甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

公開日: : 最終更新日:2016/11/24 ダイエット知識



甘いものが大好きでやめられない人って

多くいることと思います。

 

 

甘いものを食べると、

幸せな気持ちになり、

癒されますよね。

 

ですから疲れた時や、

ストレスが溜まった時なんかに

甘いものが欲しくなります。

 

しかし、実は甘いものが逆に

ストレスの原因になっていることを

ご存知でしょうか?

 

ストレス解消に食べていた

甘いものが、

 

逆にストレスを増やしていたと

いうことです。

 

果たしてこの理由とは?

 

 

Sponsored Link

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?



みなさん、甘いものってどんなときに

食べたくなりますか?

 

 

おそらく、ストレスが溜まっている時や

疲れている時などではないでしょうか。

 

仕事のストレス、育児のストレス、

生活のストレス・・・

 

私たちは生きていく上で

様々なストレスにさらされています。

 

そんなとき、甘いものを食べると、

 

幸せな気持ちになる、癒された

気持ちになれるので、

 

ストレス解消として食べる人が

多くいます。

 

しかし、少量食べるだけでは

満足できなくなるのが、

甘いものの恐ろしいところです。

 

 

甘いものに含まれる

砂糖は吸収が非常に早く、

血糖値を急上昇させます。

 

急上昇した血糖値というのは

急降下も速くなり、

 

血糖値が急降下すると、

さらに食べたい欲求がわきます。

 

 

関連記事↓

血糖値を下げる食べ物と飲み物を最初に食べれば太りにくい?

 

そうするとまた甘いものを

食べてしまう・・・

 

そしてまた血糖値が急上昇→急降下

 

結局はこの繰り返しになり、

 

甘いものを食べても食べても

また食べたくなるという中毒症状が

出るわけです。

 

しかも、この血糖値の上下が

激しいと余計イライラして

ストレスが溜まってしまうんです。

 

 

つまり、甘いものはストレス

解消どころか、

 

逆にストレスの原因になって

しまっているということです。

 

ストレスはダイエットが失敗する

最大の原因↓

お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

食べても食べても食べ足りないのはなぜ?過食症?

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

睡眠不足・ストレスが多い人はダイエットを止めるべきかも?

満腹中枢異常になってしまう原因とは?治すには?

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

 

 

Sponsored Link


 

甘いものを止める方法は?



 

まず、甘いものって

生きていく上で必要ない

ということは覚えておいてください。

 

 

太りやすい炭水化物やお肉は、

人間に大切な栄養素が

含まれていますから、

 

適量は食べなければいけません。

 

関連記事↓

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

極端な炭水化物抜きダイエットは死亡率が上がるってホント?

糖質制限ダイエットで逆に太った!この原因とは?

糖質制限ダイエットの正しい方法!効果的なのに楽に痩せる理由とは?

炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?効果的なのは夜?

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

お米を1日2合食べて10日でウエストー5㎝?その方法とは?

 

 

 

 

でも甘いものに必要な栄養素なんて

含まれていないんです。

 

むしろ体を害すだけですから、

できることなら食べない方がいいんです。

 

甘いものの食べ過ぎは糖尿病

になりますし、

 

シミ、たるみ、しわなど、

老化を早める原因にもなるんです。

 

痩せたのに急激に老ける原因とは?老けないための方法とは?

ダイエットによってできた肌のシミを消す食材はコレ!

 

 

 

 

特に若い女性のみなさんは

甘いものが好きな人が多いですが、

 

そんな生活を続けていると、

10年後とんでもないことになります・・・。

 

 

しかし・・・・

 

そうは言っても甘いものが

やめられない!

 

という人はいることでしょう・・・。

 

そこでそんな人たちのために

甘いものをやめる方法を

いくつか紹介します。

 

 

甘いもの中毒の人は、

まず、これらを試してみてください。

 

 

 

 

お菓子だけでカロリー計算してみる

 

まず、自分が1日どれだけお菓子で

カロリー摂取しているか

紙に書きだして計算してみましょう。

 

食べまくっている人ほど、

自分の食べている量を分かっていません。

 

改めて計算してみると、

そのカロリーの多さにに驚くはずです。

 

これを知れば、甘いものを自然とひかえる

ようになれるはずです。

 

いきなり止めるのは難しいと思うので

まずはここから始めて、

 

少しずつ量を減らすように

しましょう。

 

参考記事↓

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

 

 

 

 

ご飯やお肉をしっかり食べる

 

実は甘いものが欲しくなる

1番の原因は、栄養不足です。

 

ダイエットしている人なんかは

特にご飯やお肉を

避けていませんか?

 

これが甘いものへの欲求を

強くしている場合があります。

 

体のエネルギー源となるご飯を

食べないと、お腹が空きやすくなり、

 

お肉などのタンパク質を食べないと、

「セロトニン」と呼ばれる精神の

バランスを保つ脳内物質が不足し、

 

体が糖度の高いものを欲しがってしまう

のです。

 

ですから特にこの2つをしっかり

食べることが大事です。

 

これらをしっかり食べれば、

甘いものへの欲求はだいぶ

減るはずです。

 

 

 

 

 

間食に果物を食べる

 

甘いのもが欲しくなったら、

果物を食べるという癖をつけましょう。

 

果物も甘いから太るのではと

思う人もいると思いますが、

 

果物には酵素やビタミン、ミネラルが

豊富に含まれています。

 

それに、チョコレートやケーキの

ように、食べても食べても

足りないという中毒症状が出ないので、

 

太るまで食べ過ぎるということは

ありません。

(食べ過ぎる人はご飯やお肉が

しっかり摂れてない人)

 

また、果物には甘さ以外にも、

酸味や苦み、渋みなどがあり、

 

これらの味覚を味わうことで、

自然とお菓子などの甘さが

欲しくなくなってきます。

 

 

ちなみに、果物を冷凍して食べると

一気食いを防げるのでおすすめです。

 

関連記事↓

りんごダイエットの本当の効果は痩せるためじゃなくてデトックス?

5日で下腹-3.5㎝?朝のホットりんごが効く!

1日でー1.8キロの効果?食べ過ぎた翌日はリンゴ断食!

キウイダイエット は痩せる?痩せない?効果を検証!

1日バナナ20本食べても痩せる?フルーツの驚くべき効果とは?

ダイエット中の朝食は白湯と果物がおすすめ?その理由とは?

 

 

買わない、置かない

 

それでもダメな人は

目の前から甘いものを失くす、

置かないこと、これが1番です。

 

無かったらどうやっても

食べようがありませんからね。

 

買い物するときは事前に

買うものリストを作って、

 

その分だけのお金を持って

買い物すること。

 

こうすることで、無駄にお菓子を

買うことを防げます。

 

 

 

 

 

10秒ダッシュ&息止め

 

それでもどうしても甘いものが

欲しくなったら、

 

その場で10秒間(20回)ダッシュ!

あるいは、

息を止める(欲求が治まるまで何回も)

 

これをやると、脳内のアドレナリンが

分泌され、アドレナリンが

血糖値を上げてくれます。

 

つまり、アドレナリンを出して

脳を勘違いさせ、食欲を

紛らわせるわけです。

 

ただ、一時的な間食への

欲求を防止するためのものなので、

 

食事を抜くためには

やらないようにしましょう。

 

その他の方法はこちら↓

食べるのが我慢できなくなったときの対策法!

食欲を抑える効果のある最強の食べ物はコレ!

食べ過ぎ防止!低カロリーで満腹になる5つの食材はコレ!

食べ過ぎを防止するためのテクニック9選!

ウソのように空腹感がなくなる方法!

ダイエット中におすすめの間食は?太らない食べ方のコツとは?

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

甘いものは老化を早め、脂肪を溜め、

体にとっては良くないことばかり。

 

いつまでも若くキレイでいたいなら、

甘いお菓子の食べ過ぎは

そろそろやめにしましょう( `ー´)ノ

 

その他関連記事↓

お菓子だけを毎日3000KCal食べても痩せる理由とは?

チョコレートダイエットで1ヶ月ー3キロの効果?正しいやり方とは?

 

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエット開始から55日目の現在の状況は?

今年の8月21日からダイエットを開始し、 今日で55日目を迎

MEC食作り置きスープレシピ!1週間保存が可能!!

さてさて、気がつけばもう10月ですね。 もう今年も残り3

糖質制限の危険性を改めて知った。長期は命の危険がある?

ここ最近の記事は、自分のダイエット体験談 を投稿していま

ダイエット1ヶ月目でー5.8キロ!これほど痩せた理由とは?

現在記事を書いている、ちょうど今日(9月 21日)でダイ

糖質制限したら体重の減り方が半端なく早い件・・。

何度もこのブログで書いていますが、私は パンよりも麺より

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ