ダイエットのやる気を出す6つの方法!

公開日: : 最終更新日:2016/11/25 ダイエット知識



前回の記事ではダイエットのやる気が

出ない原因について書きましたが、

 

今回はダイエットのやる気を出す方法に

ついて書いていきたいと思います。

 

ダイエットしなきゃと思っても、

なかなかその1歩が踏み出せないという

人は、是非今回の記事を参考に

していただければと思います^^

 

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ダイエットのやる気を出すための基本は?



まず、ダイエットがなかな

やる気になれないという人は、

 

おそらくダイエットに限らず、

 

他のことに対してもやる気が

起きないという人が多いと思います。

 

 

今日はなんだかやる気が出ない

 

こんな気分のとき、

みなさんはどうしますか?

 

おそらく、何もせずダラダラ過ごして

しまうのではないでしょうか?

 

 

しかし、これは返って逆効果で、

やる気が出ないからと、

 

何もしないと、さらにやる気が

なくなってしまうんです。

 

 

ですからいつまで経っても、

やる気が出ないまま、

 

結局ダイエットをなかなか

開始できないでいるわけです。

 

 

では、やる気を出すには

どうしたらいいのか?

 

 

それは実は単純なことで、

 

とにかく体を動かすことです。

 

やる気がなくても、無理にでも

体を動かす。

 

脳は体を動かすことでやる気を

出す指令を出します。

 

ですから頭でごちゃごちゃ考えるより、

 

目の前にあることをまず

片づけてみる。

 

こうすることで、

なんかやる気が出ない

というモヤモヤな状態は消えるはずです。

 

 

 

最初は面倒くさい、辛いと

感じるかもしれませんが、

 

動いているうちにやる気度は

確実に変わってくるはずです。

 

是非実践してみてください^^

 

 

 

ダイエットのやる気を出す6つの方法!



さて、やる気を出す基本は

分かったことと思いますが、

 

今回はダイエットのやる気を出すことが

目的なので、

 

そのための方法をご紹介して

いきたいと思います。

 

 

これは私自身も実際に行って

効果があった方法なので、

おすすめです^^

 

 

 

 

①掃除をする

 

ダイエットのやる気が出ないなら、

まずは家の中を掃除してみましょう。

 

掃除することに何の意味があるのかと

思う人もいるでしょうが、

 

流れを変えたいときに掃除することは

大いに効果があります。

 

風水上、ごちゃごちゃ散らかっている家は

運気の流れが悪く、物事の流れも悪くなるので、

 

やる気が起きない原因にもなります。

 

部屋が散らかっていて、気分がいい人は

いませんよね?

 

ですから、まずは掃除をしてみる。

 

 

部屋がキレイになると、

心もすっきりして、ダイエットへの

やる気も湧いてくるはずです。

 

関連記事↓

部屋が汚い人は太りやすい?その理由とは?

断捨離すると痩せるってホント?みんなの体験談!

 

 

 

 

 

②写真を貼る

 

ここでいう写真とは次の3種類です。

 

・こうなりたいと思う、憧れの芸能人やモデルの写真。

・自分の現在の全身写真(後ろ姿も)

・最もキレイだったときの自分の写真。

 

これらの写真を自分の目に

とまるところに貼ります。

 

おすすめは

・携帯の待ち受け画面

・メイク用の鏡

・冷蔵庫のドア

 

やる気を出すには自分の現状を

知ることが大事です。

 

改めて写真で見ると、自分の体型の

ひどさに気づかされるはず。

 

また、過去キレイだった

自分の写真を見れば、

 

自分だって頑張ればこうなれるんだから

という自信も取り戻せるはず。

 

 

そして憧れの人の写真を貼れば、

こうなりたいという気持ちが

強まり、

 

これらを毎日自分の目に入れることで

やる気が湧いてきやすくなります。

 

関連記事↓

自分がどれだけ太っているか自覚する方法!

 

 

 

 

③着たい服を飾る

 

昔着ていた服をもう一度着たい、

あるいは今までに挑戦した

ことのない服を着てみたいなど、

 

痩せたら着たいと思っている服は

みなさんあることと思います。

 

 

ではそれを部屋の目のつくところに

吊るすようにしてみてください。

 

そして週に1度は実際に着てみましょう。

 

 

きつくて着れない度に、

なんでこんなに太ったんだ・・・

とショックを受けることでしょう。

 

しかし同時に

この服を着れるようになってやる!」と、

 

ダイエットへの闘志も湧いて

くるようになるはずです。

 

関連記事↓

その場で5キロ以上痩せる方法?頑張らないダイエット!

 

 

 

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④体重計に乗る

 

おそらくダイエットがうまくいかない人は

体重計に乗ることを疎かにしていると思います。

 

怖くてしばらく乗っていないという人は

思い切って乗ってみてください。

 

想像をはるかに上回る数値に

ショックを受けるかもしれません。

 

でも、自分の現状を知ることで

「このままじゃやばい」

と気が付けるはずです。

 

また、毎日乗れば、体重の増加に

気付くので、食べ過ぎを防止することも

できます。

 

関連記事↓

毎日体重計るだけで10日でー2.5キロ痩せた?その理由とは?

 

 

⑤周りの人に、自分の体型の欠点を言ってもらう

 

これは個人的には1番効くような気がします。

 

太っている人を目の前にしても

実際それを口にする人は

あまりいないと思うので、

 

周りからどう思われているか

気付けない。

 

ですから思い切って、自分の体型に

ついての欠点を言ってもらいましょう。

 

家族でも友人でも恋人でも

良いと思います。

 

これは私も実際行った方法で、

 

私はあえて旦那に「辛口で言って!」

 

とお願いしました。

 

旦那が言った言葉は「妊娠してるような腹

でした・・・。

 

旦那は普段はそういうことは言う人では

ありません。

 

ですから余計にショックが大きかったです。

 

しかしそれが「旦那を見返してやる!

と、やる気へのバネとなったのです。

 

 

 

私の女友達の一人も、子供に

他のママは太ってないのに

なんでママは太ってるの?

 

と言われて、ダイエットを決意しました。

 

その結果、今までにないくらい痩せて

ダイエットに成功することができました。

 

それほど、人からの言葉は

効果があります。

 

頼むのには勇気がいるかもしれませんが

本気で痩せたいなら、

 

思い切ってお願いしてみましょう。

 

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⑥食べた物を手帳に書く

 

これ、昔流行ったレコーディング

ダイエットってやつですね。

 

毎日自分が食べた物を

細かく手帳に書いていくわけです。

 

ちょっと口にした飴玉とか、

一粒のチョコなんかも全てです。

 

面倒くさいし、食べた物を書いただけで

やる気がわくのかと思う人も

いると思いますが、

 

意外にこれが効きます。

 

後あと手帳を見ると、自分が

ものすごい食べていることに

気付きます。

 

特に私の場合、甘いものなどの

お菓子が食事のカロリーを

上回っていたことにびっくりΣ(゚Д゚)

 

しかもお菓子だけでかかったお金を

計算したら、月1万円もかかっていて・・

 

自分にドン引きしてしまいました・・。

 

記録に残すことで自分がどんな

ひどい食生活を送っているのか

気付けるので、

 

食べることにストップを

かけることができます。

 

面倒くさくても、3日は続けてみてください。

自分の食事量に驚かされるはずです。

 

 

 

最後に

 

今回紹介した、ダイエットのやる気を

出す方法は、

 

私自身が実践して効果があったものです。

 

是非みなさんにも実践して

いただきたいですが、

 

 

いきなりは無理だと思います。

 

ですからまずは何でもいいので

体を動かすことから始めてみてください。

 

軽くラジオ体操でもいいですし、

家の周りを散歩する、

1カ所だけキレイに掃除してみる、

 

などなど、とりあえず、そこに

座ってるのをやめて、

体を動かしてみる。

 

まずはここからスタートしてみましょう^^

 

きっとやる気が変わってくるはずです。

 

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