1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

公開日: : 最終更新日:2017/06/06 ダイエット知識



ダイエットにはカロリー計算が大事。

 

摂取カロリー<消費カロリーに

なってさえいれば人間は必ず痩せます。

 

しかし中にはどういうわけか、

1日1000KCalという最低摂取カロリー

制限をしているにも関わらず、

 

「痩せません・・・」と嘆いている人がいます。

 

果たしてこの原因はなんなのでしょうか?

 

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1000KCalなのに痩せない原因

 

カロリーさえ抑えれば痩せられる!

 

これは間違いではありません。

 

冒頭でも述べましたが、

 

摂取カロリー<消費カロリー

なってさえいれば人間は必ず痩せます。

 

世の中にはたくさんの

ダイエット法がありますが、

 

結局はみんなカロリー制限

によるものです。

 

 

糖質制限ダイエットだって

糖質を摂らないことにより

 

大幅にカロリーカットするから

痩せるわけですよね。

 

関連記事↓

糖質制限ダイエットの正しい方法!効果的なのに楽に痩せる理由とは?

 

糖質制限しても、脂身の多い肉を

食べまくったらカロリーオーバーで

 

痩せることはできません。

 

ですから、どんなダイエット法でも

 

自分の消費カロリーを上回る

摂取カロリーを摂ったら

痩せることはできないのです。

 

 

 

じゃあ、やっぱりカロリーさえ減らせば

痩せるのは正しいじゃん!

 

となりますが、

 

実は人間の体ってそう単純には

できなていんです。

 

 

上記で述べた、

摂取カロリー<消費カロリー

なってさえいれば人間は必ず痩せる。

 

この定義は間違っていません。

 

これができていないと逆に

いつまでたっても痩せることは

できません↓

 

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた。

 

 

しかし摂取カロリーを減らすのには

限度があり、その限度を越えると、

 

痩せなくなるように人間の体は

できているのです。

 

それはなぜか?その最大の原因は・・・

 

基礎代謝量が下がるからです。

 

 

 

基礎代謝量とは簡単に言うと、

 

ただ座っていたり、寝ていたりと、

何もしなくても、勝手に消費されていく

エネルギーのことです。

 

 

そしてこの基礎代謝量が

高ければ高いほど痩せやすく、

 

低ければ低いほど痩せにくくなります。

 

 

(関連記事↓

基礎代謝が高くても痩せない?痩せるには生活代謝が大事!

痩せやすい体を作るための11の方法!太らない人はこれができている!

 

 

実は1日1000KCalなんていう極端に

カロリーを減らすと、

 

体は危険と判断し、生命維持のために、

消費エネルギーを抑えて、脂肪を蓄え

ようとします。

 

 

つまり食事の量が減れば減るほど、

動いてもカロリーが消費されなくなる

ということです。

 

ですから食事だけで減らそうとすると、

基礎代謝量がどんどん低下し、

 

食べた物をうまくエネルギーに変えることが

できなくなってしまうのです。

 

その結果、カロリーを減らしても

なかなか痩せないという現象が

起きるのです。

 

 

 

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数値だけでは痩せられないのが人間

 

 

痩せるためにある程度のカロリー計算

は必要です。

 

 

まず、自分の基礎代謝量を計算して↓

 

運動なしで楽に1ヶ月3キロ痩せるためのダイエット法!

 

基礎代謝量より低い摂取カロリーを

設定すれば、体重は徐々に減ってくるでしょう。

 

(こちらも参考に↓

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

自分の適正体重と理想サイズを求める計算式!

 

 

 

 

ただ、計算によって出た数値は

あくまで目安です。

 

 

計算に基づいてダイエットを

しても思うように痩せない人もいます。

 

それは、

 

人間の体は計算式だけでうまくいくほど

単純にはできていないからです。

 

そのときによって体の状態は変化するので、

数値通りにはいかないこともあります。

 

 

生理中は太りやすい・・・

寝不足だと痩せにくい・・・

夜食べると太りやすい・・・

 

こういった現象が起こる人間の体が、

 

計算式でその通りに痩せられたら

苦労はないですよね。

 

 

そう、人間の体って結構複雑で、

面倒くさいんですよね。

 

それに人によって体質も違いますから、

 

同じく1000KCalにして

みるみる痩せる人もいます。

 

このように体質や体の状態によっても、

大きく変わるので、

 

 

数値だけで痩せられない理由が

分かると思います。

 

 

 

 

痩せるためにはまず基礎代謝量を上げること!



 

 

ダイエットで失敗する人は、

 

食事を減らして運動をしない

という人が多いですね。

 

でもこれだと、例え体重は減っても、

一時的にだけで、基礎代謝量が下がり、

 

どんどん痩せにくい体になってしまいます。

 

ではどうすればいいのかというと、

 

 

 

カロリーを減らすよりも、

基礎代謝量を上げることです。

 

 

基礎代謝量が上がれば無理に

カロリー制限しなくても

 

少しの運動で痩せやすくなります。

 

 

基礎代謝量を上げることって

難しいと思っているかもしれませんが、

 

そんなことはありません。

 

健康的な生活をする!

 

たったこれだけです。

 

 

 

健康的な生活をすれば

太ってしまった体も

無理なく戻すことができます。

 

健康的な生活は特別なことではなく、

ごく当たり前のことです。

 

●ぐっすり眠る

●食事をきちんと摂る

●適度な運動をする

●じっくりお風呂に浸かる

 

 

基本的にはこの4つさえできていれば

基礎代謝量は上がり、

 

自然と痩せやすい体になれるはずです。

 

(こちらも参考に↓

代謝を上げるには食べ物・運動・飲み物・サプリなどたくさん方法がある!

 

 

健康生活なんて、お年寄り臭いと

思ってバカにしてはいけませんよ( `ー´)ノ

 

キレイに痩せている人ほど、

良く寝て、よく食べ、

よく動いて、長風呂です。

 

 

 

そして痩せない人ほど、

寝不足、食べない、動かない、

シャワーだけです。

 

 

数字で痩せることばかり

考えず、

 

1度とっぱらって規則正しい生活

を送ることから始めてみてください。

 

きっと体は痩せ体質に変わってくるはずですよ^^

 

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たい人はこちらの記事をチェック↓

 

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