お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

公開日: : 最終更新日:2016/10/16 ダイエット知識



ダイエット中最も辛いのが、

空腹感ですよね。

 

普通なら食べ物を食べれば

空腹感はおさまりますが、

 

どういうわけか、

空腹感が満たされても、

食べたくて食べたくて

しょうがないという感覚に

おちいることがあります。

 

これは一体なぜなのか?

 

実はこの原因は脳にあったのです。

 

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お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?



ダイエットといえば、

食べたいものを我慢する

運動を毎日するなど、

とにかく辛いイメージを

持っている人が多いかと思います。

 

そして、こういうイメージを

持っている人ほど、

 

1ヶ月で10キロ目標とか

ジョギング毎日1時間とか

りんごだけ食べる単品ダイエット

食べない断食ダイエット

ご飯を食べない糖質制限ダイエット

などなど、

 

ストレスが溜まりやすい

ダイエットを実践しがちです。

 

これらは短期間で体重が落ちるという

魅力があるため、

 

多くの人がこぞって実践していますが、

 

短期間で体重が急激に

落ちるということは、

 

食事量が大幅に減っている

ということになります。

 

あるいは食事量は減っていなくても、

低カロリーの野菜やこんにゃく、豆腐など

ばかり食べるなどの偏った食事

しているということ。

 

そしてこういった状態を

長く続けていくと、

 

体重は減っていっても

脳は莫大なストレスを

受け続けています。

 

 

脳がストレスを受け続けると

次第に脳自身が疲れを感じる

脳疲労という状態になります。

 

脳疲労状態になると

体に様々なトラブルが起こり、

原因不明の腰痛や頭痛、

 

五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、

触覚)にも不調が現れ始めます。

 

そしてその中でも

味覚は一番影響を受けやすい

と言われています。

 

 

ですからダイエット中、

辛い運動をすること、

好きなものを我慢して

食べない状態を長く続けていると

 

脳疲労はどんどん増していき、

味覚機能が低下し始めます。

 

味覚機能が低下すると、

 

甘いものを甘いと感じにくくなったり、

 

食べる量も、今までは少しの量で

満足できたものが、

 

食べても食べても満足できなくなって

きたりします。

 

 

こうなると、例えお腹が空いていなくても

甘い物やごはんを過剰に摂取してしまう

ことになってしまうのです。

 

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これらの原因は全て脳疲労によるもの。

 

 

無理なダイエットは最終的に

こういった結果を招くという

ことを知っておかなければなりません。

 

 

 

 

 

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脳疲労取り除いてあげるには?



脳疲労の状態でダイエットを

実践してもうまくいかないので、

 

まずは脳疲労を取り除いてあげることが

大事です。

 

脳疲労を取り除くのに

一番いいのは、

 

好きなものを食べることです。

 

ダイエット中だと我慢しがちな

甘いものや、スナック菓子、

ラーメンに焼き肉、ピザ・・・

 

これらのものを好きなだけ

食べるということです。

 

ただし、期間を決めてやることが大事。

 

 

 

当然ですが、こんな高カロリーなものを

毎日食べたら結果は分かりますよね。

 

重要なのは、きちんと食べていい日、

時間帯を決めるということ。

 

 

 

例えば甘いものが好きという人は、

1週間に1回は甘いものを好きなだけ

食べていい日を作るとか、

 

あるいはそれでも我慢できそうに

ないときは

 

毎日200KCal以内なら

甘いものOKにするなどです。

 

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また、「1日1快食」ということで

朝、昼、夕のいずれか1回、

好きなものを好きなだけ

食べるという方法もおすすめです。

 

詳しくはこちら↓

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なるべくなら健康に良い

和食中心がおすすめですが、

脂っこいものや甘いものが

食べたい時は食べてOK。

 

時間帯としては朝、昼、夕、自分が

実践できそうなときでいいのですが、

 

ゆっくり食べられる

夕飯が一番おすすめです。

 

その場合、朝は野菜ジュースや

フルーツジュース、お茶、

白湯など、水分食にし、

 

昼は夕飯までのつなぎと考えて、

おそばやおにぎり、サンドイッチなど

軽めのものにしましょう。

 

こうすることで、夕飯がたっぷり

満足に食べられ、

夕食をたっぷり食べれば、

 

自然と朝もお腹が空かなくなり、

朝食はきちんと食べなきゃ」とか、

3食カロリーを考えて食べなきゃ

というストレスも減るので、

 

脳疲労も次第に取り除かれていきます。

 

そして何より、好きなものを

食べるということは

 

ダイエットを長続き、成功させる

最大のコツです。

 

 

また、無理に辛い運動を

するのではなく、

 

その時間を好きなことにあてるのも

脳にはとてもいいことです。

 

運動をがむしゃらに頑張っても

なかなか痩せません↓

水泳ダイエットで痩せない・太る人の3つの原因。

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映画を見たり、音楽を聞いたり、

読書をしたり・・・

 

そしてお風呂にゆっくり浸かり、

夜はぐっすり眠る。

 

 

お風呂も睡眠もダイエットには

とても重要です↓

お風呂ダイエットで痩せる効果的な入浴方法とは?

お風呂ダイエットで痩せる理由とお風呂の基本ルールとは?

 

1日7時間寝るだけで痩せる?一晩で300KCalの消費になる?

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これも脳疲労を解消するには

とても良い方法。

 

大事なのは無理をしないことです。

 

食べたいものを我慢する、

辛いことを無理にする

ダイエットは挫折しやすいもの。

 

目標達成するまで甘いもは厳禁!

ではなく、

3日に1度は甘いものOKday♪

というような程度でOK。

 

ストレスをためないことが

ダイエットを成功させるコツですよ(*^-^*)

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