チョコレートダイエットで1ヶ月ー3キロの効果?正しいやり方とは?

公開日: : 最終更新日:2016/01/08 ダイエット口コミ・評価



みなさん、チョコレートダイエットなるものが

あることをご存知でしょうか?

 

チョコレートを食べて痩せることが

できるんです。

 

「いやいや、チョコレートなんて

砂糖たっぷり入ったもん食べたら、

普通に太るわ!」

 

と、みなさん思うでしょうが、

 

 

チョコレートダイエットで

実際に痩せた人たちは

いるそうですよ。

 

果たしてこれはなぜでしょうか?

 

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チョコレートダイエットで1ヶ月ー3キロの効果?



 

砂糖がたっぷり使われている

チョコレートに痩せる効果が

あるなんてウソだと思う人が

大半でしょう。

 

しかし、これまでの研究によると、

 

 

 

チョコレートを食べない人に比べて、

チョコレートを頻繁に食べている人の方が、

 

低いBMI値と細いウエストを持つだけでなく、

体脂肪も低いという結果が出ているそうです。

 

 

何とも信じがたい話ですが、

これは本当のようです。

 

そう言われてみれば、私の友人にも、

毎日チョコレートばっかり食べてる

子がいましたが、

 

太っているどころか痩せていました。

 

その友人に限らず、チョコ好きのスリム体型は

 

周りに結構いたように思います。

 

 

そこでチョコレートダイエットで

痩せたという口コミを調べてみました。

 

全体的に痩せたという口コミは

少ないんですが、

 

成功している人は平均すると

1ヶ月で3キロくらい

痩せている人が多いみたいです。

 

 

これはもちろん、毎日チョコを

食べての結果です。

 

あんな甘いものを毎日食べたら

太りそうなもんですが、

 

痩せることができるのはなぜなんでしょうか?

 

 

 

チョコレートで痩せる理由



チョコレートを食べるだけで痩せるなんて、

 

チョコレート好きには夢のような

 

ダイエット法ですよね。

 

 

でも、チョコレート自体に痩せる成分が

入っているわけではないんで、

 

食べ過ぎれば太るんです、やっぱり(^_^;)

 

 

じゃあ何で痩せるのかって言うと、

 

チョコレートには食欲を抑える効果が

あるからです。

 

その他食欲を抑える方法↓

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チョコレートは血糖値を上昇させる作用があり、

 

血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され、

 

食欲が抑えられるというわけです。

 

 

ですからチョコレートを

食前などに食べると食欲を抑えられるので、

 

自然と食事の量が減り、結果的に

痩せるというわけです。

 

血糖値を下げる食べ物と飲み物を最初に食べれば太りにくい?

 

また、チョコレートに含まれるカカオや

ポリフェノールには健康や美容効果があり、

 

美肌効果、老化防止、便秘解消、

ストレス軽減、リラックス効果

などの効果も期待できます。

 

 

そして、意外にもチョコレートの

カカオ豆に含まれるカカオバターの

脂肪分は吸収率が低く、

体脂肪になりにくいのだそうです。

 

私たちが思っていた

チョコレートは太る」という

イメージは実は大きな間違いだったんですね。

 

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チョコレートダイエットの正しいやり方



ではチョコレートで

痩せたい人のために、

 

チョコレートダイエットでの

正しいやり方を紹介していきたいと思います。

 

 

 

チョコ―レートを選ぶ基準

 

基本的にはカカオ70%以上のもの。

 

カカオの量が多ければ多いほど

ダイエット効果が高まります。

 

みなさんがよく食べるミルクやホワイト

チョコレートなどはカカオの量が少なく、

砂糖や脂肪が多いので、ダイエットにはNG。

 

ただし、カカオが多ければ多いほど、

味が苦くなるので、

 

自分が美味しいと思えるカカオ量

のものを選ぶことが大切です。

 

美味しくないものを食べ続けるのは

ストレスになって逆効果に

なってしまいます。

 

 

中にはミルクチョコレートでも

痩せることができたという人は

いるので、

 

 

どうしても味が受け付けないときは

カカオ量が低いものを選びましょう。

 

 

 

 

チョコレートの食べる量

 

1日50g(板チョコ約半分)が目安量です。

 

カカオ70%以上のチョコレートは

味がほろ苦いので、

 

一見カロリーが低いように思いますが、

 

甘いチョコレートとカロリーは

さほど変わりません。

 

なので、食べ過ぎれば結局太ります。

 

ですから摂取量を超えないことが

重要です。

 

 

 

チョコレートの食べるタイミング

 

1番いいのは食前の20分ほど前。

1日3回、食前に、

20分かけてゆっくり食べます。

 

(1日50gなので1回の量は17gくらい)

 

こうすることで血糖値が上昇し、満腹中枢が

刺激されるので、自然に食欲が抑えられます。

 

20分かけて食べるのは、20分しないと

満腹中枢が刺激されないからです。

 

ですからチョコレートを食べてすぐに

食事をすると、あまり効果がなくなって

しまうので注意が必要です。

 

また、食事の量を少なくし、

最後にチョコレートでしめるのもありです^^

 

間食として食べたいなら

午後3時前後がおすすめ。

 

合わせて読みたい記事↓

ダイエット中におすすめの間食は?太らない食べ方のコツとは?

18時以降食べないダイエットに痩せる効果はないって本当?

 

それはこの時間帯が最も脂肪に

なりにくいからです。

 

 

 

摂取量さえ守れば、自分に合った

タイミングでOKです^^

 

 

 

 

注意点



チョコレートダイエットで成功するには

チョコレートを食べて、

 

どれだけ食事の摂取量を抑えられるかです。

 

 

ただし、食事は摂取量を抑えても

栄養バランス良く食べることが大事です。

 

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

 

あくまでチョコレートは食べ過ぎを

防止するためのもので、

 

必要な栄養までは補えません。

 

チョコレートばっかり食べて、

食事はまともに食べてないのでは、

 

体重は軽い割に、体脂肪が多く、

不健康な痩せ方になってしまいます。

 

参考記事↓

お菓子だけを毎日3000KCal食べても痩せる理由とは?

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

食事はきっちり摂り、無駄な食欲を

抑えるためにチョコレートを食べる。

 

これが成功する秘訣です^^

 

 

チョコレートをうまく活用して、

ダイエットを成功させましょう(*’▽’)

 

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