毎日体重計るだけで10日でー2.5キロ痩せた?その理由とは?

公開日: : 最終更新日:2017/01/08 ダイエット口コミ・評価



「計るだけダイエット」という、

体重を計るだけのダイエット法が、

今から10年くらい前に流行りました。

 

「え、そんな古いダイエット効果あるの?」

って思う人もいるかもしれませんが、

 

これは今でも全然有効のダイエット法であり、

 

しかもストレスなく楽にできるので、

 

面倒くさがりな人、今までどんなダイエットも

長続きしなかった人などには

持って来いなんです^^

 

中には10日でー2.5キロ痩せたなんていう人も

いるほどですから、

 

騙されたと思って是非実践していただきたい

ダイエット法であります。

 

Sponsored Link


 

体重計るだけで痩せる?その理由とは?


このダイエット法はいたってシンプルで、

 

体重を最低朝晩2回計り、その変化を

紙に書いて記録するだけです。

 

たったこれだけ。

 

運動や食事制限も基本的にはなし。

 

 

こんな楽なのに、体重はどんどん

落ちていくというまさに

夢のようなダイエット法。

 

 

でもなんで体重を計るだけで

痩せるのでしょう?

 

普通に考えて、体重計に乗っただけでは

 

なんら痩せる効果は全くありません。

 

そんな乗るだけで痩せる体重計が

あったとすれば、

 

今頃ダイエッターはこの世から

いなくなっているはずですからね(笑)

 

 

では体重を計るだけで痩せる

のはなぜなのか?

 

 

それは、体重を計ることで、

 

自然と自分の生活習慣を

改善していくようになるからです。

 

例えばご飯を食べる前と

食べた後に体重を計れば、

 

普段食べている量で体重が

どれだけ増えているのかが

分かるようになります。

 

そんなに食べていないつもりが

体重の数値を見てびっくり!

 

そうすると「今日はご飯の量を少し

減らしてみよう

という気持ちが働くようになります。

 

これを習慣化すれば、自分の体重が、

どうすると増えてどうすると減るのかが

わかってきて、

 

体重もみるみる減って

いくようになるのです。

 

また、毎日の体重の変化を紙に書いて

記録するということも

ポイントの一つ。

 

 

目に見える変化はやる気を与えます。

 

体重のグラフがどんどん下がっていけば、

毎日記録をするのが楽しくなりますし、

 

逆に増えたり、変わらなかったりすると

少し運動をしてみようか

 

というように自然と自分の生活習慣が

改善されていくようになります。

 

 

これが体重を計るだけで痩せる理由です。

 

 

 

10日でー2.5キロ痩せた?でもストレス無し?

 

まず、この計るだけダイエットで

知っておいてほしいのは、

 

大幅に痩せるのではなく、

ゆるやかに痩せていくということです。

 

実際に計るだけダイエットで痩せた人の

体重の落ちるペースをみてみると・・・

 

1ヶ月‐1kg~2kgくらいが平均です。

 

たったのこれだけ?」と

思うかもしれませんが、

 

体重を計るだけで、食事制限も

今日は気持ち少な目に食べよう

くらいの我慢で、

 

ほとんどストレスがないので

このペースの落ち方は妥当だと言えます。

 

 

しかし中には10日でー2.5キロもの

大幅減量する人もいます。

 

 

しかもこの方は毎晩のように

アイスを食べていて、

 

食べるのを我慢しているとう

ストレスがほとんどなかったとのこと。

 

 

それなのに体重は10日でー2.5キロも

減ったのです。

 

しかしダイエット前と食事の量を

比較してみると、

 

明らかに食べる量が減っていたことが

分かりました。

 

本人にその自覚はありませんが、

無意識のうちに食事制限

していたと思われます。

 

アイスを食べて例え体重が

増えたとしても、

 

 

その分食事で少し減らせば調節でき、

これが習慣として身につけば、

 

体重を減らすことが簡単に

なっていくのです。

 

おそらくこの10日でー2.5キロ

で痩せた人は、

 

好きなものを食べつつ、普段の食事で

うまく調節できていたのだと思われます。

 

Sponsored Link


 

やってみよう!計るだけダイエット



計るだけダイエットはとても簡単です。

 

毎日朝(排尿、排便を済ませた後)

晩(夕食直後)の体重を計り、

紙に書いて記録するだけです。

 

 

 

さらに、ここでより成功するための

ポイントを6つ紹介します。

 

 

 

 

①記録は、体重の変化が

分かるように線でつなげて

グラフにする。

 

 

②体重計は目のつくところ

に置いて計り忘れを防ぐ。

 

 

③グラフはリビングなど目の

入るところに貼る。

 

④体重測定はできる限り同じ

服装で行い、わずかな変化も

見逃さない。

 

 

⑤前日の朝より朝の体重が、

または前日の夜より夜の体

重が増えたときはその原因も

一緒にメモしておく。



こうすることで体重が増えた原因が分かり、

気を付けるべき生活習慣が明確になります。

 

⑥体重の変動幅が大きく

ならないように夕食の

量を調節する。

 

 

 

 

最後に

 

著者もダイエットのため

毎日体重を計っていますが、

 

やはり計るだけで体重の増加は

だいぶ抑えられます。

 

体重の増加は早めに気付いた方が、

戻すのに時間がかかりません。

 

それは脂肪はつきたてが

1番落ちやすいからです。

 

詳しくはこちら↓

食べ過ぎたとき体重を元に戻すには?翌日の食事は何を食べればいいの?

ドカ食いして1日で体重1.5キロ増!でも4日で元通りに戻った!

ドカ食いして体重が減る人と増える人の違いとは?

 

これを体重を計らずに放置しておくと、

久しぶりに計ったとき恐ろしいことに・・・。

 

増えれば増えるほど戻しずらくなります・・。

 

みなさんも、ダイエットする気は

ないにしても、体重を計る習慣は

つけるようにしましょう。

 

やるのとやらないのではかなり

違いますよ( `ー´)ノ

 

 

自然と太りにくい習慣を身につけて

無理なく痩せたい人はこちら↓

痩せやすい体を作るための11の方法!太らない人はこれができている!

断捨離すると痩せるってホント?みんなの体験談!

ダイエットで痩せられない人の言い訳特集!

何やっても痩せられない人たちの特徴をまとめてみた。

太る人と太らない人の特徴を比較してみた!

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

たくさん食べても太らない人の生活習慣ってどんなの?

ダイエットが成功する人と失敗する人の違いとは?

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

1日3食2000KCal以上食べても太らない人の秘密

太らない食べ合わせダイエットの方法!ご飯大盛りでもOK?

 

 

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエット開始から55日目の現在の状況は?

今年の8月21日からダイエットを開始し、 今日で55日目を迎

MEC食作り置きスープレシピ!1週間保存が可能!!

さてさて、気がつけばもう10月ですね。 もう今年も残り3

糖質制限の危険性を改めて知った。長期は命の危険がある?

ここ最近の記事は、自分のダイエット体験談 を投稿していま

ダイエット1ヶ月目でー5.8キロ!これほど痩せた理由とは?

現在記事を書いている、ちょうど今日(9月 21日)でダイ

糖質制限したら体重の減り方が半端なく早い件・・。

何度もこのブログで書いていますが、私は パンよりも麺より

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ