ウエストを簡単に細くするエクササイズ!2週間で-5㎝以上の効果?

公開日: : 最終更新日:2016/11/19 お腹ダイエット



今回はウエストを細くするエクササイズを

ご紹介していきたいと思います。

 

女性のみなさんなら、

誰もが憧れるくびれ・・・

 

しかし、ウエストって

ただダイエットしただけでは

なかなか細くならないんですよね。

 

ウエストを細くするってなると

骨盤体操とか、腹筋とかになりますが、

 

今回はあまり知られていない、

ユニークなエクササイズを

ご紹介していきたいと思います。

 

結構簡単にできるので、長続きしやすい

エクササイズだと思いますよ^^

 

☆このエクササイズは以前テレビで

日本ウォーキングセラピスト協会

代表 長坂 靖子さん(元ミス日本受賞)

が披露されたものです。

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どんなエクササイズ法なの?

 

まず、用意するものが

スポーツタオル1枚です。





長さはこのくらい。

 

①タオルを片手で持って体の正面に垂らす。



②もう片方の手でタオルの下を持ち、

そのまま横に持っていきます。



point

・タオルをピーンと張ってゆるめないこと

・腕を曲げないこと

・おへそを横に向けず、なるべく

正面を向いたまま

 

③上の手を体の反対側に倒しながら

下に向け、半円を描くように回す。



④③の状態のまま、今度は上の手と

下の手を入れ替える(右手が下で左手が上になる)



⑤そのまま、③のときと同様、

上の手を体の反対側に

倒しながら下に向け、

半円を描くように回す。



⑥また上の手と下の手を入れ替え、

半円を描くように回す。



左右交互にこれを繰り返すと、

横に8の字を描く動きになる。

 

これを1日10回行うだけ!

 

注意点

・勢いをつけすぎたり無理にやらないようにする。

・腰を痛めているときは行わないようにする。

 

 

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実践者の結果は?

今回は30~40代の女性4人が挑戦!

食事は普段通り食べてもらい、

このエクササイズを2週間実践しました。

 

2週間後の結果

ウエストサイズ

Aさん       97㎝ →  92㎝ -5

Bさん       104㎝→  94.5㎝ -9.5

Cさん       96㎝ →  88㎝  -8

Dさん       86㎝ →  81㎝  -5

 

さらに、ウエストだけでなく、

それぞれ二の腕も-1.5~3㎝の

サイズダウン!

 

なぜウエストが細くなるの?

 

これはおへそを正面に向け

体を8の字に動かすことで、

 

普段あまり使われていない、

お腹のわきにある腹斜筋という部分が

 引っ張られたり縮んだりと刺激され、

高い脂肪燃焼効果が得られるそうです。

 

また、腕を曲げずに行うことで、

上腕二頭筋も刺激され、

二の腕も引き締めることができるのです。

 

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著者の感想

ウエストを細くするといえば

まず思い浮かぶのが

腹筋運動ですが、

 

腹筋ってかなり辛いし、

その割に効果も出るのが遅いですから

 

続かないという人も多いですよね・・・。

 

でも、この8の字エクササイズは

実際著者も実践してみましたが、

簡単なので2週間続けられました^^

 

結果は―4.6㎝!!

二の腕もー2㎝!!

惜しくも―5㎝までは届きませんでしたが、

1日10回、2週間という短期間でこの効果ですから

これは試してみる価値ありますよ^^

 

おすすめです♪

 

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