水ダイエットは痩せない?むくみ・太ってしまう人の原因

公開日: : 最終更新日:2017/01/12 ダイエット知識



水を飲むことはダイエットに良い

と聞いて、水をたくさん飲んでいるのに、

 

痩せない、むしろむくんで、

太ってしまったなんて人はいませんか?

 

スタイルがいいモデルさんも

美容のために飲んでいるはずなのに、

 

なぜ逆に太ってしまう人が

いるんでしょうか?

 

今回はその原因について調べてみました。

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水ダイエットでなぜ痩せるの?



水ダイエットとは言っても、

私たち人間は水分なしには

生きられない生き物ですから、

 

ダイエットに関係なく水分は

摂ることと思います。

 

しかしただ水を飲むだけで

どうして痩せることできるのでしょうか?

 

 

これは、水自体に脂肪燃焼効果が

あるというわけでなく、

 

水を飲むことによって全身の器官の

働きが良くなり、血液の流れがスムーズに

なるためです。

 

 

血液の流れがスムーズになることで

代謝が上がり、余分な老廃物や水分が

排出されやすくなるのです。

 

また、普段から水を飲む習慣があると、

野菜の甘さなどに敏感になります。

 

そうすると、自然と野菜を好んで

食べるようになり、

 

甘い飲み物やお菓子の量が

減っていくのです。

 

 

ただ、水ダイエットもきちん

としたやり方があり、

 

それを間違うと、なかなか効果は

得られないようなので、

 

まずは水ダイエットの正しい

やり方を説明していきたいと思いまず。

 

水ダイエットの正しいやり方


飲む水の種類

 

炭酸水

ミネラルウオーター

水道水

白湯

 

 

どれが一番効果が高いかは

自分の体、口に合うものです。

 

炭酸水がいい人もいれば、

水道水の人もいます。

 

毎日飲む水ですから、自分が続け

られそうなものを選ぶように

しましょう。

 

ちなみにミネラルウオーターは

軟水、硬水がありますが、

 

軟水→飲みやすいが、ミネラルは少ない。

硬水→ミネラルは入っているが、日本人の体に

なじみにくいので便秘になることがある。

 

などの特徴がありますが、結局はどの種類でも

効果は同じなので、

 

おいしいと感じるものであれば何でもOKです。

 

 

あまりおすすめできない飲み物

 

水ダイエットなわけで、

水以外を選ぶ人はいないと

思いますが念のため書いておきます。

 

スポーツ飲料水

ジュース

コーヒー

アルコール

お茶

 

スポーツ飲料水・ジュースは

糖分が多いので摂りすぎはNGですね。

 

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コーヒーは適量(1日5杯くらいまで)なら

構いませんが、基本的にカフェイン入りは

体に良くないので避けたいものです。

 

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アルコールは、飲むことで余計に水分が

失われますので、飲むにしても控えめにし、

飲んだ後は水分補給を怠らないようにしましょう。

 

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そしてお茶ですが、お茶はダイエットに

良いものもたくさんあるんですが、

 

ポリフェノールや、カテキンや、

カフェインなどたくさんの成分が含まれ、

 

逆にこれらをたくさん摂ると

胃や腸に負担になります。

 

また、お茶の種類によっては、

冷性と温性があるので

 

例え温かくして飲んでも体を

冷やす場合があります。

 

なのでもしお茶で水分補給したい

場合は以下の種類がおすすめです↓

 

紅茶・プーアール茶・ウーロン茶・

ほうじ茶・タンポポ茶・黒豆茶など

詳しくはこちら↓

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飲むタイミング

 

毎食前にコップ2杯

 

→食べ過ぎ防止のため。

 

食前に飲んだ人とそうでない人では

飲んだ人の方が2キロほど体重減少した

というデータもでています。

 

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お風呂の前と後に1杯(長時間の場合は

入浴中もこまめに飲む)

 

→お風呂に入ると300~500mlの

汗をかき、血液がドロドロになっています。

水を飲むことで、このドロドロの血液を

サラサラにしてくれます。

 

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寝る前と起きた後に1~2杯

 

→就寝中も水分は失われ、血液が

ドロドロになります。

お風呂同様、これを防ぐのが

寝る前後に飲むことです。

 

→これは、脳梗塞や、脳卒中を防ぐ

ことにもつながります。

 

 

のどが渇いていなくても、

気が付いたときこまめに飲む

 

→「のどが渇いた」と感じたときには

遅いとも言われおり、水分はのどが

渇いていなくても、常に摂ることが大事です。

 

 

 

 

飲み方

 

よく水を一気にガブガブ飲む人がいますが、

これは体にとって良くありません。

 

一度に大量の水分が体内に入ると、

大量の排泄が起こり、

 

大切なミネラル分まで

排出してしまうからです。

 

また筋肉疲労を起こして、

体調が悪くなることもあります。

 

ですから飲み方はゆっくりが基本

 

間隔としては30分~1時間かけて

コップ一杯を飲みます。

 

体をあまり動かさないようなら、

30分に一口でも構いません。

 

大事なのは少量を回数多く飲むことです。

 

 

 

 

飲む温度

 

基本的に常温か、温かくした白湯

おすすめです。

 

冷たい水だと、体が冷え代謝を下げて

しまうので体に良くありません。

 

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飲む量

 

よく言われるのが1.5~2ℓなのですが、

 

正確には、自分の体重を30で割った

値が1日に自分に必要な水分量です。

 

60kgの人の場合 60÷30=2ℓ

90kgの人の場合 90÷30=3ℓ

になり、体重が多ければ多いほど

水分量も多くなるというわけです。

 

 

ただ、人間に1日必要な最低水分量は

約1.2ℓで、健康のためには2.5ℓ

いいとされています。

 

なので、難しい人は慣れるまでは

大体最低1.5ℓ前後摂れていれば

いいと考えておきましょう。

 

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水ダイエットは痩せない?むくみ・太ってしまう人の原因



さあ、ここまで長々と説明

させていただきましたが、

 

きちんと読んでいれば、

 

水を飲んで痩せないという人は

理由がお分かりになったと思います。

 

そう、水を飲んで痩せないという人は

正しい水ダイエットのやり方が

できていないということになります。

 

飲む量、タイミング、温度など

間違っていた部分があったと思います。

 

 

しかし、むくんだり、水を飲むことによって

体重が増えてしまう人には、

 

別に原因がある場合があります。

 

 

 

それは、代謝機能が低下しているために

摂った水分が体内からうまく排出されない

ということです。

 

 

よく、朝起きると顔がパンパンだったり、

夕方になると足がむくむ、疲れやすい

 

なんていう人は、代謝機能自体が低下している

可能性があります。

 

 

水を飲んだら体がむくんで、体重も増えた

 

というのは実は水のせいではなく、

 うまく排出できない体のせい

ということになります。

 

 

水にカロリーはありませんが

重さはあるので、

 

うまく排出されないと体内に溜まり

むくんで体重も増えます。

 

ですからこういった人は、

水ダイエットをする前に

生活習慣を見直して、

体質改善する必要があります。

 

 

おそらく、寝不足、運動不足、

シャワーだけで済ます、

インスタント加工食品ばかり

食べるなどの生活をしていませんか?

 

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これでは体に毒素が溜まる一方なので、

まずデトックスが必要です↓

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生活を見直しつつ、正しい水分の

摂り方も実践していけば、

体重もむくみもスッキリしていくと思います。

 

是非頑張って実践していきましょう^^

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