簡単下半身ダイエット法!ストレッチするだけでヒップ―20㎝?

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 運動ダイエット



今回は部分痩せダイエットということで、

簡単下半身ダイエット法を

ご紹介して行きたいと思います^^

 

 

特に女性のみなさんの場合、

ただダイエットすると、全体的に痩せるので、

痩せてほしくないバストまで

減ってしまうのが悩みのタネでしたね・・・。

 

しかし、今回紹介するダイエット法は

まさに、下半身集中で痩せることができます。

 

バストサイズを落とさずにヒップ、

太もものお肉だけを落とす!

 

しかもやり方は簡単なので、

誰でもすぐ実践できちゃいますよ^^

 

☆これは以前「魔女たちの22時」で放送されたもの

を参考に書いた記事です。

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どんなダイエット法なの?

 

え~、このダイエットのやり方ですが、

ずばり簡単で、普段の生活の中で、

2種類のストレッチを取り入れるだけなんですね。

 

立ったままストレッチ法

 

①立った状態から、片足を前に出し、

かかかとをつけたままつま先を天井に向ける。



 

 

②①の状態から、前に出した片足を

そのまま後ろに引く。





このとき、足首は曲げたままで、

斜め後ろに引くのがポイント。

 

これを片足20秒ずつで、気づいたら

何回でも行いましょう。

 

家で歯磨きしているときや、料理しているとき、

電車やバスのちょっとした待ち時間など、

気が付いたらやるくせをつけましょう!

 

座ったままストレッチ法

 

電話帳または、5㎝程の厚さがある、

本や雑誌を用意。

 

①イスなどに座り、ひざの間に

電話帳を挟む。



このとき、少し脚を開き、

ももの内側を意識するのがポイント

 

これも、デスクワーク中や、読書中など、

イスやソファに座っているとき、

気が付いたら何度でも行いましょう!

 

このダイエットの効果はどのくらい?

 

もちろんその人の普段の生活スタイルや、

食事量によって個人差が出ると思いますが、

 

魔女たちの22時」に出演され、

今回このダイエット法を披露してくれた

宮下英子さん(当時27歳)は、

 

ヒップ  110㎝ → 90㎝  -20

太もも  63㎝  → 45㎝  -18

体重   70㌔  → 50㌔  -20

 

と、たったこれだけのストレッチで劇的に変化しています。

 

ちなみにバストは落ちていませんし、

このストレッチでO脚が改善され、

姿勢も良くなったとのことで

168㎝だった身長が172㎝にUPしたんだとかΣ(゚Д゚)

 

そしてその結果、準ミス日本に輝くまでの

美しいスタイルを手に入れたそうです!

 

 

 

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そもそも何で痩せるの?

 

たったこれだけのストレッチで、

何で下半身が痩せるのか疑問に思った人も

多いのではないでしょうか?

 

下半身痩せするのに必要な

エクササイズといえば

スクワットとか、四つん這いになって

片足を上げるものなどが定番ですが、

 

これらのエクササイズだと、

太ももの内側だけだけだったり、

裏側だけだったりしか鍛えることができません。

 

しかし今回紹介した立ったままストレッチ法だと、

 

下半身全部の筋肉が同時に鍛えられるそうです。

そのポイントは足を斜め後ろに引くという、

ひねりの部分

 

ひねることでヒップ、太もも内側、裏側など、

下半身全体を刺激できるというわけです。

 

また、座りながらストレッチ法では、

厚さと重みがある本を挟むことで、

下半身が鍛えられるとのこと。

 

それには電話帳が最適なんだそうです。

 

ただ、地域によっては電話帳が

薄い場合もあると思うので、

その場合は、古い電話帳を2冊重ねて、

ガムテープなどでとめて使うようにしましょう。

 

 

著者の感想

 

いや、これはいいですよ!

 

なんていっても簡単ですし、

普段の生活の中でできるので、

場所を選びませんし。

 

それでいて下半身に効果抜群ですからね^^

 

実践してみるとすごく下半身が痛くなって、

効いていることが実感できます。

 

1回でもやってみると

「これは効きそう!」というのが

みなさんも分かると思いますよ^^

 

簡単ですけど、これを20秒間ともなると

きついですからね(^_^;)

 

下半身がなかなか痩せないという人は、

是非試してみてくださいね^^

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