食べ過ぎの人には週末プチ断食が効果的!その理由とは?

公開日: : 最終更新日:2017/02/27 断食ダイエット



ダイエットしたいと思っても

ついつい食べ過ぎてしまう

という人は多いと思います。

 

でも、食べ過ぎは太るだけでは

ありません。

 

食べ過ぎは、老化を早めたり、

寿命を縮めることにも

繫がるのです。

 

ですから、普段食べ過ぎている人は

これを改善していく必要があります。

 

そこでおすすめなのが

週末プチ断食。

 

 

果たしてその理由とは?

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食べ過ぎの人は注意が必要?



ついつい食べ過ぎちゃって

なかなか痩せられな~い

 

こんなことを冗談半分に言う人が

いますが(私もですが)

 

これ、実はあんまり笑ってられない

みたいです。

 

特に年齢を重ねるほど、

注意しなければいけないんですね。

 

それは、食べ過ぎは

体に大変な負担になっているからです。

 

 

暴飲暴食をすることで、

胃や腸、肝臓などの内臓機能が

フル活動するため、

 

疲れて働きが弱ってきます。

 

内臓機能の働きが弱ると、

老廃物を出す力が衰えるので、

血液がドロドロに汚れ、

 

便秘になったり疲れやすくなったり、

肌のたるみ、シミ、しわが増えたりします。

 

 

さらには運動能力の低下、筋肉の衰え、

 

脳障害、糖尿病、高血圧などの

症状が出やすくなるので、

 

寿命も縮めることになるのです。

 

 

ですから食べ過ぎたら太る

だけでなく、

 

食べ過ぎは体に非常に

良くないということです。

 

一見、量を食べ過ぎていなくても、

絶えず間食をしているなら、

 

胃腸は休みなく働いていることに

なりますから、結局は同じこと。

 

たくさん食べていない人でも

油断してはいけませんよ( `ー´)ノ

 

こちらの記事もどうぞ↓

プチ断食とゆる断食のやり方とその効果は?どちらがおすすめ?

 

 

食べ過ぎの人には週末プチ断食が効果的!その理由とは?



さて、ではどうすればいいのか

といえば、

 

一番いい方法は

内臓機能を休めてあげる

時間を作ってあげることです。

 

 

それは水分以外食べ物を

一切口にしないということ。

 

つまり断食ですね。

 

断食は痩せる効果もありますが、

 

1番の目的は内臓機能を

休めてデトクッスすることです。

 

 

この断食は本格的に

やるには専門医の指導のもと

行わなければなりませんが、

 

短期間なら家でも行うことが

可能です。

 

そこでおすすめなのが

週末プチ断食。

 

 

その名の通り、

週末の1~2日間

断食を行うという方法です。

 

 

この週末プチ断食をすることで、

ビックリするほど体の調子が

良くなる人が多いと言われています。

 

 

その理由は、断食をして胃腸を

休めると、乱れた自律神経が

整い、溜まった老廃物も排出されるので

体がよみがえるというわけです。

 

 

体がよみがえると、疲れにくくなり、

便秘解消や美肌効果、代謝もアップするので

脂肪燃焼効果も期待できます。

 

さらには、気持ちも前向きに

なれるので、

 

ストレス食いも解消できます^^

 

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週末プチ断食のやり方

 

では週末プチ断食とは

具体的にどうやるのか、

 

いくつかやり方をご紹介

していきたいと思います。

 

 

 

 

ヨーグルト断食

♡美腸に生まれ変わる



やり方

 

断食前日

夜は軽めの和食にする

 

断食1日目

朝、昼、夜→ヨーグルト+豆乳or野菜ジュース

 

※豆乳は無調整のもの。野菜ジュースは人参、

りんご、小松菜、少量のプロテインなどで

手作りしたものが◎

 

 

断食2日目

朝、昼、→ヨーグルト+豆乳or野菜ジュース

夜   →おかゆ+具なし味噌汁

 

 

断食翌日

朝   →おかゆ+具なし味噌汁

昼   →軽めの食事

夜   →普通食(でも食べ過ぎは厳禁)

 

効果アップポイント

●断食中は1日1.5~2ℓの水分をこまめに。

●無糖の炭酸水にレモンや

ライムを絞ったものがおすすめ。

●ヨーグルトは菌が腸まで届く

プロバイオティスクを!

 

実践者の結果

◎脚のむくみがすっきり

◎便通が良くなった

◎体重2.5kg減!

 

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人参りんごジュース断食

♡血液をキレイにし、宿便スッキリ!




材料(1食分/400~500ml)

・人参2本

・りんご1個

 

作り方

人参とりんごを洗ってカットし、

皮や種ごとジューサーにいれる。

※ミキサーの場合が繊維

ガーゼでこす。

 

やり方

 

断食1日目

朝、昼、夜→人参りんごジュース+具なし味噌汁

 

 

断食2日目

朝、昼、夜→人参りんごジュース+具なし味噌汁

 

※味噌汁は1日のうち1回

初めは週1日でスタートし、

慣れてきたら最大3日までを目安に。

 

断食翌日

おかゆから徐々に和食へ

 

 

実践者結果

◎顔色が明るくなって化粧のり

が良くなった!

◎乾燥がちだった肌がしっとり

ツルツルに!

 

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ハーブティー断食

♡情緒が安定しドカ食いを抑える効果が!



おすすめハーブ

 

ジャーマンカモミール

胃を調え、リラックス効果の

高いハーブ。

 

レモンバーベナ

ジャーマンカモミールの甘さが

苦手な人はスッキリして飲みやすい

こちらを。

 

 

作り方

温めたポットにハーブと熱湯を入れ、

2分ほど蒸らす。

 

カップに注ぐときは湯気とともに

立ち上がる香りも嗅ぐ。

 

 

やり方

 

断食前日

夜に軽めの和食を

 

断食1日目

朝、昼、夜→ハーブティー

※1食だけ行うなら夜をハーブティーに。

 

断食翌日

おかゆから徐々に和食へ

 

 

実践者結果

◎便通が良くなった!

◎体重1.3kg減!

◎ぐっすり眠れ、朝の

目覚めもスッキリ!

◎肌の調子が良くなった!

 

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昆布水断食

♡ミネラル効果で排出促進!



材料

・昆布10g

・ミネラルウォーター2ℓ

 

作り方

 

①ダシ昆布の表面を軽く

水で濡らしてふき、

キッチンばさみで細切りにする。

 

②ポットなどに入れて、

ミネラルウォーターを注ぐ。

 

③半日~1日おき、ダシが出たら飲む

※夜寝る前に浸しておくと簡単。

 

やり方

 

断食前日

夜に軽めの和食を

 

断食1日目

朝、昼、夜→昆布水

 

断食翌日

おかゆから徐々に和食へ

 

 

実践者結果

◎トイレの回数が多くなった!

◎満腹感が早くおかゆが半分で

おなかいっぱいに!

◎お腹が凹み体重が1.6kg減!

◎顔色が良くなった!

◎肌がつやつやになった!

◎髪がしっとり!

 

(関連記事↓

昆布水はデトックス効果抜群!便秘解消で肌がツルツルに!

 

 

最後に・・・

 

断食って痩せるっていうより、

体を再生させるという効果の方が

高いようですね。

 

ただし、断食による急激な空腹で

具合が悪くなったりすることもあるので、

 

その場合はすぐに中断

するようにしましょう。

 

自分の体調を見ながら行ってください。

 

あとは、二日酔いだったり、

生理中だったり、不調のときにやるのはNG。

 

体調が万全なときにやってこそ

スッキリするそうですからね。

 

これらのことを守って

みなさんも週末プチ断食

実践してみてください^^

 

 

痩せにくい体質の人は、胃腸機能の

低下により、水分や脂肪、老廃物が

体の中に溜まっている状態です。

 

それらを改善するためにおすすめ

の方法はこちら↓

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