好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

公開日: : 最終更新日:2016/01/04 ダイエット知識



ダイエッターのみなさん、

 

「好きなものを好きなだけ

食べても太らない」

 

なんて言葉

聞いたことあるでしょうか?

 

これ、単純にありえない話ですよね。

 

好きなものを好きなだけ食べたら、

普通に太るだろ!

 

おそらくほぼ全員がこう思うはず。

 

しかし、実は好きなものを好きなだけ

食べても太らない人は存在するんです。

 

「え、じゃあ自分もやってみよう」

 

結果→体重増加

 

嘘つき!!

 

はい、実はこの好きなものを好きなだけ

食べても太らないようになるには、

 

きちんとしたコツがあるんですね。

 

このコツを実行できているかいないかが

太らない人と太る人の違いになります。

 

では、その違いとは何なのでしょうか?

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好きなものを我慢することは失敗の1番の原因?



多くの人がダイエットすると、

 

まずやることが、カロリーを控えること

 

あるいはダイエットに良いとされる

食べ物ばかりを食べるということです。

 

ダイエットに良いとされる食べ物とは

まず、野菜や海藻類、

 

オリーブオイルやココナッツオイルなんかも

今注目されていますよね。

 

これを食べると脂肪が抑えられる

これを食べて○○kgも体重が減る

 

といった言葉を聞くと、

 

みなさんいてもたってもいられず

即実行されることと思います。

 

そういう私もその一人です・・・。

 

 

しかし、実際それらを食べてみてどうでしょう?

 

中には美味しいものもありますが、

 

結構美味しくないものってありませんか?

 

そう、体に良いとされるものって

あまり美味しくないものが多く、

 

反対に体に悪い、太るとされる

お菓子類や、味が濃いものは

美味しいんですよね。

 

でも、痩せるためには体に良いものを

食べた方がいいに決まってるので、

 

少々味は我慢して食べます。

 

 

しかし著者はこれを続けていたら、

 

ある日ストレスが爆発して

ドカ食いしてしまい、

 

2日で1.5kgも体重が増えてしまいました。

 

量はたくさん食べていたのにです。

 

でもそれは体に良い、

脂肪燃焼スープや野菜、

 

お肉もなるべく赤身、

魚、卵、ご飯、など

栄養バランスの良いもの。

 

これで体重は順調に減っていましたし、

お昼にたっぷり食べるので、

 

午前中の空腹以外はありませんでした。

 

なのになぜ爆発したのか?

 

 

その1番の原因は

好きなものが食べられないストレス

でした。

 

本来私が好きなものといえば、

ご飯以外に、

 

ポテトチップなどのスナック菓子や

チョコレートやケーキなどの

甘いお菓子、

 

カップラーメンや揚げ物類

グラタンにパスタ・・・

 

など、食べたらすぐに

太るとされるものばかり。

 

ダイエット中はこれらを

一切我慢していたわけです。

 

そのせいで、限界がきて

ドカ食いしたんですが、

 

恐ろしいことに、

食べても食べても

食べたりないんですよね・・・。

 

お腹がいっぱいなのに、

まだ食べたくてしょうがないんです。

 

以前の記事にもこの原因については

紹介しましたが↓

 お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

 

ダイエット中の我慢は脳疲労を

起こし、

 

味覚機能が低下するなどの

現象が起きるため、

 

食べても食べても

満足できなくなるんですね。

 

 

著者は長い間好きなものを

我慢し続けたことで

 

脳が莫大なストレスに

さらされていたと思われます。

 

 

しかも、これでリバウンドすると

体重を戻したとしても

体脂肪率の方は増えたままなんだそう。

 

 

 

ですから、このような事態は

絶対避けたいもの。

 

 

ということで、それからは

好きなものを我慢しないように

したんです。

 

 

その結果はというと・・・

 

 

 

食べているのに痩せる不思議

 

 

今までは、おやつの甘いものも

なければ、

 

食事もバランスよくのきっちり

メニュー。

 

これを、間食にチョコやビスケット、

 

食事メニューにカップ麺や

揚げ物も食べるようにしました。

 

でも甘い物は食べ過ぎるのはやはりNG↓

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

 

また、基本は朝、脂肪燃焼スープか

りんごなどのフルーツなんですが、

 

無性にご飯が食べたくなる時ががあるので、

 

そういうときは卵かけご飯とか、

納豆ご飯とかを食べたり・・

 

 

とにかく食べたいと思った時に

好きなものを我慢せずに

食べるようにしました^^

 

 

そしてこの食生活にして2日目に

して体重が―0.4kg

減っていたんです!

 

その後も、ゆるやかではありますが、

減っています。

 

たまに外食で食べたというときでも、

体重は減りはしないものの

増えもしないという結果になりました。

 

 

中には大幅減量に成功した人もいます↓

唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!

 

 

きっちりメニューのときも

痩せましたが、

 

好きなものを好きなだけ

食べても痩せています。

 

 

しかも、好きなものを食べる方は

急激なドカ食いが起こりません。

 

 

だったら

好きなものを好きなだけ

食べる方が断然いいですよね?

 

 

しかし、これを実現するには

きちんとしたコツがあります。

 

何も考えずに本能のままに

食べまくったら太りますので、

 

そのコツを次で詳しく解説していき

体と思います。

 

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好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違いは?



著者は実体験により、

好きなものを好きなだけ

食べて太らない人と太る人の違い

を見つけることが出来ました。

 

 

それはあるコツを実行できているか

いないかにあります。

 

 

ではそのコツとは何か?

 

それは主に次の4つになります。

 

 

 

 

コツ①:本当にお腹が空くまで食べない

 

例えば、家でテレビを見ているときや

パソコンに向かっているときなど、

 

ちょっとお菓子をつまみたくなったり

するときってありますよね。

 

でもこれは本当の空腹ではなく、

口寂しいだけ。

 

ここでお菓子をつまんだりしても

キリがなく、

 

むしろ食べれば食べるほど

欲しくなります。

 

なので、本当に「もうお腹ペコペコ

となるまで食べないことです。

 

 

そうすれば、食べた時に

十分な満腹感を得ることが

できて、余計な間食も減ります。

 

 

 

 

コツ②:ゆっくり味わって食べる

 

早食いは正しい満腹感を得るまでに

時間がかかるので、

 

食べる量が増えてしまいます。

 

ですから好きなものこそ、味わって

ゆっくり食べましょう。

 

ゆっくり味わって食べることで

満腹中枢を刺激して、

 

多く食べなくても満足

できるようになります。

 

関連記事↓

ストレス食いどうすれば止められる?みんなの体験談!

ダイエットストレスでドカ食いを防ぐための対策法!

 

 

 

コツ③:ある程度満足したら食べるのをやめる

 

お腹いっぱいになるまで食べるというのが

幸せという人もいると思いますが、

 

ある程度空腹がおさまり、

満足したらそこで食べるのを

やめましょう。

 

次に食べるのは本当にお腹が

空いてからです。

 

まだ食べられる」と思っても

それは口寂しいから食べたいだけ。

 

胃袋はすでに満足していますから、

それ以上の摂取はNGです。

 

 

 

 

コツ④:運動を習慣にする

 

好きなものを好きなだけ食べるなら、

運動する習慣をつけた方がいいでしょう。

 

ただ、運動と言っても毎日やる必要はなく、

週末だけとか、気が向いたときだけでもOK。

 

運動をすることは消費カロリーを

増やすだけが目的ではなく、

 

代謝アップやストレス解消の意味でも

行います。

 

適度に運動した方がダイエット

ストレスが軽減され、

 

食べ物のことばかり考えなく

なるからです。

 

 

 

まとめ

 

これらのことからも分かる通り、

 

好きなものを好きなだけ

食べるいうことは

 

どれだけ食べてもいい

ということではありません。

 

「もっと食べたい」

「まだ食べられる」

「なんか小腹がすいた」

は、ウソの空腹です。

 

ここで余計に食べてしまうから

止まらなくなり、

さらに食べてしまうのです。

 

 

大事なのは

体が欲しがるままに

食べるということです。

 

自分の体のことを意識

しながら食べると、

 

実際そこまでドカ食いできない

ことが分かります。

 

本当にお腹が空いたら食べて、

ある程度満たされたら

食べるのをやめる。

 

これが体が欲しがるままに

食べるということ。

 

お菓子が食べたかったら

食べていいですし、

 

脂っこいものが食べたかったら

食べていいんです。

 

好きなものを食べることは

体が喜んで幸せを感じます。

 

無理に我慢するよりずっと

いいことです。

 

ただし、上記であげた4つのコツは

必ず守ること。

 

これらを守ることが

好きなものを好きなだけ食べても

太らない人になる秘訣です^^

 

みなさんも是非実践してみてくださいね^^

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