チョコレートダイエットで1ヶ月ー3キロの効果?正しいやり方とは?

公開日: : 最終更新日:2017/08/02 ダイエット口コミ・評価

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みなさん、チョコレートダイエットなるものが

あることをご存知でしょうか?

 

チョコレートを食べて痩せることが

できるんです。

 

「いやいや、チョコレートなんて

砂糖たっぷり入ったもん食べたら、

普通に太るわ!」

 

と、みなさん思うでしょうが、

 

 

チョコレートダイエットで

実際に痩せた人たちは

いるそうですよ。

 

果たしてこれはなぜでしょうか?

 

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チョコレートダイエットで1ヶ月ー3キロの効果?

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砂糖がたっぷり使われている

チョコレートに痩せる効果が

あるなんてウソだと思う人が

大半でしょう。

 

しかし、これまでの研究によると、

 

 

 

チョコレートを食べない人に

比べて、チョコレートを頻繁

に食べている人の方が、

 

低いBMI値と細いウエストを

持つだけでなく、

 

体脂肪も低いという結果が

出ているそうです。

 

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何とも信じがたい話ですが、

これは本当のようです。

 

そう言われてみれば、私の友人にも、

毎日チョコレートばっかり食べてる

子がいましたが、

 

太っているどころか痩せていました。

 

その友人に限らず、チョコ好きの

スリム体型は周りに結構いたよう

に思います。

 

 

そこでチョコレートダイエットで

痩せたという口コミを調べてみました。

 

全体的に痩せたという口コミは

少ないんですが、

 

成功している人は平均すると

1ヶ月で3キロくらい

痩せている人が多いみたいです。

 

 

これはもちろん、毎日チョコを

食べての結果です。

 

あんな甘いものを毎日食べたら

太りそうなもんですが、

 

痩せることができるのはなぜなんでしょうか?

 

 

 

チョコレートで痩せる理由

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チョコレートを食べるだけで痩せるなんて、

 

チョコレート好きには夢のような

 

ダイエット法ですよね。

 

 

でも、チョコレート自体に痩せる成分が

入っているわけではないんで、

 

食べ過ぎれば太るんです、やっぱり(^_^;)

 

 

じゃあ何で痩せるのかって言うと、

 

チョコレートには食欲を抑える効果が

あるからです。

 

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チョコレートは血糖値を上昇させる作用があり、

 

血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され、

 

食欲が抑えられるというわけです。

 

 

ですからチョコレートを

食前などに食べると食欲を抑えられるので、

 

自然と食事の量が減り、結果的に

痩せるというわけです。

 

血糖値を下げる食べ物と飲み物を最初に食べれば太りにくい?

チーズで血糖値が下がる?便秘解消・ガン予防にも?

 

 

また、チョコレートに含まれるカカオや

ポリフェノールには健康や美容効果があり、

 

美肌効果、老化防止、便秘解消、

ストレス軽減、リラックス効果

などの効果も期待できます。

 

 

そして、意外にもチョコレートの

カカオ豆に含まれるカカオバターの

脂肪分は吸収率が低く、

体脂肪になりにくいのだそうです。

 

私たちが思っていた

チョコレートは太る」という

イメージは実は大きな間違い

だったんですね。

 

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チョコレートダイエットの正しいやり方

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ではチョコレートで

痩せたい人のために、

 

チョコレートダイエットでの

正しいやり方を紹介していき

たいと思います。

 

 

 

チョコ―レートを選ぶ基準

 

基本的にはカカオ70%以上のもの。

 

カカオの量が多ければ多いほど

ダイエット効果が高まります。

 

みなさんがよく食べるミルクや

ホワイトチョコレートなどはカ

カオの量が少なく、

 

砂糖や脂肪が多いので、

ダイエットにはNG。

 

ただし、カカオが多ければ多いほど、

味が苦くなるので、

 

自分が美味しいと思えるカカオ量

のものを選ぶことが大切です。

 

美味しくないものを食べ続けるのは

ストレスになって逆効果に

なってしまいます。

 

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中にはミルクチョコレートでも

痩せることができたという人は

いるので、

 

 

どうしても味が受け付けないときは

カカオ量が低いものを選びましょう。

 

 

 

 

チョコレートの食べる量

 

1日50g(板チョコ約半分)が目安量です。

 

カカオ70%以上のチョコレートは

味がほろ苦いので、

 

一見カロリーが低いように思いますが、

 

甘いチョコレートとカロリーは

さほど変わりません。

 

なので、食べ過ぎれば結局太ります。

 

ですから摂取量を超えないことが

重要です。

 

(どんなダイエットをしても結局、

カロリーオーバーになると痩せる

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チョコレートの食べるタイミング

 

1番いいのは食前の20分ほど前。

1日3回、食前に、

20分かけてゆっくり食べます。

 

(1日50gなので1回の量は17gくらい)

 

こうすることで血糖値が上昇し、満腹中枢が

刺激されるので、自然に食欲が抑えられます。

 

20分かけて食べるのは、20分しないと

満腹中枢が刺激されないからです。

 

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ですからチョコレートを食べてすぐに

食事をすると、あまり効果がなくなって

しまうので注意が必要です。

 

また、食事の量を少なくし、

最後にチョコレートでしめるのもありです^^

 

間食として食べたいなら

午後3時前後がおすすめ。

 

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18時以降食べないダイエットに痩せる効果はないって本当?

 

それはこの時間帯が最も脂肪に

なりにくいからです。

 

 

 

摂取量さえ守れば、自分に合った

タイミングでOKです^^

 

 

 

 

注意点

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チョコレートダイエットで成功するには

チョコレートを食べて、

 

どれだけ食事の摂取量を抑えられるかです。

 

 

ただし、食事は摂取量を抑えても

栄養バランス良く食べることが大事です。

 

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

 

あくまでチョコレートは食べ過ぎを

防止するためのもので、

 

必要な栄養までは補えません。

 

チョコレートばっかり食べて、

食事はまともに食べてないのでは、

 

体重は軽い割に、体脂肪が多く、

不健康な痩せ方になってしまいます。

 

(参考記事↓

お菓子だけを毎日3000KCal食べても痩せる理由とは?

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

食事はきっちり摂り、無駄な食欲を

抑えるためにチョコレートを食べる。

 

これが成功する秘訣です^^

 

 

チョコレートをうまく活用して、

ダイエットを成功させましょう(*’▽’)

 

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