グルテンフリーダイエットの効果・口コミ!本当に痩せるの?

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 ダイエット口コミ・評価



ダイエッターのみなさん、

グルテンフリーダイエット]

というダイエット法をご存知でしょうか?

 

これから詳しく説明しますが、

簡単に言うと、小麦粉が原料の食品を

食べないダイエット法です。

 

このダイエット法は元々

海外セレブの間で流行したもので、

日本でも話題になっていますが、

 

果たしてこのダイエット法で

本当に痩せるのでしょうか?

 

その効果について詳しく調べて

みました。

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グルテンフリーダイエットとは?



グルテンとは、小麦、大麦、ライ麦

などの穀物の胚乳から生成される

タンパク質の一種で、

 

パンやうどんのもちもち感や

弾力は、このグルテンによって

作られています。

 

そしてこのグルテンは主に

小麦粉を原料とした、

 

パンやパスタ、お菓子類などに

含まれていて、

 

これらを一切食べずに痩せることが

「グルテンフリーダイエット」です。

 

 

グルテンフリーダイエットでなぜ痩せられるの?



グルテンフリーダイエットは、

小麦製品を摂らないダイエット法

なわけですが、

 

小麦粉を摂らないことで

なぜ痩せられるのかといえば、

 

みなさんなんとなくこの理由は

お分かりいただけると思います。

 

それは小麦粉に糖質(炭水化物)が多く

含まれているからですね。

 

糖質制限ダイエット」では、

この小麦粉が原料である、

 

パンや麺類なども摂っては

いけないことになっていますから、

 

小麦粉=太る食品だという

認識はみなさんあると思います。

 

 

 

小麦粉が原料の食べ物は

お米に比べても、

 

血糖値の上昇が激しく、

体を冷やして代謝を下げ、

 

さらには、小麦粉を原料としたパンや麺類、

クッキーやケーキなどのお菓子類には、

 

バター、砂糖、塩、油なども

多く使われているので、

 

これも太る原因です。

 

 

どうでしょう?改めて知ると、

太る理由は十分ですね。

 

 

そう、小麦粉=グルテン

ダイエッターのまさに大敵な食品なのです。

 

 

 

グルテンフリーダイエットのデメリット



さて、そんな大敵である小麦粉=グルテンを

摂らない「グルテンフリーダイエット」は

 

さぞかし効果がありそうです。

 

 

海外セレブの間でも流行った

ということでも期待してしまいますが、

 

実際このダイエットの効果・口コミを

調べてみたところ・・・

 

 

痩せたという口コミはあまり

見つかりませんでした(^_^;)

 

 

これはなぜなのでしょう?

 

効果がないから?痩せないから?

 

いえ、そうではなく・・・

 

 

そもそもこのダイエット法を

実践しようとする人が少ない、

 

または、しても続かない人が

多いためではないかと思われます。

 

これは一体どういうことなのか?

 

 

実際にこのダイエットに挑戦した人の

感想を調べてみると、

 

最も多く挙がった答えが、

 

普段の生活の中で小麦製品を

食べないなんて無理

 

ということ。

 

小麦製品といえば代表的なのが、

パン、麺類、お菓子類、

 

これらを摂らなければいいだけでは?

 

いえいえ、実はグルテンを含む食品は

 

私たちの生活に溢れすぎているんですね・・・

 

あげてみると・・・

 

パン、ピザ、パスタ、
ホットケーキ、ドーナツ、ケーキ類
焼き菓子やスナック菓子全般
シリアル、コーンフレーク
シチューやカレー
シチューやカレーの市販ルー
ラーメン
そば、うどん
そば粉
フライの衣、てんぷらの衣
ハンバーグ
たこ焼き、お好み焼き、肉まん、
餃子、シュウマイ
ソース、ドレッシング、醤油
ビール、発泡酒

 

 

などなど、ざっとあげただけでも

こんなにあるんです。

 

 

しかもどれも私たちの家庭料理で多く

食べられているものばかりで、

 

何より、美味しくてやめるのが

難しいものばかり・・・

 

 

「グルテンフリーダイエット」は

これらのものを食べては

いけないということです。

 

 

もちろん不可能ではありませんが、

 

普段の生活から、こられを

排除していくのは

 

相当難しいかと思われます。

 

 

おそらくこれらの理由から、

 

「グルテンフリーダイエット」で

痩せたという口コミがあまり

ないのでしょう。

 

確かに、いざやろうとしたって、

 

あれもダメ、これもダメじゃ・・・

面倒くさ!無理!

ってなってしまいそうですもんね。

 

 

ではグルテンフリーダイエット

なんてダメじゃん!

 

となってしまいそうですが、

 

いえいえ、そんなことはありません、

 

 

このダイエットを実践して、

 

素晴らしい効果を得た人たちが

いるんです。

 

 

 

グルテンフリーダイエットの効果・口コミ!



グルテンフリーダイエットを

実践した人たちの結果をまとめると、

主にこんな効果があったようです。

 

♡お肌の調子が良くなった。

♡甘い物を食べたい欲求が治まった。

♡胃腸の調子が良くなった。

♡肩こり腰痛が解消した。

♡空腹がそれほど苦にならなくなった。

♡だるさや眠気がなくなった。

 

 

 

などです。

 

肌の調子が良くなった。

食べたい欲求があまり出なくなった。

体調が良くなった。

 

みなさんがグルテンフリーダイエットを

実践して得られたのが特にこの3つですね。

 

 

一見、小麦製品を抜くことは、

ストレスになり、余計に食べたい欲求が

増すんじゃないかと思われましたが、

 

実際はその逆だったんですね。

 

小麦製品を抜くことで、

無駄な食欲が起こらなくなったのです。

 

おまけにお肌の調子も体調も良くなる。

 

でも、これは一体なぜなんでしょう?

 

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グルテンには中毒性&アレルギーがあった?



実はグルテンの中に含まれる「グリアジン

という物質には

 

食欲を促進させる、麻薬のような中毒性があり、

 

小麦製品であるパンやパスタ、お菓子類などを

食べると、さらに食べたいという欲求を

高めてしまうことになるのです。

 

これ、経験のある人は多いのでは

ないでしょうか?

 

食べても食べてもまた食べたくなる・・・。

 

ですから、この中毒性があるグルテンを

摂らないことによって、

 

その食欲を抑えることができるわけです。

 

 

さらにもう一つ、このグルテンには

アレルギー症状があるんです。

 

その症状が・・・

●無気力感

●集中力低下

●体力の低下

●下痢、便秘

●肌荒れ

 

などです。

 

これらはグルテンを摂ることによって

起こりやすいアレルギー症状なのです。

 

 

ですからグルテンフリーダイエットを

した人たちは、

 

グルテンアレルギー症状が

なくなって、

 

肌の調子や体調が改善したと

考えてほぼ間違いないと思われます。

 

どうでしょう?

 

グルテンにまさかこんな性質が

あるとは思いもよらなかったですね。

 

 

 

本当に痩せるの?



さて、1番肝心なこの疑問が

最後になってしまいましたが、

 

結論から言って痩せることは

十分可能だと思われます。

 

なにせ無駄な食欲が起こりにくく

なるわけですから、

 

食べる量が減り、体重が減るでしょう。

 

 

ただし、あまり大幅な減量は

期待しない方がいいでしょう。

 

それはグルテン食品以外の食品は

普通に食べられる落とし穴があるからです。

 

グルテンを含まないものといえば、

 

お米、もち、いも、乳製品、豆、卵、

ナッツ、肉、魚などです。

 

これらは普通に食べて

良いことになっています。

 

ですから、グルテン食品を

摂らなくなったとしても、

 

これらの食品を普通の量食べていれば、

 

さほど体重は変わらないですし、

当然ながら食べ過ぎれば太ります。

 

その証拠に、グルテンフリー

ダイエットを実践した人たちの

体重の減りは、1ヶ月に1~2キロと、

 

とてもゆるやかです。

 

ですから、グルテンを抜いたところで、

 

劇的に体重は減らないということです。

 

 

そう考えると、主食が小麦中心である

欧米で、このダイエットが効く理由が

お分かりいただけると思います。

 

欧米人には効いても、そもそも主食が

米である日本人には、

 

あまり効かないということです。

 

 

 

まとめ

 

結局、グルテンフリーダイエットは

大幅な減量は難しいので、

 

本気で痩せたい人には向かないダイエット法

かもしれません。

 

でも、

 

 

肌の調子を良くする

食べたい欲求を抑える

体調を良くする

などの効果が期待できますし、

 

普段から、やる気がない、集中力がない

眠い、だるいなんていう人も、

 

このグルテンフリーダイエットを

実践すれば良くなるかもしれません。

 

 

ですから、これらの悩みが

あるような人が

 

グルテンフリーダイエットが

おすすめだと思います。

 

 

そしてやはり大幅に痩せたいなら、

普段から運動、食事制限をすること。

 

結局これなんですよ・・・

ダイエットというものは(^_^;)

 

頑張りましょうみなさん・・・

 

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