

いる一方で、

 

痩せることはできても、

その後体重が戻ってしまう=

リバウンドに悩んでいる人もいます。

 

そして、1度だけならまだしも、

このリバウンドを何度も繰り返して

しまうという人がいます。

 

今回はこの原因について

書いていきたいと思います。

 

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リバウンドを繰り返すのは危険?



 

私自身もこれまで何度かリバウンドを

経験してきました。

 

 

リバウンドする度に

 

体重が増えたからまた痩せなきゃ

くらいにしか思っていなかったんですが、

 

 

リバウンドって実は危険で厄介

なものだったようです。

 

 

 

リバウンドって体重が落ちて、

また体重が増えるわけですが、

 

 

この体重が落ちるというのは、

脂肪だけでなく、筋肉も一緒に

落ちていることになります。

 

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そしてこの筋肉が落ちている状態で

また体重が増えると、

 

脂肪だけがつきます。

 

つまり、体重がダイエット前と

同じに戻っただけと思いきや、

 

体の中身は、筋肉が落ち、体脂肪率が

ダイエット前よりも増えている状態に

なっているということです。

 

 

筋肉が減ると代謝が下がるので、

太りやすく痩せにくい体質へと

変わります。

 

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よくリバウンドすると痩せにくくなる

と言われるのはこのためですね。

 

 

そしてさらに、このリバウンドを繰り返す

行為は生命の危険もあるんだそうです。

 

 

先ほども述べたように、

 

リバウンドは筋肉を減らし、

脂肪を増やします。

 

リバウンドを繰り返すことで

体重は戻っても、内臓脂肪はどんどん

増えていっているので、

 

血管を保護するタンパク質が

減っていきます。

 

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そうすると、血管が様々なダメージを受け、

心筋梗塞、動脈硬化などの病気に

かかりやすくなるのだそうです。

 

 

特に年齢が高い人は注意が必要です。

 

 

ただ単純に体重が戻るだけだと

思っていたら大間違いΣ(゚Д゚)

 

太りやすくなるばかりでなく、

生命の危険すらあるのです。

 

 

リバウンドを繰り返してしまう最大の原因



さて、リバウンドを繰り返すことが

いかに危険かお分かりい

ただけたと思いますが、

 

そもそもこのリバウンドを

繰り返してしまう原因って

なんなのでしょうか?

 

 

せっかく痩せたのですから、

後はそれをキープしていくだけなのに、

 

それができずにリバウンドしてしまう。

 

 

その最大の原因を

 

私自身のリバウンド経験も踏まえて

分析した結果・・・・

 

 

 

食事制限だけに頼ったダイエット法を

しているから

 

だという結果にたどり着きました。

 

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食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

 

 

まず、痩せるためには運動より、

食事制限の方が効率的に

早く痩せることができます。

 

これは間違ってはいません。

 

しかし、運動をせずに食事制限だけで

ダイエットをすると、

 

脂肪が落ちると同時に筋肉も

落ちていきます。

 

先ほども述べたように

 

筋肉が落ちると代謝が下がります。

 

 

代謝が下がるということは

消費エネルギーも下がる

ということで、

 

 

食べた分をうまくエネルギー

に変えることがができなくなるので、

 

少し食べただけでも太りやすくなります。

 

 

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ですから、元の食事量に戻すと、

あっという間にリバウンド

という結果になるのです。

 

 

しかし、この仕組みに気づかない人は

また同じ食事制限ダイエットで

体重を落とそうとします。

 

体重は減りますが、食事量を戻せば

また増えるのでその繰り返しです。

 

これがリバウンドを繰り返してしまう

最大の原因なのです。

 

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リバウンドしないためにはどうすればよいか?



まず、ダイエットするうえで大切なのが、

 

そのダイエットを一生続けられるか

ということです。

 

ダイエットをやめると体重が

元に戻ってしまうなら、

 

ダイエットを続けるしかありませんよね。

 

 

でもあなたが今やっている

ダイエットは

 

これから先も続けることが

できるものでしょうか?

 

おそらく答えはNOだと思います。

 

食事制限だけで体重を落とす

ダイエットなんて、

 

糖質制限ダイエット

断食ダイエット

置き換えダイエット

 

など、とにかくカロリーを

減らすだけのダイエットです。

 

つまり、食べたくても我慢

しなければならないということで、

 

そんなダイエットをずっと

続けるなんて不可能ですよね。

 

 

 

 

では、どんなダイエットなら

いいかといえば、

 

 

まずは自分が続けることが

できるものが1番です。

 

食事制限だけのダイエットで

リバウンドしたのなら、

 

運動をプラスして、食事制限は

ゆるくすることです。

 

もちろん痩せるスピードは

落ちますが、

 

こっちの方がリバウンドする

確率はぐっと減ります。

 

 

カロリー制限をゆるくすることで、

食べたいものを我慢するストレスが

減り、運動で代謝が上がるので、

 

ゆっくりであっても確実に

痩せることができます。

 

 

こういった痩せ方をすると、

ダイエットを止めた後でも、

 

体重が極端に増えるということは

なくなります。

 

ですからダイエット後は、

運動を適度にしつつ、

 

暴飲暴食さえしていなければ、

 

体重を維持することは

全然難しいことではないのです。

 

 

リバウンドの繰り返しから

抜け出せないという人は、

 

今のダイエット法を

もう一度見直してみてください。

 

カロリーばかり減らして、

我慢・ストレスの多いダイエットを

していませんか?

 

そんなダイエット法では確実に

リバウンドしてしまいます。

 

早く痩せたいのは分かりますが、

リバウンドをしたくないなら、

 

自分に続けられそうな

ゆるやかなダイエット法を

選びましょう。

 

 

1ヶ月5キロ痩せても1年後には

リバウンドしてしまうのと、

 

1年で5キロしか痩せられなくても

リバウンドなしなのと、

 

あなたはどっちがいいですか?

 

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